Vad ska man göra under graviditeten? — Vi planerar en aktiv fritid för gravida.

Under graviditeten är det extremt viktigt att ta hand om inte bara den blivande moderns fysiska hälsa utan också om hennes känslomässiga tillstånd. Och för en kvinna beror det som bekant på mannen. För att hjälpa pappor erbjuder vi flera idéer: hur du kan glädja din fru och inte glömma dig själv ... Framtida föräldrar, den här artikeln kommer att berätta hur du gemensamt organiserar fritid för gravida kvinnor och följaktligen papporna till deras framtida barn, och kommer att ge verkliga praktiska råd: Vad du ska göra under graviditeten för hela din familj - trots allt kan ingenting vara bättre än kollektiv familjetid. Vi kommer att prata om hur man planerar detta rätt...

En man, som igår var föremål för ömhet och uppmärksamhet från sin älskade, verkar som om hans andra hälft är skarpt "fixerad" på sig själv. Och kvinnan upptäcker plötsligt att hennes man är likgiltig för hennes problem. Hur kan vi höra och förstå varandra?

1. Sol, luft och vatten.
2. Sportintresse.
3. Konstterapi.

Sol, luft och vatten.

Kom ihåg att blivande mammor desperat behöver frisk luft. Inte ens växter klarar sig utan det, vad kan vi säga om organismen som bildar ett nytt mänskligt liv.

Beroende på tid på året kan du komma på en anledning till en "soray".

En utmärkt aktivitet som kombinerar element av spelande och avkoppling - svampplockning (förresten, de första svamparna - murklor och strängar - dyker upp på våren). Men i ditt fall kan detta bara vara en kort promenad längs skogskanten, gärna genom soliga ängar. Faktum är att farliga fästingar, som är ännu mindre önskvärda för en gravid kvinna att möta än för någon annan, föredrar att gömma sig i skuggorna. När du ska på en minivandring, ta med dig en fällstol, lite dricksvatten och något att äta. Och var noga med att bära ljusa kläder och hatt, och stoppa in byxorna i skorna. Och en önskan till: behandla de insamlade svamparna som sporttroféer, såvida du inte är säker på att du har samlat dem på ett miljösäkert område.

Enhet med naturen, kontemplation av landskapet, det lugnande stänk av vatten och en älskad i närheten är vad du behöver för att uppnå ett tillstånd av mental balans. Ta vara på ögonblicket, för efter ditt barns födelse kommer du inte snart att kunna fiska med hela familjen.

Sportintresse.

Från och med den andra trimestern av graviditeten, som traditionellt anses vara den lugnaste tiden, måste du börja gradvis förbereda förlossningen. Om allt fortsätter utan komplikationer, är måttlig fysisk aktivitet mycket användbar. De förbereder inte bara musklerna för svårt arbete under förlossningen och efterföljande återhämtning, utan normaliserar också metaboliska processer, vilket hjälper till att mätta organen med syre. Observera: alla övningar kan endast påbörjas efter att ha konsulterat en läkare!

Men frågan är: vilken typ av sport ska jag ägna mig åt? Kondition och kondition är väldigt bra för att träna muskler. simning. Men om fitness eller yoga för gravida kvinnor vanligtvis inte involverar närvaron av män i klasserna, så kan du alltid gå till poolen tillsammans - här är ett riktigt coolt recept för hur du kan diversifiera din fritid med nytta för affärer!

Simning - En idealisk träning för gravida kvinnor. Det stärker harmoniskt muskler, lindrar stress från ryggraden och nervösa spänningar. Att simma med två är dubbelt så intressant. Det enda jag kan rekommendera är att det är bättre att välja en pool med ozonerat havsvatten.

En annan bra aktivitet för att bibehålla både kropp och relationer i rätt ton är - dans. Detta är en fullfjädrad fysisk aktivitet, men inte alls monoton, men väldigt känslomässigt intensiv. Vi pratar förstås inte om alla typer av danser. Passionerad latinamerikansk dans under graviditeten är kontraindicerad, som alla andra, inklusive skarpa svängar, böjar, hopp och vändningar. Men en långsam vals är ganska passande. Nuförtiden erbjuder många studior träning för gravida kvinnor i magdans. Få människor vet att mäns magdans också finns och har inte mindre urgammal historia än kvinnors. Är inte detta en originell idé för att fylla din fritid? Dessutom är utrymmet för kreativitet här nästan obegränsat. Du behöver bara träna måttligt och försiktigt - öka belastningen smidigt, gradvis och övervaka din puls, den bör inte överstiga 130 slag per minut för din partner.

Bemästra med din fru den ritteknik som passar dig bäst och välj plein air. Det är inte utan anledning att man sedan urminnes tider trodde att gravida kvinnor borde titta på vackra saker så mycket som möjligt. Genom att uppfatta trevliga visuella bilder och försöka återskapa dem lugnar ni båda inte bara era nerver, utan höjer också ert framtida barn till en balanserad och kreativ person.

Om vi ​​redan pratar om utvecklingen av kreativa förmågor, är graviditeten ett utmärkt tillfälle sjunga. Det handlar inte om röstträning, tvärtom rekommenderas inte professionell sång under denna period. Genom att sjunga enkla sånger förbereder sig den blivande mamman obemärkt för förlossningen, eftersom sång främjar bättre ventilation av lungorna och träning av andningsorganen. För att få din make att känna sig mer avslappnad, sjung en duett. För att göra detta kan du köpa ett karaokesystem. Och när barnet föds kommer han gärna att stödja din strävan, för det är naturligtvis bättre att sjunga i kör!