Hamilelik sırasında ne yapılmalı? — Hamile kadınlar için aktif eğlence planlıyoruz.

Hamilelik sırasında anne adayının sadece fiziksel sağlığına değil aynı zamanda duygusal durumuna da dikkat etmek son derece önemlidir. Ve bir kadın için, bildiğiniz gibi, bu erkeğe bağlıdır. Babalara yardımcı olmak için birkaç fikir sunuyoruz: karınızı nasıl memnun edersiniz ve kendinizi unutmazsınız... Gelecekteki ebeveynler, bu makale size hamile kadınlar ve buna bağlı olarak gelecekteki çocuklarının babaları için boş zamanları nasıl ortaklaşa düzenleyeceğinizi anlatacak, ve verecek gerçek pratik tavsiye: Hamilelik sırasında tüm aileniz için ne yapmalısınız - sonuçta hiçbir şey kolektif aile zamanından daha iyi olamaz. Bunu nasıl doğru planlayabileceğimizi konuşacağız...

Daha dün sevgilisinin şefkat ve ilgisinin hedefi olan bir adam, diğer yarısının keskin bir şekilde kendisine "sabitlenmiş" olduğu görülüyor. Ve kadın birdenbire kocasının sorunlarına kayıtsız kaldığını keşfeder. Birbirimizi nasıl duyabilir ve anlayabiliriz?

1. Güneş, hava ve su.
2. Spora ilgi.
3. Sanat Terapisi.

Güneş, hava ve su.

Anne adaylarının acilen temiz havaya ihtiyaç duyduğunu unutmayın. Bitkiler bile onsuz yapamaz, yeni bir insan yaşamı oluşturan organizma hakkında ne söyleyebiliriz?

Yılın zamanına bağlı olarak “soray” için bir neden bulabilirsiniz.

Kumar ve rahatlama unsurlarını birleştiren mükemmel bir aktivite - mantar toplamak (bu arada, ilk mantarlar - kuzugöbeği kuzugöbeği ve ipler - ilkbaharda ortaya çıkar). Ancak sizin durumunuzda bu, ormanın kenarında, tercihen güneşli çayırlarda kısa bir yürüyüş olabilir. Gerçek şu ki, hamile bir kadının karşılaşması herkesten daha az arzu edilen tehlikeli keneler, gölgelerde saklanmayı tercih ediyor. Mini yürüyüşe çıkarken yanınıza katlanır sandalye, biraz içme suyu ve yiyecek bir şeyler alın. Açık renkli kıyafetler ve şapka giymeyi ve pantolonunuzu ayakkabılarınızın içine sokmayı unutmayın. Ve bir dilek daha: Çevre açısından güvenli bir alanda topladığından emin olmadığın sürece, toplanan mantarlara spor ödülü olarak davran.

Doğayla bütünlük, manzarayı düşünmek, sakinleştirici su sıçraması ve yakınınızda sevilen bir kişi, zihinsel denge durumuna ulaşmak için ihtiyacınız olan şeylerdir. Anı yakalayın, çünkü çocuğunuzun doğumundan sonra yakın zamanda tüm ailenizle balığa gidemeyeceksiniz.

Spora ilgi.

Geleneksel olarak en sakin dönem olarak kabul edilen hamileliğin ikinci üç aylık döneminden başlayarak, doğum için kademeli olarak hazırlıklara başlamanız gerekir. Her şey sorunsuz ilerlerse, orta düzeyde fiziksel aktivite çok faydalıdır. Kasları sadece doğum ve sonraki iyileşme sırasındaki zorlu çalışmalara hazırlamakla kalmaz, aynı zamanda metabolik süreçleri normalleştirerek organların oksijenle doyurulmasına yardımcı olurlar. Dikkat: Herhangi bir egzersize ancak bir doktora danıştıktan sonra başlanabilir!

Ama soru şu: Ne tür bir spor yapmalıyım? Fitness ve fitness kasları çalıştırmak için çok iyidir. yüzme. Ancak hamile kadınlar için fitness veya yoga genellikle sınıflarda erkeklerin varlığını gerektirmiyorsa, o zaman her zaman birlikte havuza gidebilirsiniz - işte boş zamanınızı iş yararına nasıl çeşitlendireceğinize dair gerçekten harika bir tarif!

Yüzme - Hamile kadınlar için ideal bir egzersiz. Kasları uyumlu bir şekilde güçlendirir, omurgadaki stresi ve sinir gerginliğini azaltır. İki kişiyle yüzmek iki kat daha ilginç. Önerebileceğim tek şey ozonlu deniz suyu içeren bir havuz seçmenin daha iyi olacağıdır.

Hem bedeni hem de ilişkileri doğru tonda tutmak için bir başka harika aktivite de: dans. Bu tam teşekküllü bir fiziksel aktivitedir, ancak hiç de monoton değildir, ancak duygusal açıdan çok yoğundur. Elbette her dans türünden bahsetmiyoruz. Hamilelik sırasındaki tutkulu Latin Amerika dansları, keskin dönüşler, kıvrımlar, sıçramalar ve bükülmeler dahil olmak üzere diğerleri gibi kontrendikedir. Ancak yavaş bir vals oldukça uygundur. Günümüzde birçok stüdyo hamile kadınlara oryantal dans eğitimi vermektedir. Çok az insan erkeklerin oryantal dansının da var olduğunu ve kadınlardan daha az eski bir tarihe sahip olmadığını biliyor. Boş zamanınızı doldurmak için bu orijinal bir fikir değil mi? Üstelik burada yaratıcılığın kapsamı neredeyse sınırsızdır. Sadece orta derecede ve dikkatli egzersiz yapmanız gerekir - yükü sorunsuz, kademeli olarak artırın ve nabzınızı izleyin, partneriniz için dakikada 130 atımı geçmemelidir.

Size en uygun çizim tekniğini eşinizle birlikte öğrenin ve seçin açık hava. Antik çağlardan beri hamile kadınların mümkün olduğunca güzel şeylere bakması gerektiğine inanılması boşuna değil. Hoş görsel görüntüler algılayarak ve bunları yeniden yaratmaya çalışarak hem sinirlerinizi yatıştırırsınız, hem de gelecekteki bebeğinizi dengeli ve yaratıcı bir insan olarak yetiştirirsiniz.

Zaten yaratıcı yeteneklerin geliştirilmesinden bahsediyorsak, hamilelik mükemmel bir fırsattır şarkı söylemek. Bu ses eğitimi ile ilgili değildir, aksine bu dönemde profesyonel şarkı söyleme önerilmez. Basit şarkılar söyleyerek, hamile anne fark edilmeden doğuma hazırlanır, çünkü şarkı söylemek akciğerlerin daha iyi havalandırılmasına ve solunum sisteminin eğitimine katkıda bulunur. Eşinizin daha rahat hissetmesini sağlamak için düet yapın. Bunu yapmak için bir karaoke sistemi satın alabilirsiniz. Ve bebek doğduğunda çabalarınızı desteklemekten mutluluk duyacaktır çünkü elbette koro halinde şarkı söylemek daha iyidir!