Hva skal man gjøre under graviditeten? — Vi planlegger aktiv fritid for gravide.

Under graviditet er det ekstremt viktig å ta vare på ikke bare den fysiske helsen til den vordende moren, men også hennes følelsesmessige tilstand. Og for en kvinne kommer det som kjent an på mannen. For å hjelpe fedre tilbyr vi flere ideer: hvordan du kan glede din kone og ikke glemme deg selv ... Fremtidige foreldre, denne artikkelen vil fortelle deg hvordan du i fellesskap kan organisere fritid for gravide kvinner og følgelig pappaene til deres fremtidige barn, og vil gi virkelige praktiske råd: Hva du skal gjøre under svangerskapet for hele familien - tross alt, ingenting kan være bedre enn kollektiv familietid. Vi skal snakke om hvordan du planlegger dette riktig...

En mann, som i går var gjenstand for ømhet og oppmerksomhet fra sin elskede, ser ut til at hans andre halvdel er skarpt "fiksert" på seg selv. Og kvinnen oppdager plutselig at mannen hennes er likegyldig til problemene hennes. Hvordan kan vi høre og forstå hverandre?

1. Sol, luft og vann.
2. Sportsinteresse.
3. Kunstterapi.

Sol, luft og vann.

Husk at vordende mødre sårt trenger frisk luft. Selv planter kan ikke klare seg uten det, hva kan vi si om organismen som danner et nytt menneskeliv.

Avhengig av tiden på året kan du finne en grunn til en "soray".

En utmerket aktivitet som kombinerer elementer av gambling og avslapning - soppplukking (forresten, de første soppene - morkler og strenger - dukker opp om våren). Men i ditt tilfelle kan dette bare være en kort spasertur langs skogkanten, gjerne gjennom solrike enger. Faktum er at farlige flått, som er enda mindre ønskelig for en gravid kvinne å møte enn for noen andre, foretrekker å gjemme seg i skyggene. Når du skal på mini-tur, ta med deg en klappstol, litt drikkevann og noe å spise. Og sørg for å bruke lyse klær og lue, og legg buksene inn i skoene. Og ett ønske til: behandle de innsamlede soppene som sportstrofeer, med mindre du er sikker på at du har samlet dem i et miljøsikkert område.

Samhold med naturen, kontemplasjon av landskapet, den beroligende spruten av vann og en kjær i nærheten er det du trenger for å oppnå en tilstand av mental balanse. Grip øyeblikket, for etter fødselen av barnet ditt vil du ikke snart være i stand til å fiske med hele familien.

Sportsinteresse.

Fra og med andre trimester av svangerskapet, som tradisjonelt regnes som den roligste tiden, må du begynne gradvis forberedelse til fødsel. Hvis alt fortsetter uten komplikasjoner, er moderat fysisk aktivitet veldig nyttig. De forbereder ikke bare musklene for vanskelig arbeid under fødsel og påfølgende utvinning, men normaliserer også metabolske prosesser, og hjelper til med å mette organene med oksygen. OBS: Eventuelle øvelser kan bare startes etter konsultasjon med lege!

Men spørsmålet er: hva slags sport bør jeg drive med? Fitness og fitness er veldig bra for å trene muskler. svømming. Men hvis trening eller yoga for gravide vanligvis ikke involverer tilstedeværelsen av menn i timene, kan du alltid gå til bassenget sammen - her er en veldig kul oppskrift på hvordan du kan diversifisere fritiden din med fordel for virksomheten!

Svømming - En ideell trening for gravide. Det styrker harmonisk muskler, lindrer stress fra ryggraden og nervøse spenninger. Å svømme med to er dobbelt så interessant. Det eneste jeg kan anbefale er at det er bedre å velge et basseng med ozonisert sjøvann.

En annen flott aktivitet for å opprettholde både kropp og relasjoner i riktig tone er - dans. Dette er en fullverdig fysisk aktivitet, men ikke i det hele tatt monoton, men veldig følelsesmessig intens. Vi snakker selvfølgelig ikke om alle typer danser. Lidenskapelig latinamerikansk dans under graviditet er kontraindisert, som alle andre, inkludert skarpe svinger, svinger, hopp og vendinger. Men en langsom vals er ganske passende. I dag tilbyr mange studioer trening for gravide i magedans. De færreste vet at menns magedans også eksisterer og har ikke mindre gammel historie enn kvinners. Er ikke dette en original idé for å fylle fritiden? Dessuten er muligheten for kreativitet her nesten ubegrenset. Du trenger bare å trene moderat og forsiktig - øk belastningen jevnt, gradvis og overvåk pulsen din, den bør ikke overstige 130 slag per minutt for partneren din.

Mestr med din kone tegneteknikken som passer deg best og velg friluft. Det er ikke uten grunn at man siden antikken har trodd at gravide bør se på vakre ting så mye som mulig. Ved å oppfatte hyggelige visuelle bilder og prøve å gjenskape dem, beroliger begge ikke bare nervene, men oppdrar også din fremtidige baby til å være en balansert og kreativ person.

Hvis vi allerede snakker om utviklingen av kreative evner, er graviditet en utmerket anledning synge. Dette handler ikke om stemmetrening, tvert imot anbefales ikke profesjonell sang i denne perioden. Ved å synge enkle sanger forbereder den vordende moren seg ubemerket til fødsel, siden sang fremmer bedre ventilasjon av lungene og trening av luftveiene. For å få ektefellen din til å føle seg mer avslappet, syng en duett. For å gjøre dette kan du kjøpe et karaokesystem. Og når babyen er født, vil han gjerne støtte din bestrebelse, fordi det selvfølgelig er bedre å synge i kor!