Que faire pendant la grossesse ? — Nous prévoyons des loisirs actifs pour les femmes enceintes.

Pendant la grossesse, il est extrêmement important de prendre soin non seulement de la santé physique de la future mère, mais également de son état émotionnel. Et pour une femme, comme vous le savez, cela dépend de l'homme. Pour aider les papas, nous vous proposons plusieurs idées : comment faire plaisir à sa femme et ne pas s'oublier... Futurs parents, cet article vous expliquera comment organiser conjointement les loisirs des femmes enceintes et, partant, des papas de leurs futurs enfants, et donnera de vrais conseils pratiques : que faire pendant la grossesse pour toute votre famille - après tout, rien de mieux qu'un moment collectif en famille. Nous parlerons de la façon de planifier cela correctement...

Un homme qui, hier encore, faisait l'objet de tendresse et d'attention de la part de sa bien-aimée, semble que son autre moitié soit fortement « obsédée » par lui-même. Et la femme découvre soudain que son mari est indifférent à ses problèmes. Comment pouvons-nous nous entendre et nous comprendre ?

1. Soleil, air et eau.
2. Intérêt sportif.
3. L'art-thérapie.

Soleil, air et eau.

N'oubliez pas que les femmes enceintes ont désespérément besoin d'air frais. Même les plantes ne peuvent pas s'en passer, que dire de l'organisme qui forme une nouvelle vie humaine.

Selon la période de l’année, vous pouvez trouver une raison pour un « soray ».

Une excellente activité qui combine des éléments de jeu et de détente - cueillette de champignons (d'ailleurs, les premiers champignons - morilles et ficelles - apparaissent au printemps). Mais dans votre cas, il peut s'agir simplement d'une courte promenade en lisière de forêt, de préférence à travers des prairies ensoleillées. Le fait est que les tiques dangereuses, qu'il est encore moins souhaitable de rencontrer pour une femme enceinte que pour n'importe qui d'autre, préfèrent se cacher dans l'ombre. Lorsque vous partez en mini-randonnée, emportez avec vous une chaise pliante, de l'eau potable et de quoi manger. Et assurez-vous de porter des vêtements de couleur claire et un chapeau, et de rentrer votre pantalon dans vos chaussures. Et encore un souhait : traiter les champignons récoltés comme des trophées sportifs, à moins que vous ne soyez sûr de les avoir collectés dans une zone respectueuse de l'environnement.

L'unité avec la nature, la contemplation du paysage, le clapotis apaisant de l'eau et un être cher à proximité sont ce dont vous avez besoin pour atteindre un état d'équilibre mental. Saisissez l'instant présent, car après la naissance de votre enfant, vous ne pourrez bientôt plus aller pêcher avec toute votre famille.

Intérêt sportif.

À partir du deuxième trimestre de la grossesse, qui est traditionnellement considéré comme la période la plus calme, vous devez commencer une préparation progressive à l'accouchement. Si tout se déroule sans complications, une activité physique modérée est alors très utile. Ils préparent non seulement les muscles au travail difficile pendant l'accouchement et la récupération ultérieure, mais normalisent également les processus métaboliques, aidant à saturer les organes en oxygène. Attention : les exercices ne peuvent être commencés qu'après consultation d'un médecin !

Mais la question est : quel sport dois-je pratiquer ? Le fitness et le fitness sont très bons pour entraîner les muscles. natation. Mais si le fitness ou le yoga pour les femmes enceintes n'impliquent généralement pas la présence d'hommes dans les cours, vous pouvez toujours aller à la piscine ensemble - voici une recette vraiment sympa pour diversifier vos loisirs au profit des affaires !

Natation - Un exercice idéal pour les femmes enceintes. Il renforce harmonieusement les muscles, soulage le stress de la colonne vertébrale et les tensions nerveuses. Nager à deux est deux fois plus intéressant. La seule chose que je peux recommander, c'est qu'il vaut mieux choisir une piscine avec de l'eau de mer ozonée.

Une autre activité intéressante pour maintenir le corps et les relations sur le bon ton est : dansant. Il s'agit d'une activité physique à part entière, mais pas du tout monotone, mais très intense émotionnellement. Bien entendu, nous ne parlons pas de tous les types de danses. Les danses latino-américaines passionnées pendant la grossesse sont contre-indiquées, comme toutes les autres, y compris les virages serrés, les virages, les sauts et les torsions. Mais une valse lente convient tout à fait. De nos jours, de nombreux studios proposent des formations de danse orientale aux femmes enceintes. Peu de gens savent que la danse du ventre masculine existe aussi et n'a pas une histoire moins ancienne que celle des femmes. N'est-ce pas une idée originale pour occuper votre temps libre ? De plus, les possibilités de créativité sont ici presque illimitées. Il vous suffit de faire de l'exercice avec modération et prudence - augmentez la charge en douceur, progressivement et surveillez votre pouls, il ne doit pas dépasser 130 battements par minute pour votre partenaire.

Maîtrisez avec votre femme la technique de dessin qui vous convient le mieux et choisissez plein air. Ce n'est pas pour rien que depuis l'Antiquité, on croyait que les femmes enceintes devaient autant que possible regarder les belles choses. En percevant des images visuelles agréables et en essayant de les recréer, vous calmez non seulement vos nerfs, mais vous élevez également votre futur bébé pour qu'il devienne une personne équilibrée et créative.

Si nous parlons déjà de développer des capacités créatives, alors la grossesse est une excellente occasion chanter. Il ne s’agit pas ici de formation vocale, au contraire, le chant professionnel n’est pas recommandé pendant cette période. En chantant des chansons simples, la future maman se prépare inaperçue à l'accouchement, puisque chanter favorise une meilleure ventilation des poumons et un entraînement du système respiratoire. Pour que votre conjoint se sente plus détendu, chantez en duo. Pour ce faire, vous pouvez acheter un système de karaoké. Et quand bébé naîtra, il se fera un plaisir de soutenir votre démarche, car, bien sûr, il vaut mieux chanter en chœur !