Co robić w czasie ciąży? — Planujemy aktywny wypoczynek dla kobiet w ciąży.

W czasie ciąży niezwykle ważne jest dbanie nie tylko o zdrowie fizyczne przyszłej mamy, ale także o jej stan emocjonalny. A w przypadku kobiety, jak wiadomo, wszystko zależy od mężczyzny. Aby pomóc ojcom, proponujemy kilka pomysłów: jak zadowolić żonę i nie zapomnieć o sobie... Przyszli rodzice, w tym artykule dowiesz się, jak wspólnie organizować czas wolny dla kobiet w ciąży i, odpowiednio, tatusiów ich przyszłych dzieci, i da naprawdę praktyczne porady: Co robić w czasie ciąży dla całej rodziny – w końcu nie ma nic lepszego niż wspólny, rodzinny czas. Porozmawiamy o tym, jak prawidłowo to zaplanować...

Mężczyzna, który jeszcze wczoraj był obiektem czułości i uwagi ukochanej, wydaje się, że jego druga połowa jest mocno „zafiksowana” na sobie. A kobieta nagle odkrywa, że ​​jej mąż jest obojętny na jej problemy. Jak możemy się słyszeć i rozumieć?

1. Słońce, powietrze i woda.
2. Zainteresowania sportowe.
3. Terapia sztuką.

Słońce, powietrze i woda.

Pamiętaj, że przyszłe matki rozpaczliwie potrzebują świeżego powietrza. Nawet rośliny nie mogą się bez tego obejść, co możemy powiedzieć o organizmie, który tworzy nowe życie ludzkie.

W zależności od pory roku możesz wymyślić powód do „soraju”.

Doskonała aktywność łącząca w sobie elementy hazardu i relaksu - zbieranie grzybów (nawiasem mówiąc, wiosną pojawiają się pierwsze grzyby - smardze i sznurki). Ale w Twoim przypadku może to być po prostu krótki spacer skrajem lasu, najlepiej przez słoneczne łąki. Faktem jest, że niebezpieczne kleszcze, których spotkanie z kobietą w ciąży jest jeszcze mniej pożądane niż z kimkolwiek innym, wolą ukrywać się w cieniu. Wybierając się na mini-wędrówkę, zabierz ze sobą składane krzesełko, trochę wody do picia i coś do jedzenia. Pamiętaj, aby nosić jasne ubrania i kapelusz, a spodnie włożyć do butów. I jeszcze jedno życzenie: zebrane grzyby traktuj jak trofea sportowe, chyba że masz pewność, że zebrałeś je w bezpiecznym dla środowiska miejscu.

Jedność z naturą, kontemplacja krajobrazu, uspokajający plusk wody i bliska osoba są tym, czego potrzebujesz, aby osiągnąć stan równowagi psychicznej. Wykorzystaj ten moment, bo po urodzeniu dziecka już nie długo będziesz mógł wybrać się na ryby z całą rodziną.

Zainteresowania sportowe.

Począwszy od drugiego trymestru ciąży, który tradycyjnie uważany jest za najspokojniejszy okres, należy rozpocząć stopniowe przygotowanie do porodu. Jeśli wszystko przebiegnie bez komplikacji, bardzo przydatna będzie umiarkowana aktywność fizyczna. Nie tylko przygotowują mięśnie do trudnej pracy podczas porodu i późniejszej rekonwalescencji, ale także normalizują procesy metaboliczne, pomagając nasycić narządy tlenem. Uwaga: jakiekolwiek ćwiczenia można rozpocząć wyłącznie po konsultacji z lekarzem!

Pytanie jednak brzmi: jaki rodzaj sportu wybrać? Fitness i fitness są bardzo dobre do treningu mięśni. pływanie. Ale jeśli fitness czy joga dla kobiet w ciąży zwykle nie wiąże się z obecnością mężczyzn na zajęciach, to zawsze można razem wybrać się na basen – oto naprawdę fajny przepis na to, jak urozmaicić swój wolny czas z korzyścią dla biznesu!

Pływanie - Idealne ćwiczenie dla kobiet w ciąży. Harmonijnie wzmacnia mięśnie, łagodzi napięcia kręgosłupa i napięcie nerwowe. Pływanie we dwoje jest dwa razy ciekawsze. Jedyne co mogę polecić to to, że lepiej wybrać basen z ozonowaną wodą morską.

Kolejnym świetnym ćwiczeniem pozwalającym utrzymać ciało i relacje we właściwym tonie jest: taniec. Jest to pełnoprawna aktywność fizyczna, ale wcale nie monotonna, ale bardzo intensywna emocjonalnie. Oczywiście nie mówimy o wszystkich rodzajach tańców. Namiętny taniec latynoamerykański w czasie ciąży jest przeciwwskazany, podobnie jak wszystkie inne, w tym ostre zakręty, zakręty, skoki i skręty. Ale powolny walc jest całkiem odpowiedni. Obecnie wiele studiów oferuje szkolenia dla kobiet w ciąży w tańcu brzucha. Niewiele osób wie, że taniec brzucha dla mężczyzn również istnieje i ma nie mniej starożytną historię niż taniec kobiet. Czy to nie oryginalny pomysł na wypełnienie wolnego czasu? Co więcej, możliwości kreatywności są tutaj niemal nieograniczone. Wystarczy ćwiczyć umiarkowanie i ostrożnie - zwiększaj obciążenie płynnie, stopniowo i monitoruj puls, nie powinien on przekraczać 130 uderzeń na minutę u partnera.

Opanuj z żoną technikę rysowania, która najbardziej Ci odpowiada i wybierz plenerze. Nie bez powodu od czasów starożytnych wierzono, że kobiety w ciąży powinny jak najwięcej patrzeć na piękne rzeczy. Dostrzegając przyjemne obrazy wizualne i próbując je odtworzyć, oboje nie tylko uspokoicie nerwy, ale także wychowacie swoje przyszłe dziecko na osobę zrównoważoną i kreatywną.

Jeśli mówimy już o rozwoju zdolności twórczych, to ciąża jest doskonałą okazją śpiewać. Nie chodzi tu o naukę głosu, wręcz przeciwnie, nie zaleca się w tym okresie profesjonalnego śpiewania. Śpiewając proste piosenki przyszła mama niepostrzeżenie przygotowuje się do porodu, gdyż śpiew sprzyja lepszej wentylacji płuc i treningu układu oddechowego. Aby współmałżonek poczuł się bardziej zrelaksowany, zaśpiewaj w duecie. Aby to zrobić, możesz kupić system karaoke. A kiedy już urodzi się dziecko, chętnie wesprze Twoje przedsięwzięcie, bo oczywiście lepiej śpiewać w refrenie!