Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; — Σχεδιάζουμε ενεργό ελεύθερο χρόνο για εγκύους.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσέχετε όχι μόνο τη σωματική υγεία της μέλλουσας μητέρας, αλλά και τη συναισθηματική της κατάσταση. Και για μια γυναίκα, όπως ξέρετε, εξαρτάται από τον άντρα. Για να βοηθήσουμε τους μπαμπάδες, προσφέρουμε πολλές ιδέες: πώς να ευχαριστήσετε τη γυναίκα σας και να μην ξεχάσετε τον εαυτό σας... Οι μελλοντικοί γονείς, αυτό το άρθρο θα σας πει πώς να οργανώσετε από κοινού τον ελεύθερο χρόνο για τις έγκυες γυναίκες και, κατά συνέπεια, τους μπαμπάδες των μελλοντικών παιδιών τους, και θα δώσει πραγματικές πρακτικές συμβουλές: Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για όλη την οικογένειά σας - τελικά, τίποτα δεν μπορεί να είναι καλύτερο από τον συλλογικό οικογενειακό χρόνο. Θα μιλήσουμε για το πώς να το προγραμματίσουμε σωστά...

Ένας άντρας, που μόλις χθες έγινε αντικείμενο τρυφερότητας και προσοχής από την αγαπημένη του, φαίνεται ότι το άλλο του μισό είναι έντονα «κολλημένο» στον εαυτό του. Και η γυναίκα ανακαλύπτει ξαφνικά ότι ο άντρας της αδιαφορεί για τα προβλήματά της. Πώς μπορούμε να ακούμε και να καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλον;

1. Ήλιος, αέρας και νερό.
2. Αθλητικό ενδιαφέρον.
3. Θεραπεία τέχνης.

Ήλιος, αέρας και νερό.

Να θυμάστε ότι οι μέλλουσες μητέρες χρειάζονται απεγνωσμένα καθαρό αέρα. Ακόμα και τα φυτά δεν μπορούν να κάνουν χωρίς αυτό, τι να πούμε για τον οργανισμό που σχηματίζει μια νέα ανθρώπινη ζωή.

Ανάλογα με την εποχή του χρόνου, μπορείτε να βρείτε έναν λόγο για ένα «σοράι».

Μια εξαιρετική δραστηριότητα που συνδυάζει στοιχεία τζόγου και χαλάρωσης - μάζεμα μανιταριών (παρεμπιπτόντως, τα πρώτα μανιτάρια - μορέλες και κορδόνια - εμφανίζονται την άνοιξη). Αλλά στην περίπτωσή σας, αυτό μπορεί να είναι απλώς μια μικρή βόλτα κατά μήκος της άκρης του δάσους, κατά προτίμηση μέσα από ηλιόλουστα λιβάδια. Γεγονός είναι ότι τα επικίνδυνα τσιμπούρια, τα οποία είναι ακόμη λιγότερο επιθυμητό να συναντήσει μια έγκυος από οποιονδήποτε άλλο, προτιμούν να κρύβονται στις σκιές. Όταν πηγαίνετε σε μια μίνι πεζοπορία, πάρτε μαζί σας μια πτυσσόμενη καρέκλα, λίγο πόσιμο νερό και κάτι να φάτε. Και φροντίστε να φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα και καπέλο και να βάλετε το παντελόνι σας στα παπούτσια σας. Και μια ακόμη ευχή: μεταχειριστείτε τα μανιτάρια που συλλέξατε ως αθλητικά τρόπαια, εκτός αν είστε σίγουροι ότι τα έχετε συγκεντρώσει σε μια περιβαλλοντικά ασφαλή περιοχή.

Η ενότητα με τη φύση, η περισυλλογή του τοπίου, ο ήρεμος παφλασμός του νερού και το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι αυτό που χρειάζεστε για να επιτύχετε μια κατάσταση ψυχικής ισορροπίας. Αδράξτε τη στιγμή, γιατί μετά τη γέννηση του παιδιού σας δεν θα μπορείτε σύντομα να πάτε για ψάρεμα με όλη την οικογένειά σας.

Αθλητικό ενδιαφέρον.

Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, που παραδοσιακά θεωρείται η πιο ήρεμη περίοδος, πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά την προετοιμασία για τον τοκετό. Εάν όλα προχωρήσουν χωρίς επιπλοκές, τότε η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι πολύ χρήσιμη. Όχι μόνο προετοιμάζουν τους μύες για δύσκολη εργασία κατά τον τοκετό και την επακόλουθη ανάκαμψη, αλλά και ομαλοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, βοηθώντας στον κορεσμό των οργάνων με οξυγόνο. Προσοχή: οποιαδήποτε άσκηση μπορεί να ξεκινήσει μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό!

Αλλά το ερώτημα είναι: τι είδους άθλημα πρέπει να ασχοληθώ; Η φυσική κατάσταση και η φυσική κατάσταση είναι πολύ καλές για την εκγύμναση των μυών. κολύμπι. Αλλά αν η γυμναστική ή η γιόγκα για έγκυες γυναίκες συνήθως δεν περιλαμβάνουν την παρουσία ανδρών στα μαθήματα, τότε μπορείτε πάντα να πάτε στην πισίνα μαζί - εδώ είναι μια πραγματικά δροσερή συνταγή για το πώς να διαφοροποιήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας με όφελος για τις επιχειρήσεις!

Κολύμπι - Ιδανική άσκηση για εγκύους. Δυναμώνει αρμονικά τους μύες, ανακουφίζει από το στρες από τη σπονδυλική στήλη και τη νευρική ένταση. Το κολύμπι με δύο είναι δύο φορές πιο ενδιαφέρον. Το μόνο που μπορώ να προτείνω είναι ότι είναι καλύτερο να επιλέξετε μια πισίνα με θαλασσινό νερό με οζονισμό.

Μια άλλη εξαιρετική δραστηριότητα για τη διατήρηση τόσο του σώματος όσο και των σχέσεων στον σωστό τόνο είναι - χορός. Αυτή είναι μια πλήρης σωματική δραστηριότητα, αλλά καθόλου μονότονη, αλλά πολύ έντονη συναισθηματικά. Φυσικά, δεν μιλάμε για όλα τα είδη χορών. Ο παθιασμένος λατινοαμερικάνικος χορός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντενδείκνυται, όπως όλοι οι άλλοι, συμπεριλαμβανομένων απότομων στροφών, κάμψεων, άλματα και ανατροπών. Αλλά ένα αργό βαλς είναι αρκετά κατάλληλο. Σήμερα, πολλά στούντιο προσφέρουν εκπαίδευση για εγκύους στον χορό της κοιλιάς. Λίγοι γνωρίζουν ότι ο ανδρικός χορός της κοιλιάς υπάρχει επίσης και δεν έχει λιγότερο αρχαία ιστορία από τον γυναικείο. Δεν είναι μια πρωτότυπη ιδέα για να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας; Επιπλέον, τα περιθώρια δημιουργικότητας εδώ είναι σχεδόν απεριόριστα. Απλώς χρειάζεται να ασκείστε μέτρια και προσεκτικά - αυξήστε το φορτίο ομαλά, σταδιακά και παρακολουθήστε τον σφυγμό σας, δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 130 παλμούς ανά λεπτό για τον σύντροφό σας.

Μάθε με τη γυναίκα σου την τεχνική σχεδίασης που σου ταιριάζει καλύτερα και διάλεξε plein air. Δεν είναι χωρίς λόγο ότι από την αρχαιότητα πίστευαν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κοιτάζουν τα όμορφα πράγματα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντιλαμβανόμενοι ευχάριστες οπτικές εικόνες και προσπαθώντας να τις αναδημιουργήσετε, και οι δύο όχι μόνο ηρεμείτε τα νεύρα σας, αλλά και μεγαλώνετε το μελλοντικό μωρό σας σε ένα ισορροπημένο και δημιουργικό άτομο.

Εάν μιλάμε ήδη για την ανάπτυξη δημιουργικών ικανοτήτων, τότε η εγκυμοσύνη είναι μια εξαιρετική ευκαιρία τραγουδώ. Δεν πρόκειται για εκπαίδευση φωνής, αντίθετα, δεν συνιστάται το επαγγελματικό τραγούδι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τραγουδώντας απλά τραγούδια, η μέλλουσα μητέρα προετοιμάζεται απαρατήρητα για τον τοκετό, αφού το τραγούδι προάγει τον καλύτερο αερισμό των πνευμόνων και την εκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος. Για να κάνετε τον σύζυγό σας να αισθάνεται πιο χαλαρός, τραγουδήστε ένα ντουέτο. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να αγοράσετε ένα σύστημα καραόκε. Και όταν το μωρό γεννηθεί, θα χαρεί να υποστηρίξει την προσπάθειά σας, γιατί, φυσικά, είναι καλύτερο να τραγουδάτε σε χορωδία!