Чим зайнятися під час вагітності? - Плануємо активне дозвілля для вагітних.

Під час вагітності дуже важливо дбати не тільки про фізичне здоров'я майбутньої матусі, а й про її емоційний стан. А воно у жінки, як відомо, залежить від чоловіка. На допомогу батькам пропонуємо кілька ідей: як і дружині догодити, і про себе не забути... реальні практичні поради: ніж зайнятися під час вагітності всій Вашій родині, адже нічого не може бути краще, ніж колективне сімейне проведення часу. Про те, як це правильно спланувати, і йтиметься у нас промова…

Чоловікові, який ще вчора був об'єктом ніжності та уваги з боку коханої, здається, що його друга половина різко зациклилася на собі. А жінка раптом виявляє, що благовірний байдужий до її проблем. Як же почути та зрозуміти один одного?

1. Сонце, повітря та вода.
2. Спортивний інтерес.
3. Арт-терапія.

Сонце, повітря та вода.

Пам'ятайте, що майбутнім мамам вкрай необхідне свіже повітря. Без нього не можуть обходитися навіть рослини, що й казати про організм, що формує нове людське життя.

Залежно від пори року можна вигадати і привід для «вилазки».

Відмінне заняття, що поєднує в собі елементи азартної гри та відпочинку. похід за грибами (До речі, перші гриби - зморшки та рядки - з'являються вже навесні). Але у вашому випадку це може бути лише маленька прогулянка краєчком лісу, бажано сонячними галявинами. Справа в тому, що небезпечні кліщі яких вагітній жінці зустрічати ще менш бажано, ніж будь-кому ще, воліють ховатися в тіні. Збираючись у міні-похід, захопіть із собою доладний стільчик, трохи питної води і чогось перекусити. І обов'язково одягніть світлий одяг та головний убір, а штани заправте у взуття. І ще одне побажання: поставтеся до зібраних грибів як спортивних трофеїв, якщо ви не впевнені, що збирали їх в екологічно безпечному районі.

Єднання з природою, споглядання пейзажу, плескіт води, що утихомирює, і улюблений поруч — те, що потрібно для досягнення стану душевної рівноваги. Ловіть момент, адже після народження вашого чада ви ще не скоро зможете порибалити у повному сімейному складі.

Спортивний інтерес.

Починаючи з другого триместру вагітності, який традиційно вважається найбільш спокійним часом, потрібно розпочинати поступову підготовку до пологів. Якщо все протікає без ускладнень, дуже корисні помірні фізичні навантаження. Вони не тільки готують м'язи до важкої роботи під час пологів і до подальшого відновлення», а й нормалізують обмінні процеси, сприяючи насиченню органів киснем. Увага: будь-які вправи можна розпочинати лише після консультації з лікарем!

Але питання: яким же спортом зайнятися? Для тренування м'язів дуже добре підходять фітнес та плавання. Але якщо фітнес або йога для вагітних зазвичай не припускають присутності на заняттях чоловіків, то в басейн ви завжди можете ходити разом - ось по-справжньому класний рецепт, як урізноманітнити своє дозвілля з користю для справи!

Плавання - Ідеальна вправа для вагітних. Воно гармонійно зміцнює м'язи, знімає навантаження з хребта та нервову напругу. Удвох же плавати вдвічі цікавіше. Єдине, що можна порадити, басейн для цього краще вибрати із озонованою морською водою.

Ще одне відмінне заняття для підтримки як тіла, так і стосунків у потрібному тонусі — танці. Це повноцінне фізичне навантаження, але зовсім не одноманітне, а дуже насичене емоційно. Звичайно, йдеться не про всі види танців. Пристрасні латиноамериканські танці під час вагітності протипоказані, як і всі інші, що включають різкі повороти, нахили, стрибки та перекручування. А ось повільний вальс цілком підійде. Наразі у багатьох студіях пропонується навчання вагітних танцю живота. Мало хто знає, що чоловічий танець живота також існує і має не менш давню історію, ніж жіночий. Хіба не оригінальна ідея для заповнення вашого дозвілля? Тим більше, що простір для творчості тут практично необмежений. Тільки займатися потрібно помірно і обережно, - підвищуйте навантаження плавно, поступово і стежте за пульсом, він у вашої партнерки не повинен перевищувати 130 ударів на хвилину.

Освойте з дружиною найбільш підходящу вам техніку малювання і вибирайтеся на пленер. Недарма з давніх-давен вважалося, що вагітні повинні якомога більше дивитися на красиве. Сприймаючи приємні візуальні образи і намагаючись їх відтворити, ви обоє не тільки заспокоюєте свої нерви, а й виховуєте майбутнього малюка врівноваженою та творчою особистістю.

Якщо ми вже заговорили про розвиток творчих здібностей, то вагітність — це чудовий привід. заспівати. Йдеться не про постановку голосу, а професійний спів у цей період не рекомендується. Виконуючи прості пісеньки, майбутня мама непомітно для себе готується до пологів, оскільки спів сприяє кращій вентиляції легень та тренуванню дихальної системи. Щоб чоловіка почувала себе розкутіше, співайте дуетом. Для цього можна придбати систему караоке. А коли малюк народиться, він із задоволенням підтримає ваш почин, адже, звичайно, приспівувати краще хором!