Co dělat v těhotenství? — Plánujeme aktivní trávení volného času pro těhotné ženy.

Během těhotenství je nesmírně důležité pečovat nejen o fyzické zdraví nastávající maminky, ale také o její emoční stav. A u ženy, jak víte, záleží na muži. Na pomoc tatínkům nabízíme několik nápadů: jak potěšit manželku a nezapomenout na sebe... Budoucí rodiče, tento článek vám prozradí, jak společně organizovat volný čas těhotným ženám a podle toho i tatínkům jejich budoucích dětí, a dá skutečné praktické rady: Co dělat v těhotenství pro celou svou rodinu – přece nemůže být nic lepšího než společný rodinný čas. Povíme si, jak to správně naplánovat...

Muž, který byl ještě včera předmětem něhy a pozornosti své milované, se zdá, že jeho druhá polovina je ostře „fixována“ na sebe. A žena najednou zjistí, že manželovi jsou její problémy lhostejné. Jak se můžeme slyšet a rozumět si?

1. Slunce, vzduch a voda.
2. Sportovní zájem.
3. Arteterapie.

Slunce, vzduch a voda.

Pamatujte, že nastávající maminky nutně potřebují čerstvý vzduch. Ani rostliny se bez něj neobejdou, co můžeme říci o organismu, který tvoří nový lidský život.

V závislosti na ročním období můžete přijít s důvodem „soray“.

Vynikající aktivita, která kombinuje prvky hazardu a relaxace - houbaření (mimochodem, na jaře se objevují první houby - smrže a struny). Ale ve vašem případě to může být jen krátká procházka po okraji lesa, nejlépe přes slunné louky. Faktem je, že nebezpečná klíšťata, s nimiž se těhotná žena setká ještě méně než kdokoli jiný, se raději schovávají ve stínu. Když se chystáte na minitúru, vezměte si s sebou skládací židli, trochu pitné vody a něco k jídlu. A nezapomeňte si vzít světlé oblečení a klobouk a zastrčit kalhoty do bot. A ještě jedno přání: zacházejte s nasbíranými houbami jako se sportovními trofejemi, pokud si nejste jisti, že jste je nasbírali v ekologicky bezpečné oblasti.

Jednota s přírodou, kontemplace krajiny, uklidňující šplouchání vody a milovaná osoba nablízku je to, co potřebujete k dosažení stavu duševní rovnováhy. Chopte se okamžiku, protože po narození dítěte nebudete moci brzy rybařit s celou rodinou.

Sportovní zájem.

Počínaje druhým trimestrem těhotenství, který je tradičně považován za nejklidnější období, je třeba začít s postupnou přípravou na porod. Pokud vše probíhá bez komplikací, pak je velmi užitečná mírná fyzická aktivita. Nejen, že připravují svaly na obtížnou práci během porodu a následné zotavení, ale také normalizují metabolické procesy a pomáhají saturovat orgány kyslíkem. Pozor: jakékoli cvičení lze zahájit pouze po konzultaci s lékařem!

Otázka ale zní: jakému sportu se mám věnovat? Kondice a kondice jsou velmi dobré pro trénink svalů. plavání. Ale pokud fitness nebo jóga pro těhotné ženy obvykle nezahrnují přítomnost mužů na lekcích, pak můžete jít do bazénu vždy společně - tady je opravdu skvělý recept, jak zpestřit svůj volný čas přínosem pro podnikání!

Plavání - Ideální cvičení pro těhotné ženy. Harmonicky posiluje svaly, uvolňuje stres z páteře a nervové napětí. Plavání ve dvou je dvakrát zajímavější. Jediné, co mohu doporučit, je lepší zvolit bazén s ozonizovanou mořskou vodou.

Další skvělou aktivitou pro udržení těla i vztahů ve správném tónu je - tanec. Jedná se o plnohodnotnou fyzickou aktivitu, ale vůbec ne monotónní, ale velmi emočně intenzivní. Samozřejmě nemluvíme o všech typech tanců. Vášnivý latinskoamerický tanec během těhotenství je kontraindikován, stejně jako všechny ostatní, včetně ostrých zatáček, ohybů, skoků a zvratů. Pomalý valčík se ale docela hodí. V současné době mnoho studií nabízí školení pro těhotné ženy v oblasti břišního tance. Málokdo ví, že existují i ​​pánské břišní tance a mají neméně dávnou historii než ty ženské. Není to originální nápad, jak vyplnit volný čas? Kromě toho je zde prostor pro kreativitu téměř neomezený. Jen je potřeba cvičit střídmě a opatrně – zátěž zvyšujte plynule, postupně a hlídejte si puls, u partnera by neměl přesáhnout 130 tepů za minutu.

Ovládněte se svou ženou techniku ​​kresby, která vám nejvíce vyhovuje, a vyberte si plenér. Ne nadarmo se od starověku věřilo, že těhotné ženy by se měly co nejvíce dívat na krásné věci. Vnímáním příjemných vizuálních obrazů a snahou o jejich opětovné vytvoření si oba nejen uklidníte nervy, ale také vychováte ze svého budoucího miminka vyrovnaného a kreativního člověka.

Pokud již mluvíme o rozvoji tvůrčích schopností, pak je těhotenství vynikající příležitostí zpívat. Nejedná se o hlasovou výchovu, naopak profesionální zpěv se v tomto období nedoporučuje. Zpíváním jednoduchých písní se nastávající maminka nepozorovaně připravuje na porod, protože zpěv podporuje lepší ventilaci plic a trénink dýchacího systému. Aby se váš manžel cítil uvolněněji, zazpívejte duet. K tomu si můžete zakoupit karaoke systém. A až se miminko narodí, rád podpoří vaše snažení, protože je samozřejmě lepší zpívat sborově!