三角筋

よく発達した三角筋、またはアスリートが略して三角筋と呼びます。私の意見では、三角筋は人体の中で最も壮観で視覚的に魅力的な筋肉です。それらはほぼすべてのボディービルのポーズではっきりと見えます。それらがなければ、運動能力のある体格を持つ男性を想像することは一般に困難です。幅が広くて強い肩は、本物のアスリートと街にいる単なる白髪の男性を区別するものです。

1. プレスまたはプッシュ（シーテッドプレス、スタンディングプレス、バーベルとダンベルの両方）、
2. 体の側面へのスイング（さまざまな方向、さまざまな角度でのあらゆる種類のスイング）、
3. 体に沿って前から引っ張ります（狭いグリップで顎まで引っ張ります）。

三角筋の構造は「頭」と呼ばれる3つの部分に分けることができます。デルタの前部、中間部、後部の頭部があります。プロのボディビルダーは、それぞれを上部、中部、下部に垂直に分割します...

三角筋は断裂や捻挫の可能性を非常に受けやすいという事実に注意する価値があります。そのため、徹底的なウォームアップと準備運動なしでトレーニングを開始しないでください...覚えておいてください：ボディビルはゆっくりとしたスポーツであり、ここで無理に物事を進めても意味がありません。スポーツで怪我をして回復に 6 か月以上かかる危険性があります。少しでも回復すれば！多くのボディビルスター選手が肩の筋肉の損傷によりプロとしてのキャリアを終えました。だから気をつけて、自分自身を大事にしてください...