¿Qué hacer durante el embarazo? — Planificamos ocio activo para mujeres embarazadas.

Durante el embarazo, es sumamente importante cuidar no solo la salud física de la futura madre, sino también su estado emocional. Y para una mujer, como sabes, depende del hombre. Para ayudar a los papás, ofrecemos varias ideas: cómo complacer a su esposa y no olvidarse de usted mismo... Futuros padres, este artículo les dirá cómo organizar conjuntamente el tiempo libre de las mujeres embarazadas y, en consecuencia, de los papás de sus futuros hijos. y le daré verdaderos consejos prácticos: qué hacer durante el embarazo para toda la familia; después de todo, nada puede ser mejor que el tiempo colectivo en familia. Hablaremos de cómo planificar esto correctamente...

Un hombre que ayer fue objeto de ternura y atención por parte de su amada, parece que su otra mitad está marcadamente "obsesionada" con él mismo. Y la mujer descubre de repente que su marido es indiferente a sus problemas. ¿Cómo podemos escucharnos y entendernos unos a otros?

1. Sol, aire y agua.
2. Interés deportivo.
3. Terapia artística.

Sol, aire y agua.

Recuerde que las mujeres embarazadas necesitan desesperadamente aire fresco. Ni siquiera las plantas pueden prescindir de él, ¿qué podemos decir del organismo que forma una nueva vida humana?

Dependiendo de la época del año, puedes encontrar un motivo para una “soray”.

Una excelente actividad que combina elementos de juego y relajación. recogida de setas (Por cierto, los primeros hongos, morillas y cuerdas, aparecen en la primavera). Pero en su caso puede que se trate simplemente de un breve paseo por el borde del bosque, preferiblemente a través de prados soleados. El hecho es que las garrapatas peligrosas, que son incluso menos deseables para una mujer embarazada que para cualquier otra persona, prefieren esconderse en las sombras. Cuando realice una mini caminata, lleve consigo una silla plegable, algo de agua para beber y algo de comer. Y asegúrese de usar ropa de colores claros y un sombrero, y meter los pantalones dentro de los zapatos. Y un deseo más: trate los hongos recolectados como trofeos deportivos, a menos que esté seguro de haberlos recolectado en un área ambientalmente segura.

La unidad con la naturaleza, la contemplación del paisaje, el relajante chapuzón del agua y un ser querido cerca es lo que necesitas para alcanzar un estado de equilibrio mental. Aprovecha el momento, porque después del nacimiento de tu hijo pronto no podrás ir a pescar con toda tu familia.

Interés deportivo.

A partir del segundo trimestre del embarazo, que tradicionalmente se considera el momento más tranquilo, es necesario comenzar una preparación gradual para el parto. Si todo transcurre sin complicaciones, la actividad física moderada será muy útil. No solo preparan los músculos para el trabajo duro durante el parto y la recuperación posterior, sino que también normalizan los procesos metabólicos y ayudan a saturar los órganos con oxígeno. Atención: ¡cualquier ejercicio solo puede iniciarse después de consultar a un médico!

Pero la pregunta es: ¿qué tipo de deporte debería practicar? El fitness y el fitness son muy buenos para entrenar los músculos. nadar. Pero si el fitness o el yoga para mujeres embarazadas no suelen implicar la presencia de hombres en las clases, siempre pueden ir juntos a la piscina. ¡Aquí tiene una receta realmente genial sobre cómo diversificar su tiempo libre en beneficio de los negocios!

Nadar - Un ejercicio ideal para mujeres embarazadas. Fortalece armoniosamente los músculos, alivia la tensión de la columna y la tensión nerviosa. Nadar con dos es dos veces más interesante. Lo único que puedo recomendar es que es mejor elegir una piscina con agua de mar ozonizada.

Otra gran actividad para mantener el cuerpo y las relaciones en el tono adecuado es: baile. Se trata de una actividad física en toda regla, pero nada monótona, pero sí muy intensa emocionalmente. Por supuesto, no hablamos de todos los tipos de bailes. Los bailes latinos apasionados durante el embarazo están contraindicados, como todos los demás, incluidos giros bruscos, curvas, saltos y giros. Pero un vals lento es bastante adecuado. Hoy en día, muchos estudios ofrecen formación para mujeres embarazadas en danza del vientre. Pocas personas saben que la danza del vientre masculina también existe y que no tiene una historia menos antigua que la femenina. ¿No te parece una idea original para llenar tu tiempo de ocio? Además, aquí el margen para la creatividad es casi ilimitado. Solo necesita hacer ejercicio de manera moderada y cuidadosa: aumente la carga de manera suave y gradual y controle su pulso; no debe exceder los 130 latidos por minuto para su pareja.

Domina con tu esposa la técnica de dibujo que más te convenga y elige Plein air. No en vano, desde la antigüedad se creía que las mujeres embarazadas debían mirar las cosas bellas tanto como fuera posible. Al percibir imágenes visuales agradables y tratar de recrearlas, ambos no sólo calmarán sus nervios, sino que también educarán a su futuro bebé para que sea una persona equilibrada y creativa.

Si ya hablamos de desarrollar habilidades creativas, entonces el embarazo es una excelente ocasión. cantar. No se trata de entrenamiento de la voz, al contrario, no se recomienda el canto profesional durante este período. Cantando canciones sencillas, la futura madre se prepara imperceptiblemente para el parto, ya que el canto contribuye a una mejor ventilación de los pulmones y al entrenamiento del sistema respiratorio. Para que su cónyuge se sienta más relajado, cante a dúo. Para ello, puedes adquirir un sistema de karaoke. Y cuando nazca el bebé, estará encantado de apoyar tu esfuerzo, porque, por supuesto, ¡es mejor cantar a coro!