Mitä tehdä raskauden aikana? – Suunnittelemme raskaana oleville naisille aktiivista vapaa-aikaa.

Raskauden aikana on erittäin tärkeää huolehtia paitsi odottavan äidin fyysisestä terveydestä myös hänen emotionaalisesta tilastaan. Ja naiselle, kuten tiedät, se riippuu miehestä. Isien auttamiseksi tarjoamme useita ideoita: kuinka miellyttää vaimoasi ja olla unohtamatta itseäsi... Tulevat vanhemmat, tämä artikkeli kertoo sinulle, kuinka järjestää yhdessä vapaa-aika raskaana oleville naisille ja vastaavasti heidän tulevien lastensa isille, ja antaa todellisia käytännön neuvoja: Mitä tehdä raskauden aikana koko perheellesi - loppujen lopuksi mikään ei voi olla parempaa kuin yhteinen perheaika. Puhumme siitä, kuinka tämä suunnitellaan oikein...

Mies, joka vasta eilen oli rakkaansa arkuuden ja huomion kohteena, näyttää siltä, ​​​​että hänen toinen puolisonsa on jyrkästi "kiinnittyneenä" itseensä. Ja nainen huomaa yhtäkkiä, että hänen miehensä on välinpitämätön hänen ongelmiinsa. Kuinka voimme kuulla ja ymmärtää toisiamme?

1. Aurinko, ilma ja vesi.
2. Urheilu kiinnostaa.
3. Taideterapia.

Aurinko, ilma ja vesi.

Muista, että odottavat äidit tarvitsevat kipeästi raitista ilmaa. Jopa kasvit eivät tule toimeen ilman sitä, mitä voimme sanoa organismista, joka muodostaa uuden ihmiselämän.

Vuodenajasta riippuen voit keksiä syyn "soraylle".

Erinomainen aktiviteetti, jossa yhdistyvät uhkapelin ja rentoutumisen elementit - sienestys (muuten, ensimmäiset sienet - morelit ja narut - ilmestyvät keväällä). Mutta sinun tapauksessasi tämä voi olla vain lyhyt kävelymatka metsän reunaa pitkin, mieluiten aurinkoisten niittyjen läpi. Tosiasia on, että vaaralliset punkit, joita raskaana olevan naisen kohtaaminen on vielä vähemmän toivottavaa kuin kenenkään muun, piiloutuvat mieluummin varjoihin. Kun lähdet miniretkelle, ota mukaasi taitettava tuoli, juomavettä ja jotain syötävää. Ja muista käyttää vaaleita vaatteita ja hattua ja pukea housut kenkiin. Ja vielä yksi toive: käsittele kerättyjä sieniä urheilupokaaleina, ellet ole varma kerännyt ne ympäristöystävälliseltä alueelta.

Yhdessäolo luonnon kanssa, maiseman mietiskely, rauhoittava vesiroiske ja läheinen rakas ovat sitä, mitä tarvitset henkisen tasapainon saavuttamiseksi. Tartu hetkeen, sillä lapsesi syntymän jälkeen et pian pääse kalastamaan koko perheesi kanssa.

Urheilu kiinnostaa.

Raskauden toisesta kolmanneksesta alkaen, jota pidetään perinteisesti rauhallisempana, sinun on aloitettava asteittainen valmistautuminen synnytykseen. Jos kaikki etenee ilman komplikaatioita, kohtalainen fyysinen aktiivisuus on erittäin hyödyllistä. Ne eivät ainoastaan ​​​​valmista lihaksia vaikeaan työhön synnytyksen ja myöhemmän palautumisen aikana, vaan myös normalisoivat aineenvaihduntaprosesseja, jotka auttavat kyllästämään elimiä hapella. Huomio: kaikki harjoitukset voidaan aloittaa vasta lääkärin kuulemisen jälkeen!

Mutta kysymys kuuluu: minkälaista urheilua minun pitäisi harrastaa? Kunto ja kunto ovat erittäin hyviä lihasten harjoitteluun. uima-. Mutta jos raskaana olevien naisten kuntoilu tai jooga eivät yleensä liity miesten läsnäoloon tunneilla, voit aina mennä uima-altaalle yhdessä - tässä on todella siisti resepti kuinka monipuolistaa vapaa-aikaasi yrityksen hyödyksi!

Uima - Ihanteellinen harjoitus raskaana oleville naisille. Se vahvistaa harmonisesti lihaksia, lievittää selkärangan stressiä ja hermoston jännitystä. Kahden kanssa uinti on kaksi kertaa mielenkiintoisempaa. Ainoa asia, jota voin suositella, on, että on parempi valita uima-allas, jossa on otsonoitua merivettä.

Toinen hieno aktiviteetti sekä kehon että ihmissuhteiden ylläpitämiseksi oikeassa sävyssä on - tanssia. Tämä on täysipainoista fyysistä toimintaa, mutta ei ollenkaan yksitoikkoista, mutta erittäin emotionaalisesti intensiivistä. Emme tietenkään puhu kaikenlaisista tansseista. Intohimoinen Latinalaisen Amerikan tanssi raskauden aikana on vasta-aiheista, kuten kaikki muut, mukaan lukien terävät käännökset, mutkat, hyppyt ja käänteet. Mutta hidas valssi on varsin sopiva. Nykyään monet studiot tarjoavat koulutusta raskaana oleville naisille vatsatanssiin. Harvat ihmiset tietävät, että myös miesten vatsatanssia on olemassa ja sillä on yhtä vanha historia kuin naisten. Eikö tämä ole alkuperäinen idea vapaa-ajan täyttämiseen? Lisäksi luovuuden mahdollisuudet täällä ovat lähes rajattomat. Sinun tarvitsee vain harjoitella maltillisesti ja varovasti - lisää kuormaa tasaisesti, vähitellen ja tarkkaile pulssia, se ei saa ylittää 130 lyöntiä minuutissa kumppanillesi.

Hallitse vaimosi kanssa sinulle parhaiten sopiva piirustustekniikka ja valitse ulkoilma. Ei ole syytä, että muinaisista ajoista lähtien uskottiin, että raskaana olevien naisten tulisi katsoa kauniita asioita mahdollisimman paljon. Havaitsemalla miellyttäviä visuaalisia kuvia ja yrittämällä luoda niitä uudelleen, te molemmat paitsi rauhoitatte hermojanne, myös kasvattatte tulevasta vauvastanne tasapainoisen ja luovan ihmisen.

Jos puhumme jo luovien kykyjen kehittämisestä, raskaus on erinomainen tilaisuus laulaa. Tässä ei ole kyse äänikoulutuksesta, päinvastoin, ammattilaulua ei suositella tänä aikana. Laulamalla yksinkertaisia ​​lauluja odottava äiti valmistautuu huomaamattomasti synnytykseen, sillä laulaminen edistää keuhkojen parempaa ilmanvaihtoa ja hengityselinten harjoittelua. Saadaksesi puolisosi tuntemaan olonsa rennommaksi laulamalla duetto. Voit tehdä tämän ostamalla karaokejärjestelmän. Ja kun vauva syntyy, hän tukee mielellään yritystäsi, koska tietysti on parempi laulaa kuorossa!