Apa yang harus dilakukan selama kehamilan? — Kami merencanakan kegiatan rekreasi aktif untuk wanita hamil.

Selama kehamilan, sangat penting untuk menjaga tidak hanya kesehatan fisik ibu hamil, tetapi juga keadaan emosinya. Dan bagi seorang wanita, seperti yang Anda tahu, itu tergantung pada prianya. Untuk membantu para ayah, kami menawarkan beberapa ide: cara menyenangkan istri dan tidak melupakan diri sendiri... Calon orang tua, artikel ini akan memberi tahu Anda cara bersama-sama mengatur waktu luang untuk wanita hamil dan, karenanya, ayah dari anak-anak mereka di masa depan, dan akan memberi nasihat praktis yang nyata: apa yang harus dilakukan selama kehamilan untuk seluruh keluarga Anda - lagi pula, tidak ada yang lebih baik daripada waktu bersama keluarga. Kami akan berbicara tentang bagaimana merencanakan ini dengan benar...

Seorang pria yang baru kemarin menjadi objek kelembutan dan perhatian kekasihnya, nampaknya separuh lainnya sangat “terpaku” pada dirinya sendiri. Dan wanita itu tiba-tiba mengetahui bahwa suaminya tidak peduli dengan masalahnya. Bagaimana kita bisa mendengar dan memahami satu sama lain?

1. Matahari, udara dan air.
2. Minat olahraga.
3. Terapi seni.

Matahari, udara dan air.

Ingatlah bahwa ibu hamil sangat membutuhkan udara segar. Bahkan tumbuhan pun tidak dapat hidup tanpanya, apa yang dapat kita katakan tentang organisme yang membentuk kehidupan baru manusia.

Tergantung pada waktu dalam setahun, Anda dapat menemukan alasan untuk melakukan “soray”.

Aktivitas luar biasa yang menggabungkan unsur perjudian dan relaksasi - pemetikan jamur (Ngomong-ngomong, jamur pertama - morel dan string - muncul di musim semi). Namun dalam kasus Anda, ini mungkin hanya berjalan kaki singkat di sepanjang tepi hutan, sebaiknya melalui padang rumput yang cerah. Faktanya adalah kutu berbahaya, yang bahkan kurang diinginkan untuk ditemui oleh wanita hamil dibandingkan orang lain, lebih suka bersembunyi di tempat teduh. Saat melakukan pendakian kecil, bawalah kursi lipat, air minum, dan makanan. Dan pastikan untuk mengenakan pakaian berwarna terang dan topi, serta memasukkan celana ke dalam sepatu. Dan satu keinginan lagi: perlakukan jamur yang dikumpulkan sebagai piala olahraga, kecuali Anda yakin telah mengumpulkannya di area yang aman bagi lingkungan.

Kesatuan dengan alam, kontemplasi terhadap pemandangan alam, percikan air yang menenangkan dan orang-orang tersayang di dekatnya adalah hal-hal yang Anda butuhkan untuk mencapai kondisi keseimbangan mental. Manfaatkan momen ini, karena setelah anak Anda lahir, Anda tidak akan bisa segera pergi memancing bersama seluruh keluarga.

Minat olahraga.

Mulai dari trimester kedua kehamilan, yang secara tradisional dianggap sebagai waktu paling tenang, Anda perlu memulai persiapan persalinan secara bertahap. Jika semuanya berjalan tanpa komplikasi, maka aktivitas fisik sedang sangat bermanfaat. Mereka tidak hanya mempersiapkan otot untuk kerja keras saat melahirkan dan pemulihan selanjutnya, tetapi juga menormalkan proses metabolisme, membantu memenuhi organ dengan oksigen. Perhatian: latihan apa pun hanya bisa dimulai setelah berkonsultasi dengan dokter!

Namun pertanyaannya adalah: olahraga apa yang harus saya lakukan? Fitness dan fitnes sangat baik untuk melatih otot. renang. Namun jika fitnes atau yoga untuk ibu hamil biasanya tidak melibatkan kehadiran laki-laki di kelas, maka Anda selalu bisa pergi ke kolam renang bersama - berikut ini resep keren banget cara mendiversifikasi waktu luang Anda untuk kepentingan bisnis!

Renang - Latihan yang ideal untuk wanita hamil. Ini secara harmonis memperkuat otot, menghilangkan stres dari tulang belakang dan ketegangan saraf. Berenang bersama dua orang dua kali lebih menarik. Satu-satunya hal yang bisa saya rekomendasikan adalah lebih baik memilih kolam dengan air laut ozonasi.

Aktivitas hebat lainnya untuk menjaga tubuh dan hubungan dalam kondisi yang benar adalah - tarian. Ini adalah aktivitas fisik yang lengkap, tetapi sama sekali tidak monoton, tetapi sangat intens secara emosional. Tentu saja kita tidak membicarakan semua jenis tarian. Tarian Amerika Latin yang penuh gairah selama kehamilan merupakan kontraindikasi, seperti semua tarian lainnya, termasuk tikungan tajam, tikungan, lompatan, dan putaran. Tapi waltz yang lambat cukup cocok. Saat ini banyak sanggar yang menawarkan pelatihan tari perut untuk ibu hamil. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa tari perut pria juga ada dan memiliki sejarah kuno yang tidak kalah dengan tari perut wanita. Bukankah ini ide orisinal untuk mengisi waktu luang Anda? Selain itu, ruang lingkup kreativitas di sini hampir tidak terbatas. Anda hanya perlu berolahraga secukupnya dan hati-hati - tingkatkan beban dengan lancar, bertahap dan pantau denyut nadi Anda, tidak boleh melebihi 130 denyut per menit untuk pasangan Anda.

Kuasai bersama istri Anda teknik menggambar yang paling cocok untuk Anda dan pilihlah udara plein. Tak heran jika sejak zaman dahulu diyakini bahwa ibu hamil harus melihat hal-hal indah semaksimal mungkin. Dengan mempersepsikan gambaran visual yang menyenangkan dan mencoba menciptakannya kembali, Anda berdua tidak hanya menenangkan saraf, tetapi juga membesarkan calon buah hati Anda menjadi pribadi yang seimbang dan kreatif.

Jika kita berbicara tentang pengembangan kemampuan kreatif, maka kehamilan adalah saat yang tepat menyanyi. Ini bukan tentang pelatihan suara; sebaliknya, menyanyi profesional tidak disarankan selama periode ini. Dengan menyanyikan lagu-lagu sederhana, tanpa disadari ibu hamil sedang mempersiapkan persalinan, karena bernyanyi meningkatkan ventilasi paru-paru dan melatih sistem pernapasan. Untuk membuat pasangan Anda merasa lebih rileks, bernyanyilah secara duet. Untuk melakukan ini, Anda dapat membeli sistem karaoke. Dan ketika bayinya lahir, dia akan dengan senang hati mendukung usaha Anda, karena tentu saja lebih baik bernyanyi dalam paduan suara!