In onze trainingen maken wij gebruik van springtouwoefeningen voor boksers.

Onder de moderne sporten (en vechtsporten in het bijzonder) is boksen al tientallen jaren een van de meest populaire, spectaculaire en meest gevraagde sporten. Een groot aantal mensen over de hele wereld kiest voor boksen - dit soort vechtsporten is uitstekend zowel voor zelfverdediging in een straatgevecht als voor algemene fysieke ontwikkeling en versterking van het lichaam.

Moderne training voor boksers (zowel professioneel als amateur) omvat tientallen verschillende oefeningen voor elke spiergroep. Het is immers niet voldoende om alleen maar te leren hoe u uw armen correct kunt zwaaien - de ontwikkeling van het hele lichaam als geheel, een goede ademhaling, het vermogen om een ​​klap te incasseren, bekwame en nauwkeurige bewegingen en het vermogen om een ​​tegenstander onder controle te houden en Ook het milieu is van groot belang.

Een van de meest elementaire oefeningen waarmee bijna elke trainingssessie van een bokser (evenals atleten van vele andere sporten) begint, is touwtjespringen. Hoewel ze op het eerste gezicht kinderachtig lijken, zijn oefeningen met een springtouw voor boksers in de eerste plaats een uitstekende cardio-oefening voor het lichaam van de atleet: het zal de spieren opwarmen, de interne organen voorbereiden op intensief werk, en de hartslag en hartslag versnellen. pols. Touwtjespringen is een integraal onderdeel van elke warming-up, ook omdat het helpt bij het trainen van de juiste techniek voor het bewegen van een bokser en het uithoudingsvermogen en de coördinatie ontwikkelt. Een ander onmiskenbaar voordeel van dit projectiel zijn de lage kosten en beschikbaarheid.

Hieronder zullen we enkele van de meest voorkomende trainingsmethoden met deze apparatuur bekijken:

1. Springen met knieën. Het verschilt alleen van de gebruikelijke uitvoering doordat u uw knieën tot aan uw middel moet heffen. De spieren van de benen, buik, billen en onderrug krijgen de belasting.
2. Benen naar de zijkanten. Wanneer u regelmatig sprongen maakt, land dan niet met uw voeten bij elkaar, maar met uw voeten iets uit elkaar.
3. "Schaar". De essentie is hetzelfde als in de vorige variant, alleen neem je het ene been naar achteren en het andere naar voren, en wissel je ze bij elke sprong af.
4. Springt met rotatie op een as. De essentie blijkt duidelijk uit de naam: voer regelmatig springtouwen uit en draai voor elke sprong een beetje in een cirkel.
5. Dubbele sprongen. Heb de tijd om twee sprongen te maken terwijl het touw één bocht maakt.
6. "Skiën" Voer regelmatig sprongen uit met het betreffende projectiel, maar land niet op een bepaald punt, maar op de zijkanten ervan, afwisselend rechts en links.