O que fazer durante a gravidez? — Planejamos lazer ativo para gestantes.

Durante a gravidez é extremamente importante cuidar não só da saúde física da gestante, mas também do seu estado emocional. E para uma mulher, como você sabe, depende do homem. Para ajudar os pais, oferecemos várias ideias: como agradar sua esposa e não se esquecer de você... Futuros pais, este artigo explicará como organizar em conjunto o lazer das gestantes e, consequentemente, dos papais de seus futuros filhos, e vai dar conselhos práticos reais: o que fazer durante a gravidez para toda a família - afinal, nada pode ser melhor do que um tempo coletivo em família. Falaremos sobre como planejar isso corretamente...

Um homem que ainda ontem foi objeto de ternura e atenção de sua amada, parece que sua outra metade está fortemente “fixada” em si mesmo. E a mulher de repente descobre que o marido é indiferente aos seus problemas. Como podemos ouvir e entender uns aos outros?

1. Sol, ar e água.
2. Interesse esportivo.
3. Arte terapia.

Sol, ar e água.

Lembre-se de que as gestantes precisam desesperadamente de ar fresco. Mesmo as plantas não podem viver sem ele, o que podemos dizer do organismo que forma uma nova vida humana.

Dependendo da época do ano, você pode encontrar um motivo para um “soray”.

Uma excelente atividade que combina elementos de jogo e relaxamento - colheita de cogumelos (aliás, os primeiros cogumelos - cogumelos e barbantes - aparecem na primavera). Mas no seu caso, pode ser apenas uma curta caminhada ao longo da orla da floresta, de preferência por prados ensolarados. O fato é que carrapatos perigosos, ainda menos desejáveis ​​​​para uma mulher grávida do que para qualquer outra pessoa, preferem se esconder nas sombras. Ao fazer uma mini-caminhada, leve consigo uma cadeira dobrável, um pouco de água potável e algo para comer. E não se esqueça de usar roupas de cores claras e chapéu, e enfiar as calças nos sapatos. E mais um desejo: trate os cogumelos colhidos como troféus esportivos, a menos que tenha certeza de que os coletou em uma área ambientalmente segura.

A união com a natureza, a contemplação da paisagem, o calmante respingo da água e um ente querido por perto é o que você precisa para alcançar um estado de equilíbrio mental. Aproveite o momento, pois depois do nascimento do seu filho você não poderá pescar com toda a família.

Interesse esportivo.

A partir do segundo trimestre da gravidez, tradicionalmente considerado o período mais calmo, é necessário iniciar a preparação gradual para o parto. Se tudo correr sem complicações, a atividade física moderada será muito útil. Eles não apenas preparam os músculos para o trabalho difícil durante o parto e posterior recuperação, mas também normalizam os processos metabólicos, ajudando a saturar os órgãos com oxigênio. Atenção: qualquer exercício só pode ser iniciado após consulta ao médico!

Mas a questão é: que tipo de esporte devo praticar? Fitness e fitness são muito bons para treinar os músculos. natação. Mas se o fitness ou a ioga para gestantes geralmente não envolvem a presença de homens nas aulas, então vocês sempre podem ir juntos à piscina - aqui está uma receita muito legal de como diversificar seus momentos de lazer com benefícios para os negócios!

Natação - Um exercício ideal para mulheres grávidas. Fortalece harmoniosamente os músculos, alivia o estresse da coluna e a tensão nervosa. Nadar a dois é duas vezes mais interessante. A única coisa que posso recomendar é que é melhor escolher uma piscina com água do mar ozonizada.

Outra ótima atividade para manter o corpo e os relacionamentos no tom certo é - dançando. Esta é uma atividade física completa, mas nada monótona, mas muito intensa emocionalmente. Claro que não estamos falando de todos os tipos de danças. As danças apaixonadas da América Latina durante a gravidez são contra-indicadas, como todas as outras, incluindo curvas fechadas, curvas, saltos e reviravoltas. Mas uma valsa lenta é bastante adequada. Hoje em dia, muitos estúdios oferecem treinamento para gestantes em dança do ventre. Poucas pessoas sabem que a dança do ventre masculina também existe e não tem uma história menos antiga que a feminina. Não é uma ideia original para preencher os seus momentos de lazer? Além disso, o espaço para a criatividade aqui é quase ilimitado. Você só precisa se exercitar com moderação e cuidado - aumente a carga de maneira suave, gradual e monitore seu pulso, que não deve ultrapassar 130 batimentos por minuto para o seu parceiro.

Domine com sua esposa a técnica de desenho que melhor combina com você e escolha Pleno ar. Não é à toa que desde a antiguidade se acreditava que as mulheres grávidas deveriam olhar o máximo possível para as coisas bonitas. Ao perceber imagens visuais agradáveis ​​​​e tentar recriá-las, vocês dois não apenas acalmam os nervos, mas também criam seu futuro bebê para ser uma pessoa equilibrada e criativa.

Se já falamos em desenvolver habilidades criativas, então a gravidez é uma excelente ocasião cantar. Não se trata de treino vocal, pelo contrário, o canto profissional não é recomendado neste período. Ao cantar canções simples, a gestante se prepara discretamente para o parto, pois o canto promove melhor ventilação dos pulmões e treinamento do aparelho respiratório. Para deixar seu cônjuge mais relaxado, cante um dueto. Para fazer isso, você pode adquirir um sistema de karaokê. E quando o bebê nascer ele ficará feliz em apoiar sua empreitada, porque, claro, é melhor cantar em coro!