Deltoides

Deltoides bien desarrollados, o como los llaman los deportistas: los deltoides, en mi opinión, son los músculos más espectaculares y visualmente atractivos del cuerpo humano. Son claramente visibles en casi todas las posturas de culturismo. Sin ellos, generalmente es difícil imaginar a un hombre con constitución atlética. Los hombros anchos y fuertes son lo que distingue a un verdadero atleta de un simple hombre gris en la calle.

1. Press o empuje (press sentado, press de pie, tanto con barra como con mancuernas),
2. Columpios hacia los lados del cuerpo (todo tipo de columpios en diferentes direcciones, en diferentes ángulos),
3. Tira desde el frente a lo largo del cuerpo (tira con un agarre estrecho hasta la barbilla).

La estructura del músculo deltoides se puede dividir en 3 partes, llamadas “cabezas”. Hay: cabezas de deltas anterior, media y posterior. Los culturistas profesionales también dividen cada uno de ellos verticalmente: en partes superior, media e inferior...

Vale la pena tener en cuenta que el músculo deltoides es extremadamente susceptible a posibles roturas y esguinces, por lo que nunca empieces a entrenarlo sin un calentamiento y calentamiento completo... Recuerde: el culturismo es un deporte lento y hay No tiene sentido forzar las cosas aquí: corre el riesgo de sufrir una lesión deportiva de la que puede recuperarse durante más de seis meses. ¡Si te recuperas del todo! Muchas estrellas del culturismo pusieron fin a sus carreras profesionales como consecuencia de lesiones en los músculos del hombro. Así que mantente alerta y cuídate...