Hvad skal man gøre under graviditeten? — Vi planlægger aktiv fritid for gravide.

Under graviditeten er det ekstremt vigtigt at tage sig ikke kun af den vordende mors fysiske sundhed, men også for hendes følelsesmæssige tilstand. Og for en kvinde afhænger det som bekendt af manden. For at hjælpe fædre tilbyder vi flere ideer: hvordan du kan behage din kone og ikke glemme dig selv ... Fremtidige forældre, denne artikel vil fortælle dig, hvordan du i fællesskab organiserer fritid for gravide kvinder og følgelig fædre til deres fremtidige børn, og vil give rigtige praktiske råd: Hvad du skal gøre under graviditeten for hele din familie - intet kan trods alt være bedre end fælles familietid. Vi vil tale om, hvordan man planlægger dette korrekt...

En mand, der netop i går var genstand for ømhed og opmærksomhed fra sin elskede, ser ud til, at hans anden halvdel er skarpt "fikseret" på sig selv. Og kvinden opdager pludselig, at hendes mand er ligeglad med hendes problemer. Hvordan kan vi høre og forstå hinanden?

1. Sol, luft og vand.
2. Sportsinteresse.
3. Kunstterapi.

Sol, luft og vand.

Husk, at vordende mødre har desperat brug for frisk luft. Selv planter kan ikke undvære det, hvad kan vi sige om den organisme, der danner et nyt menneskeliv.

Afhængigt af årstiden kan du finde på en grund til en "soray".

En fremragende aktivitet, der kombinerer elementer af gambling og afslapning - svampeplukning (i øvrigt dukker de første svampe - morkler og snore - op om foråret). Men i dit tilfælde kan det kun være en kort gåtur langs skovkanten, helst gennem solrige enge. Faktum er, at farlige flåter, som er endnu mindre ønskelige for en gravid kvinde at møde end for nogen anden, foretrækker at gemme sig i skyggerne. Når du skal på mini-vandring, så tag en klapstol, noget drikkevand og noget at spise med. Og sørg for at have lyst tøj på og en hat, og læg bukserne ned i skoene. Og endnu et ønske: Behandl de indsamlede svampe som sportstrofæer, medmindre du er sikker på, at du har samlet dem i et miljøsikkert område.

Sammenhold med naturen, kontemplation af landskabet, det beroligende stænk af vand og en elsket i nærheden er, hvad du har brug for for at opnå en tilstand af mental balance. Grib øjeblikket, for efter dit barns fødsel vil du ikke snart være i stand til at fiske med hele din familie.

Sportsinteresse.

Fra graviditetens andet trimester, som traditionelt betragtes som den roligste tid, skal du begynde gradvist at forberede fødslen. Hvis alt forløber uden komplikationer, er moderat fysisk aktivitet meget nyttig. De forbereder ikke kun musklerne til vanskeligt arbejde under fødslen og efterfølgende genopretning, men normaliserer også metaboliske processer, hvilket hjælper med at mætte organerne med ilt. OBS: enhver øvelse kan kun startes efter konsultation med en læge!

Men spørgsmålet er: hvilken slags sport skal jeg dyrke? Fitness og fitness er meget godt til træning af muskler. svømning. Men hvis fitness eller yoga for gravide normalt ikke involverer tilstedeværelsen af ​​mænd i undervisningen, så kan I altid gå i poolen sammen - her er en rigtig fed opskrift på, hvordan du kan diversificere din fritid med fordel for erhvervslivet!

Svømning - En ideel øvelse for gravide kvinder. Det styrker harmonisk musklerne, lindrer stress fra rygsøjlen og nervøse spændinger. At svømme med to er dobbelt så interessant. Det eneste jeg kan anbefale er, at det er bedre at vælge en pool med ozoneret havvand.

En anden fantastisk aktivitet til at vedligeholde både krop og relationer i den rigtige tone er - dans. Dette er en fuldgyldig fysisk aktivitet, men slet ikke monoton, men meget følelsesmæssigt intens. Vi taler selvfølgelig ikke om alle typer danse. Passioneret latinamerikansk dans under graviditet er kontraindiceret, som alle andre, inklusive skarpe sving, bøjninger, hop og drejninger. Men en langsom vals er ganske velegnet. I dag tilbyder mange studier træning til gravide i mavedans. De færreste ved, at mænds mavedans også findes og har ikke mindre ældgammel historie end kvinders. Er dette ikke en original idé til at fylde din fritid ud? Desuden er mulighederne for kreativitet her næsten ubegrænsede. Du skal bare træne moderat og omhyggeligt - øg belastningen jævnt, gradvist og overvåg din puls, den bør ikke overstige 130 slag i minuttet for din partner.

Mestr med din kone den tegneteknik, der passer dig bedst, og vælg friluft. Det er ikke uden grund, at man siden oldtiden har troet, at gravide bør se på smukke ting så meget som muligt. Ved at opfatte behagelige visuelle billeder og forsøge at genskabe dem, beroliger I begge ikke kun jeres nerver, men opdrager også jeres fremtidige baby til at være en afbalanceret og kreativ person.

Hvis vi allerede taler om udviklingen af ​​kreative evner, så er graviditet en fremragende lejlighed synge. Det handler ikke om stemmetræning, tværtimod anbefales professionel sang ikke i denne periode. Ved at synge enkle sange forbereder den vordende mor sig ubemærket til fødslen, da sang fremmer bedre ventilation af lungerne og træning af åndedrætssystemet. Syng en duet for at få din ægtefælle til at føle sig mere afslappet. For at gøre dette kan du købe et karaokesystem. Og når babyen er født, vil han med glæde støtte din bestræbelse, for selvfølgelig er det bedre at synge i kor!