Was tun während der Schwangerschaft? — Wir planen aktive Freizeitgestaltung für schwangere Frauen.

Während der Schwangerschaft ist es äußerst wichtig, nicht nur auf die körperliche Gesundheit der werdenden Mutter, sondern auch auf ihren emotionalen Zustand zu achten. Und bei einer Frau kommt es bekanntlich auf den Mann an. Um Vätern zu helfen, bieten wir mehrere Ideen an: wie Sie Ihrer Frau eine Freude machen und sich selbst nicht vergessen... Zukünftige Eltern, in diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie gemeinsam die Freizeit für schwangere Frauen und damit auch für die Väter ihrer zukünftigen Kinder organisieren können. und werde geben echte praktische Ratschläge: Was Sie während der Schwangerschaft für Ihre ganze Familie tun können – schließlich gibt es nichts Schöneres als gemeinsame Familienzeit. Wir besprechen, wie man das richtig plant...

Ein Mann, der erst gestern Gegenstand der Zärtlichkeit und Aufmerksamkeit seiner Geliebten war, scheint, dass seine andere Hälfte stark auf sich selbst „fixiert“ ist. Und plötzlich stellt die Frau fest, dass ihrem Mann ihre Probleme gleichgültig sind. Wie können wir einander hören und verstehen?

1. Sonne, Luft und Wasser.
2. Sportliches Interesse.
3. Kunsttherapie.

Sonne, Luft und Wasser.

Denken Sie daran, dass werdende Mütter dringend frische Luft brauchen. Auch Pflanzen können darauf nicht verzichten, was soll man schon über den Organismus sagen, der ein neues menschliches Leben formt.

Abhängig von der Jahreszeit können Sie sich einen Grund für ein „Sorry“ ausdenken.

Eine ausgezeichnete Aktivität, die Elemente des Glücksspiels und der Entspannung vereint – Pilze sammeln (Übrigens erscheinen die ersten Pilze - Morcheln und Fadenpilze - im Frühjahr). In Ihrem Fall kann es aber auch nur ein kurzer Spaziergang am Waldrand sein, am besten durch sonnige Wiesen. Tatsache ist, dass gefährliche Zecken, die für eine schwangere Frau noch weniger wünschenswert sind als für alle anderen, sich lieber im Schatten verstecken. Nehmen Sie bei einer Mini-Wanderung einen Klappstuhl, etwas Trinkwasser und etwas zu essen mit. Tragen Sie unbedingt helle Kleidung und einen Hut und stecken Sie die Hose in die Schuhe. Und noch ein Wunsch: Behandeln Sie die gesammelten Pilze wie Sporttrophäen, es sei denn, Sie sind sicher, dass Sie sie in einem umweltfreundlichen Bereich gesammelt haben.

Die Einheit mit der Natur, die Betrachtung der Landschaft, das beruhigende Plätschern des Wassers und die Nähe eines geliebten Menschen sind das, was Sie brauchen, um einen Zustand des geistigen Gleichgewichts zu erreichen. Nutzen Sie den Moment, denn nach der Geburt Ihres Kindes werden Sie nicht mehr so ​​schnell mit der ganzen Familie angeln gehen können.

Sportliches Interesse.

Ab dem zweiten Trimester der Schwangerschaft, das traditionell als die ruhigste Zeit gilt, müssen Sie mit der schrittweisen Vorbereitung auf die Geburt beginnen. Wenn alles komplikationslos verläuft, ist moderate körperliche Aktivität sehr sinnvoll. Sie bereiten die Muskulatur nicht nur auf die schwere Arbeit während der Geburt und der anschließenden Genesung vor, sondern normalisieren auch Stoffwechselprozesse und tragen dazu bei, die Organe mit Sauerstoff zu sättigen. Achtung: Mit allen Übungen kann nur nach Rücksprache mit einem Arzt begonnen werden!

Aber die Frage ist: Welche Sportart soll ich betreiben? Fitness und Fitness eignen sich sehr gut für das Muskeltraining. Baden. Aber wenn Fitness oder Yoga für Schwangere in der Regel nicht die Anwesenheit von Männern im Unterricht erfordern, dann können Sie immer gemeinsam ins Schwimmbad gehen – hier ist ein wirklich cooles Rezept, wie Sie Ihre Freizeit beruflich abwechslungsreicher gestalten können!

Baden - Eine ideale Übung für schwangere Frauen. Es stärkt harmonisch die Muskulatur, entlastet die Wirbelsäule und löst nervöse Verspannungen. Schwimmen zu zweit ist doppelt so interessant. Das Einzige, was ich empfehlen kann, ist, dass man lieber einen Pool mit ozonisiertem Meerwasser wählt.

Eine weitere großartige Aktivität, um sowohl den Körper als auch die Beziehungen im richtigen Ton zu halten, ist – Tanzen. Dies ist eine vollwertige körperliche Aktivität, aber keineswegs eintönig, sondern sehr emotional intensiv. Natürlich sprechen wir nicht über alle Tanzarten. Leidenschaftliche lateinamerikanische Tänze während der Schwangerschaft sind wie alle anderen kontraindiziert, einschließlich scharfer Drehungen, Biegungen, Sprünge und Drehungen. Aber ein langsamer Walzer ist durchaus geeignet. Heutzutage bieten viele Studios eine Ausbildung für Schwangere im Bauchtanz an. Nur wenige Menschen wissen, dass es auch Bauchtanz für Männer gibt und eine nicht weniger alte Geschichte hat als der Bauchtanz für Frauen. Ist das nicht eine originelle Idee, um Ihre Freizeit zu füllen? Darüber hinaus sind der Kreativität hier nahezu keine Grenzen gesetzt. Sie müssen nur mäßig und vorsichtig trainieren – erhöhen Sie die Belastung sanft und schrittweise und achten Sie auf Ihren Puls, dieser sollte bei Ihrem Partner 130 Schläge pro Minute nicht überschreiten.

Erlernen Sie gemeinsam mit Ihrer Frau die Zeichentechnik, die am besten zu Ihnen passt, und wählen Sie sie aus klare Luft. Nicht umsonst glaubte man seit der Antike, dass schwangere Frauen so viel wie möglich auf schöne Dinge achten sollten. Indem Sie angenehme visuelle Bilder wahrnehmen und versuchen, sie nachzubilden, beruhigen Sie beide nicht nur Ihre Nerven, sondern erziehen Ihr zukünftiges Baby auch zu einem ausgeglichenen und kreativen Menschen.

Wenn es bereits um die Entwicklung kreativer Fähigkeiten geht, ist die Schwangerschaft ein hervorragender Anlass singen. Dabei geht es nicht um Stimmbildung, im Gegenteil, professionelles Singen ist in dieser Zeit nicht zu empfehlen. Durch das Singen einfacher Lieder bereitet sich die werdende Mutter unbemerkt auf die Geburt vor, da das Singen eine bessere Belüftung der Lunge und ein Training der Atemwege fördert. Singen Sie ein Duett, damit sich Ihr Ehepartner entspannter fühlt. Dazu können Sie eine Karaoke-Anlage erwerben. Und wenn das Baby zur Welt kommt, unterstützt es Sie gerne bei Ihrem Vorhaben, denn natürlich ist es besser, im Chor zu singen!