Mit kell tenni a terhesség alatt? — Várandósoknak tervezzük az aktív pihenést.

A várandósság alatt rendkívül fontos, hogy ne csak a kismama testi épségére, hanem érzelmi állapotára is ügyeljünk. És egy nőnél, mint tudod, a férfitól függ. Az apukák segítségére számos ötletet kínálunk: hogyan tegyél tetszetősebbé a feleséged, és ne feledkezz meg magadról... Leendő szülők, ez a cikk elárulja, hogyan lehet közösen megszervezni a terhes nők és ennek megfelelően leendő gyermekeik apukái szabadidejét, és adni fog igazi gyakorlati tanácsok: Mit tegyen a terhesség alatt az egész családnak – elvégre semmi sem lehet jobb, mint a közös családi idő. Megbeszéljük, hogyan kell ezt helyesen megtervezni...

Egy férfi, aki éppen tegnap volt kedvese gyengédségének és figyelmének tárgya, úgy tűnik, hogy a másik fele élesen „rögzült” önmagában. A nő pedig hirtelen rájön, hogy férje közömbös a problémái iránt. Hogyan hallhatjuk és érthetjük meg egymást?

1. Nap, levegő és víz.
2. Sport érdeklődés.
3. Művészetterápia.

Nap, levegő és víz.

Ne feledje, hogy a kismamáknak nagy szüksége van a friss levegőre. Még a növények sem nélkülözhetik, mit is mondhatnánk az új emberi életet alkotó szervezetről.

Az évszaktól függően kitalálhatja a „soray” okát.

Kiváló tevékenység, amely egyesíti a szerencsejáték és a relaxáció elemeit - gombásodás (egyébként tavasszal jelennek meg az első gombák - morzsák és szálak). De az Ön esetében ez csak egy rövid séta az erdő szélén, lehetőleg napsütéses réteken keresztül. Az a tény, hogy a veszélyes kullancsok, amelyekkel egy terhes nő még kevésbé kívánatos, mint bárki más, inkább az árnyékba bújnak. Ha minitúrára indul, vigyen magával egy összecsukható széket, egy kis ivóvizet és valami ennivalót. És feltétlenül viseljen világos színű ruhát és sapkát, a nadrágot pedig húzza a cipőbe. És még egy kívánság: kezelje az összegyűjtött gombát sporttrófeaként, hacsak nem biztos abban, hogy környezetbarát területen gyűjtötte.

A természettel való egység, a tájon való szemlélődés, a nyugtató vízcsobbanás és a közelben lévő szeretett személy – ez az, amire szüksége van a lelki egyensúly eléréséhez. Ragadja meg a pillanatot, mert gyermeke születése után hamarosan nem tud horgászni az egész családjával.

Sport érdeklődés.

A terhesség második trimeszterétől kezdve, amelyet hagyományosan a legnyugodtabb időszaknak tekintenek, fokozatosan el kell kezdenie a szülésre való felkészülést. Ha minden komplikációk nélkül megy végbe, akkor a mérsékelt fizikai aktivitás nagyon hasznos. Nemcsak felkészítik az izmokat a nehéz munkára a szülés és az azt követő gyógyulás során, hanem normalizálják az anyagcsere folyamatokat is, elősegítve a szervek oxigénnel való telítését. Figyelem: bármilyen gyakorlatot csak orvossal folytatott konzultációt követően szabad elkezdeni!

De a kérdés az: milyen sportot vegyek? A fitnesz és a fitnesz nagyon jó az izmok edzésére. úszás. De ha a terhes nők fitneszéhez vagy jógájához általában nem jár férfiak jelenléte az órákon, akkor mindig elmehettek együtt az uszodába - itt van egy igazán klassz recept, hogyan teheti változatosabbá szabadidejét üzleti előnyökkel!

Úszás - Ideális gyakorlat terhes nők számára. Harmonikusan erősíti az izmokat, oldja a gerinc feszültségét és az idegi feszültséget. Kettővel úszni kétszer érdekesebb. Csak azt tudom ajánlani, hogy érdemesebb ózonos tengervizes medencét választani.

Egy másik nagyszerű tevékenység a test és a kapcsolatok megfelelő tónusának megőrzésére: tánc. Ez egy teljes értékű fizikai tevékenység, de egyáltalán nem monoton, hanem érzelmileg nagyon intenzív. Természetesen nem minden tánctípusról beszélünk. A szenvedélyes latin-amerikai tánc a terhesség alatt, mint minden más, ellenjavallt, beleértve az éles fordulatokat, kanyarokat, ugrásokat és csavarásokat. De egy lassú keringő nagyon alkalmas. Manapság sok stúdió kínál kismamák számára hastánc képzést. Kevesen tudják, hogy a férfi hastánc is létezik, és nem kevésbé ősi történelme van, mint a nőké. Nem eredeti ötlet a szabadidő kitöltésére? Ráadásul a kreativitás lehetősége itt szinte korlátlan. Csak mérsékelten és óvatosan kell gyakorolnia - simán, fokozatosan növelje a terhelést, és figyelje a pulzusát, partnere számára nem haladhatja meg a 130 ütemet percenként.

Sajátítsd el feleségeddel az Önnek legmegfelelőbb rajztechnikát, és válasszon plein air. Nem ok nélkül az ősidők óta úgy gondolták, hogy a várandós nőknek a lehető legtöbbet kell nézniük a szép dolgokat. A kellemes vizuális képek érzékelésével és újrateremtésével mindketten nemcsak az idegeidet nyugtatják meg, hanem a leendő babát is kiegyensúlyozott és kreatív emberré nevelhetitek.

Ha már a kreatív képességek fejlesztéséről beszélünk, akkor a terhesség kiváló alkalom énekel. Itt nem hangképzésről van szó, éppen ellenkezőleg, ebben az időszakban a profi éneklés nem ajánlott. Egyszerű dalok éneklésével a kismama észrevétlenül készül a szülésre, hiszen az éneklés elősegíti a tüdő jobb szellőzését és a légzőrendszer edzését. Hogy házastársa nyugodtabban érezze magát, énekeljen duettet. Ehhez vásárolhat karaoke rendszert. És ha megszületik a baba, örömmel támogatja a törekvésedet, mert természetesen jobb kórusban énekelni!