Cosa fare durante la gravidanza? — Pianifichiamo attività ricreative attive per le donne incinte.

Durante la gravidanza è estremamente importante prendersi cura non solo della salute fisica della futura mamma, ma anche del suo stato emotivo. E per una donna, come sai, dipende dall'uomo. Per aiutare i papà, offriamo diverse idee: come accontentare tua moglie e non dimenticarti di te stesso... Futuri genitori, questo articolo vi spiegherà come organizzare insieme il tempo libero per le donne incinte e, di conseguenza, i papà dei loro futuri figli, e darà veri consigli pratici: Cosa fare durante la gravidanza per tutta la famiglia: dopo tutto, niente può essere migliore del tempo trascorso insieme in famiglia. Parleremo di come pianificarlo correttamente...

Un uomo, che proprio ieri è stato oggetto di tenerezza e attenzione da parte della sua amata, sembra che la sua altra metà sia bruscamente “fissata” su se stessa. E la donna scopre all'improvviso che il marito è indifferente ai suoi problemi. Come possiamo ascoltarci e capirci a vicenda?

1. Sole, aria e acqua.
2. Interesse sportivo.
3. Terapia artistica.

Sole, aria e acqua.

Ricorda che le future mamme hanno un disperato bisogno di aria fresca. Anche le piante non possono farne a meno, cosa possiamo dire dell'organismo che forma una nuova vita umana.

A seconda del periodo dell'anno, puoi trovare un motivo per un "soray".

Un'attività eccellente che combina elementi di gioco e relax - raccolta dei funghi (a proposito, i primi funghi - spugnole e fili - compaiono in primavera). Ma nel tuo caso potrebbe trattarsi solo di una breve passeggiata lungo il bordo del bosco, preferibilmente attraverso prati soleggiati. Il fatto è che le zecche pericolose, che per una donna incinta è ancora meno desiderabile incontrare che per chiunque altro, preferiscono nascondersi nell'ombra. Quando fate una mini escursione portate con voi una sedia pieghevole, dell'acqua potabile e qualcosa da mangiare. E assicurati di indossare abiti chiari e un cappello e di infilare i pantaloni nelle scarpe. E un altro desiderio: trattare i funghi raccolti come trofei sportivi, a meno che non si sia sicuri di averli raccolti in un'area sicura dal punto di vista ambientale.

L'unità con la natura, la contemplazione del paesaggio, gli spruzzi d'acqua calmanti e la persona amata nelle vicinanze è ciò di cui hai bisogno per raggiungere uno stato di equilibrio mentale. Cogli l'attimo, perché dopo la nascita di tuo figlio non potrai presto andare a pescare con tutta la tua famiglia.

Interesse sportivo.

A partire dal secondo trimestre di gravidanza, tradizionalmente considerato il periodo più tranquillo, è necessario iniziare una preparazione graduale al parto. Se tutto procede senza complicazioni, l'attività fisica moderata è molto utile. Non solo preparano i muscoli per il lavoro difficile durante il parto e il successivo recupero, ma normalizzano anche i processi metabolici, aiutando a saturare gli organi con l'ossigeno. Attenzione: eventuali esercizi possono essere iniziati solo dopo aver consultato un medico!

Ma la domanda è: che tipo di sport dovrei praticare? Il fitness e il fitness sono ottimi per allenare i muscoli. nuoto. Ma se il fitness o lo yoga per le donne incinte di solito non prevede la presenza di uomini in classe, allora potete sempre andare in piscina insieme: ecco una ricetta davvero interessante su come diversificare il vostro tempo libero a vantaggio degli affari!

Nuoto - Un esercizio ideale per le donne incinte. Rafforza armoniosamente i muscoli, allevia lo stress della colonna vertebrale e la tensione nervosa. Nuotare in due è due volte più interessante. L’unica cosa che posso consigliare è che è meglio scegliere una piscina con acqua di mare ozonizzata.

Un'altra ottima attività per mantenere il corpo e le relazioni nel giusto tono è: ballare. Questa è un'attività fisica a tutti gli effetti, ma per niente monotona, ma molto emotivamente intensa. Naturalmente non stiamo parlando di tutti i tipi di danze. L'appassionato ballo latinoamericano durante la gravidanza è controindicato, come tutti gli altri, comprese curve strette, curve, salti e torsioni. Ma un valzer lento è abbastanza adatto. Al giorno d'oggi, molti studi offrono corsi di danza del ventre per le donne incinte. Pochi sanno che esiste anche la danza del ventre maschile e non ha una storia meno antica di quella femminile. Non è un'idea originale per riempire il tempo libero? Inoltre, lo spazio per la creatività qui è quasi illimitato. Devi solo esercitarti con moderazione e attenzione: aumentare il carico in modo fluido, graduale e monitorare il polso, non dovrebbe superare i 130 battiti al minuto per il tuo partner.

Padroneggia con tua moglie la tecnica di disegno più adatta a te e scegli all'aria aperta. Non per niente fin dall'antichità si credeva che le donne incinte dovessero guardare il più possibile le cose belle. Percependo immagini visive piacevoli e cercando di ricrearle, entrambi non solo calmerete i vostri nervi, ma alleverete anche il vostro futuro bambino in una persona equilibrata e creativa.

Se stiamo già parlando dello sviluppo delle capacità creative, la gravidanza è un'ottima occasione cantare. Non si tratta di allenamento vocale, anzi, in questo periodo è sconsigliato il canto professionale. Cantando semplici canzoni, la futura mamma si prepara inosservata al parto, poiché il canto favorisce una migliore ventilazione dei polmoni e l'allenamento dell'apparato respiratorio. Per far sentire il tuo coniuge più rilassato, canta un duetto. Per fare ciò, puoi acquistare un sistema karaoke. E quando il bambino nascerà, sarà felice di sostenere la tua impresa, perché, ovviamente, è meglio cantare in coro!