Какво да правим по време на бременност? — Планираме активен отдих за бременни жени.

По време на бременността е изключително важно да се грижим не само за физическото здраве на бъдещата майка, но и за нейното емоционално състояние. А за жената, както знаете, зависи от мъжа. За да помогнем на татковците, предлагаме няколко идеи: как да угодите на жена си и да не забравяте за себе си... Бъдещи родители, тази статия ще ви разкаже как съвместно да организирате свободното време за бременни жени и, съответно, татковци на бъдещите им деца, и ще даде истински практически съвети: Какво да правите по време на бременност за цялото си семейство - в крайна сметка нищо не може да бъде по-хубаво от колективното семейно време. Ще говорим за това как да планираме това правилно...

Мъж, който вчера беше обект на нежност и внимание от любимата си, изглежда, че другата му половина е рязко „фиксирана“ върху себе си. И жената изведнъж открива, че съпругът й е безразличен към нейните проблеми. Как да се чуваме и разбираме?

1. Слънце, въздух и вода.
2. Спортен интерес.
3. Арт терапия.

Слънце, въздух и вода.

Не забравяйте, че бъдещите майки отчаяно се нуждаят от чист въздух. Дори растенията не могат без него, какво да кажем за организма, който формира нов човешки живот.

В зависимост от времето на годината можете да измислите причина за „сорай“.

Отлично занимание, което съчетава елементи на хазарт и релакс - бране на гъби (между другото, първите гъби - смръчкули и низове - се появяват през пролетта). Но във вашия случай това може да е само кратка разходка по края на гората, за предпочитане през слънчеви поляни. Факт е, че опасните кърлежи, които са още по-малко желателни за бременна жена, отколкото за всеки друг, предпочитат да се скрият в сенките. Когато тръгвате на мини-поход, вземете със себе си сгъваем стол, малко вода за пиене и нещо за хапване. И задължително носете светли дрехи и шапка и пъхнете панталоните си в обувките. И още едно пожелание: третирайте събраните гъби като спортни трофеи, освен ако не сте сигурни, че сте ги събрали в екологично чист район.

Единство с природата, съзерцание на пейзажа, успокояващото плискане на вода и любим човек наблизо е това, от което се нуждаете, за да постигнете състояние на душевен баланс. Грабнете момента, защото след раждането на вашето дете скоро няма да можете да отидете на риболов с цялото си семейство.

Спортен интерес.

Започвайки от втория триместър на бременността, който традиционно се счита за най-спокойното време, трябва да започнете постепенна подготовка за раждането. Ако всичко протича без усложнения, тогава умерената физическа активност е много полезна. Те не само подготвят мускулите за трудна работа по време на раждане и последващо възстановяване, но и нормализират метаболитните процеси, като помагат за насищане на органите с кислород. Внимание: всякакви упражнения могат да се започват само след консултация с лекар!

Но въпросът е: какъв вид спорт да започна? Фитнесът и фитнесът са много добри за трениране на мускулите. плуване. Но ако фитнесът или йогата за бременни жени обикновено не включват присъствието на мъже в часовете, тогава винаги можете да отидете на басейн заедно - ето наистина страхотна рецепта как да разнообразите свободното си време с полза за бизнеса!

Плуване - Идеално упражнение за бременни жени. Хармонично укрепва мускулите, облекчава стреса от гръбначния стълб и нервното напрежение. Плуването с двама е двойно по-интересно. Единственото, което мога да препоръчам е, че е по-добре да изберете басейн с озонирана морска вода.

Друга страхотна дейност за поддържане на тялото и взаимоотношенията в правилния тон е - танцуване. Това е пълноценна физическа активност, но съвсем не монотонна, а много емоционално интензивна. Разбира се, не говорим за всички видове танци. Страстните латиноамерикански танци по време на бременност са противопоказани, както всички останали, включително остри завои, завои, скокове и обрати. Но бавен валс е доста подходящ. В днешно време много студия предлагат обучение за бременни по коремен танц. Малко хора знаят, че мъжкият коремен танц също съществува и има не по-малко древна история от женската. Не е ли това оригинална идея за запълване на свободното време? Освен това полето за творчество тук е почти неограничено. Просто трябва да тренирате умерено и внимателно - увеличавайте натоварването плавно, постепенно и следете пулса си, той не трябва да надвишава 130 удара в минута за вашия партньор.

Овладейте със съпругата си техниката на рисуване, която ви подхожда най-добре и изберете пленер. Не без основание от древни времена се е смятало, че бременните жени трябва да гледат колкото се може повече красиви неща. Възприемайки приятни визуални образи и опитвайки се да ги пресъздадете, и двамата не само успокоявате нервите си, но и възпитавате бъдещото си бебе в уравновесен и креативен човек.

Ако вече говорим за развитието на творчески способности, тогава бременността е отличен повод пея. Тук не става въпрос за тренировка на гласа, напротив, професионалното пеене не се препоръчва през този период. Пеейки прости песни, бъдещата майка незабелязано се подготвя за раждането, тъй като пеенето насърчава по-добра вентилация на белите дробове и трениране на дихателната система. За да накарате половинката си да се почувства по-спокойна, изпейте дует. За да направите това, можете да закупите караоке система. И когато бебето се роди, то ще се радва да подкрепи вашето начинание, защото, разбира се, е по-добре да пеете в хор!