Дельтовидний м'яз

Добре розвинені дельтоїди, або як їх скорочено називають спортсмени: дельти, на мій погляд, найефектніші і візуально привабливі м'язи тіла людини. Вони чітко проглядаються практично у всіх позах бодібілдингу. Без їх наявності взагалі важко уявити собі чоловіка спортивної статури. Широкі та міцні плечі – ось що відрізняє справжнього атлета від простого сірого обивателя.

1. Жимові або виштовхувальні (жим сидячи, жим стоячи як штанги, так і гантелей),
2. Махові в сторони тіла (різні розведення в різні боки, під різними кутами),
3. Тягові спереду вздовж тіла (тяга вузьким хватом до підборіддя).

Будова дельтовидного м'яза можна розділити на 3 частини, які називаються «головками». Вирізняють: передню, середню, задню головки дельт. Професійні бодібілдери поділяють кожну з них ще й по вертикалі — на верхню, середню та нижню частини.

Варто взяти на замітку той факт, що дельтовидний м'яз вкрай схильний до можливих розривів і розтягувань, тому ніколи не приступайте до його тренування без ретельної розминки і розігріву... травми, від якої можна відновлюватись понад півроку. Якщо ще взагалі відновишся! Дуже багато зірок культуризму закінчували свої професійні кар'єри саме внаслідок пошкоджень мускулатури плеча. Так що будьте напоготові, і бережіть себе ...