Cơ delta

Cơ delta phát triển tốt, hay như các vận động viên gọi tắt: cơ delta, theo tôi, là cơ bắp ngoạn mục và hấp dẫn nhất trên cơ thể con người. Chúng có thể nhìn thấy rõ ràng trong hầu hết các tư thế thể hình. Nếu không có họ, thật khó để tưởng tượng một người đàn ông có thân hình lực lưỡng. Đôi vai rộng và khỏe khoắn là điều giúp phân biệt một vận động viên thực thụ với một người đàn ông xám xịt giản dị trên đường phố.

1. Nhấn hoặc đẩy (bấm ngồi, ép đứng, cả tạ và tạ),
2. Đu sang hai bên cơ thể (đu theo các hướng khác nhau, ở các góc khác nhau),
3. Kéo từ phía trước dọc theo cơ thể (kéo bằng tay cầm hẹp đến cằm).

Cấu trúc của cơ delta có thể được chia thành 3 phần, được gọi là “đầu”. Có: đầu trước, giữa và sau của đồng bằng. Các vận động viên thể hình chuyên nghiệp cũng chia từng phần theo chiều dọc - thành phần trên, phần giữa và phần dưới...

Điều cần lưu ý là cơ delta rất dễ bị đứt và bong gân, vì vậy đừng bao giờ bắt đầu tập luyện mà không khởi động và khởi động kỹ lưỡng... Hãy nhớ rằng: thể hình là một môn thể thao chậm, và có không ích gì khi ép buộc mọi thứ ở đây - điều đó có nguy cơ khiến thể thao trở thành một chấn thương mà bạn có thể hồi phục trong hơn sáu tháng. Nếu bạn hồi phục hoàn toàn! Nhiều ngôi sao thể hình đã kết thúc sự nghiệp chuyên nghiệp của mình do chấn thương cơ vai. Vì thế hãy cảnh giác và chăm sóc bản thân mình...