Wat te doen tijdens de zwangerschap? — We plannen actieve vrijetijdsbesteding voor zwangere vrouwen.

Tijdens de zwangerschap is het uiterst belangrijk om niet alleen voor de fysieke gezondheid van de aanstaande moeder te zorgen, maar ook voor haar emotionele toestand. En voor een vrouw hangt het, zoals je weet, af van de man. Om vaders te helpen, bieden we verschillende ideeën: hoe je je vrouw kunt plezieren en jezelf niet kunt vergeten... Toekomstige ouders, dit artikel zal je vertellen hoe je gezamenlijk vrije tijd kunt organiseren voor zwangere vrouwen en, dienovereenkomstig, de vaders van hun toekomstige kinderen, en zal geven echt praktisch advies: Wat te doen tijdens de zwangerschap voor het hele gezin - niets is immers beter dan gezamenlijke tijd voor het gezin. We zullen het hebben over hoe je dit correct kunt plannen...

Een man, die gisteren het voorwerp was van tederheid en aandacht van zijn geliefde, lijkt erop dat zijn wederhelft scherp 'gefixeerd' is op zichzelf. En de vrouw ontdekt plotseling dat haar man onverschillig staat tegenover haar problemen. Hoe kunnen wij elkaar horen en begrijpen?

1. Zon, lucht en water.
2. Sport interesse.
3. Kunst therapie.

Zon, lucht en water.

Bedenk dat aanstaande moeders dringend behoefte hebben aan frisse lucht. Zelfs planten kunnen niet zonder, wat kunnen we zeggen over het organisme dat een nieuw menselijk leven vormt.

Afhankelijk van de tijd van het jaar kun je een reden bedenken voor een ‘soray’.

Een uitstekende activiteit die elementen van gokken en ontspanning combineert - paddenstoelen plukken (trouwens, de eerste paddenstoelen - morieljes en snaren - verschijnen in de lente). Maar in jouw geval kan dit slechts een korte wandeling langs de rand van het bos zijn, bij voorkeur door zonnige weilanden. Feit is dat gevaarlijke teken, die voor een zwangere vrouw nog minder wenselijk zijn om tegen te komen dan voor iemand anders, zich het liefst in de schaduw verstoppen. Als u een miniwandeling maakt, neem dan een klapstoel, wat drinkwater en iets te eten mee. En zorg ervoor dat je lichtgekleurde kleding en een hoed draagt, en je broek in je schoenen stopt. En nog één wens: behandel de verzamelde paddenstoelen als sporttrofeeën, tenzij je zeker weet dat je ze op een milieuveilige plek hebt verzameld.

Eenheid met de natuur, contemplatie van het landschap, het kalmerende water en een geliefde in de buurt is wat je nodig hebt om een ​​staat van mentaal evenwicht te bereiken. Grijp het moment, want na de geboorte van je kindje kun je niet snel met het hele gezin gaan vissen.

Sport interesse.

Vanaf het tweede trimester van de zwangerschap, dat traditioneel als de rustigste tijd wordt beschouwd, moet u geleidelijk beginnen met de voorbereiding op de bevalling. Als alles zonder complicaties verloopt, is matige fysieke activiteit erg nuttig. Ze bereiden niet alleen de spieren voor op zwaar werk tijdens de bevalling en het daaropvolgende herstel, maar normaliseren ook de metabolische processen, waardoor de organen met zuurstof worden verzadigd. Let op: eventuele oefeningen kunnen alleen gestart worden na overleg met een arts!

Maar de vraag is: welke sport moet ik beoefenen? Fitness en fitness zijn erg goed voor het trainen van spieren. zwemmen. Maar als bij fitness of yoga voor zwangere vrouwen meestal geen mannen in de lessen aanwezig zijn, dan kun je altijd samen naar het zwembad gaan - hier is een heel cool recept om je vrije tijd te diversifiëren met voordelen voor het bedrijfsleven!

Zwemmen - Een ideale oefening voor zwangere vrouwen. Het versterkt op harmonieuze wijze de spieren, verlicht stress van de wervelkolom en nerveuze spanning. Zwemmen met twee is twee keer zo interessant. Het enige dat ik kan aanbevelen is dat het beter is om een ​​zwembad met geozoniseerd zeewater te kiezen.

Een andere geweldige activiteit om zowel het lichaam als de relaties op de juiste toon te houden is: dansen. Dit is een volwaardige fysieke activiteit, maar helemaal niet eentonig, maar zeer emotioneel intens. Natuurlijk hebben we het niet over alle soorten dansen. Gepassioneerd Latijns-Amerikaans dansen tijdens de zwangerschap is, net als alle andere, gecontra-indiceerd, inclusief scherpe bochten, bochten, sprongen en wendingen. Maar een langzame wals is heel geschikt. Tegenwoordig bieden veel studio's trainingen aan voor zwangere vrouwen in buikdansen. Weinig mensen weten dat buikdansen voor mannen ook bestaat en een niet minder oude geschiedenis heeft dan die van vrouwen. Is dit geen origineel idee om uw vrije tijd te vullen? Bovendien zijn de mogelijkheden voor creativiteit hier vrijwel onbeperkt. U hoeft alleen maar matig en voorzichtig te oefenen - verhoog de belasting soepel en geleidelijk en houd uw hartslag in de gaten, deze mag voor uw partner niet hoger zijn dan 130 slagen per minuut.

Leer samen met je vrouw de tekentechniek die het beste bij je past en kies plein lucht. Niet voor niets werd sinds de oudheid aangenomen dat zwangere vrouwen zoveel mogelijk naar mooie dingen moesten kijken. Door aangename visuele beelden waar te nemen en te proberen ze opnieuw te creëren, kalmeren jullie allebei niet alleen je zenuwen, maar voed je je toekomstige baby ook op tot een evenwichtig en creatief persoon.

Als we het al hebben over de ontwikkeling van creatieve vermogens, dan is zwangerschap een uitstekende gelegenheid zingen. Het gaat hier niet om stemtraining; integendeel, professioneel zingen wordt in deze periode niet aanbevolen. Door eenvoudige liedjes te zingen bereidt de aanstaande moeder zich ongemerkt voor op de bevalling, aangezien zingen een betere ventilatie van de longen en training van het ademhalingssysteem bevordert. Om ervoor te zorgen dat uw partner zich meer ontspannen voelt, kunt u een duet zingen. Om dit te doen, kunt u een karaokesysteem aanschaffen. En als de baby geboren is, zal hij je graag steunen, want het is natuurlijk beter om in koor te zingen!