Deltoid

Välutvecklade deltoider, eller som idrottare kort och gott kallar dem: deltoider, enligt min mening, är de mest spektakulära och visuellt attraktiva musklerna i människokroppen. De är tydligt synliga i nästan alla bodybuilding-ställningar. Utan dem är det i allmänhet svårt att föreställa sig en man med en atletisk byggnad. Breda och starka axlar är det som skiljer en riktig idrottare från en enkel grå man på gatan.

1. Trycka eller trycka (sittande press, stående press, både skivstänger och hantlar),
2. Svänger till sidorna av kroppen (alla typer av gungor i olika riktningar, i olika vinklar),
3. Drar framifrån längs kroppen (drar med ett smalt grepp mot hakan).

Deltoidmuskelns struktur kan delas in i 3 delar, kallade "huvuden". Det finns: främre, mellersta och bakre delhuvuden. Professionella kroppsbyggare delar också var och en av dem vertikalt - i övre, mellersta och nedre delar...

Det är värt att notera det faktum att deltamuskeln är extremt känslig för eventuella bristningar och stukningar, så börja aldrig träna den utan en grundlig uppvärmning och uppvärmning... Kom ihåg: kroppsbyggande är en långsam sport, och det finns ingen idé att tvinga fram saker här – det riskerar att få idrotten en skada som du kan återhämta dig från i mer än ett halvår. Om du överhuvudtaget återhämtar dig! Många bodybuilding-stjärnor avslutade sin professionella karriär som ett resultat av skador på axelmusklerna. Så var uppmärksam och ta hand om dig själv...