Deltoid

İyi gelişmiş deltoidler veya sporcuların kısaca adlandırdığı gibi: deltoidler bence insan vücudunun en muhteşem ve görsel olarak çekici kaslarıdır. Neredeyse tüm vücut geliştirme pozlarında açıkça görülebilirler. Onlar olmadan atletik yapıya sahip bir erkek hayal etmek genellikle zordur. Geniş ve güçlü omuzlar, gerçek bir sporcuyu sokaktaki basit, gri bir adamdan ayıran şeydir.

1. Basma veya itme (oturarak basma, ayakta basma, hem halter hem de dambıl),
2. Vücudun yanlarına doğru sallanmalar (farklı yönlerde, farklı açılarda her türlü sallanma),
3. Önden vücut boyunca çeker (çeneye doğru dar bir tutuşla çeker).

Deltoid kasın yapısı “başlar” adı verilen 3 kısma ayrılabilir. Deltaların ön, orta ve arka başları vardır. Profesyonel vücut geliştiriciler ayrıca her birini dikey olarak üst, orta ve alt parçalara ayırırlar...

Deltoid kasının olası yırtılma ve burkulmalara karşı son derece hassas olduğu gerçeğini dikkate almakta fayda var, bu nedenle onu kapsamlı bir ısınma ve ısınma olmadan asla antrenmana başlamayın... Unutmayın: vücut geliştirme yavaş bir spordur ve var Burada işleri zorlamanın bir anlamı yok; sporun altı aydan fazla sürede iyileşebileceğiniz bir sakatlığa yakalanma riski vardır. Eğer iyileşebilirsen! Birçok vücut geliştirme yıldızı, omuz kaslarındaki yaralanmalar nedeniyle profesyonel kariyerlerine son verdi. Bu yüzden dikkatli olun ve kendinize iyi bakın...