Deltamuskel

Gut entwickelte Deltamuskeln, oder wie Sportler sie kurz nennen: Deltamuskeln sind meiner Meinung nach die spektakulärsten und optisch attraktivsten Muskeln des menschlichen Körpers. Sie sind in fast allen Bodybuilding-Posen deutlich sichtbar. Ohne sie ist ein Mann mit athletischem Körperbau im Allgemeinen kaum vorstellbar. Breite und kräftige Schultern unterscheiden einen echten Sportler von einem einfachen grauen Mann auf der Straße.

1. Drücken oder Schieben (Sitzdrücken, Stehenddrücken, sowohl Langhanteln als auch Kurzhanteln),
2. Schwingt seitlich am Körper (alle Arten von Schwingungen in verschiedene Richtungen, in verschiedenen Winkeln),
3. Zieht von vorne am Körper entlang (zieht mit schmalem Griff bis zum Kinn).

Die Struktur des Deltamuskels kann in drei Teile unterteilt werden, die „Köpfe“ genannt werden. Es gibt: vordere, mittlere und hintere Deltaköpfe. Professionelle Bodybuilder unterteilen sie auch vertikal – in Ober-, Mittel- und Unterteil...

Es ist zu beachten, dass der Deltamuskel äußerst anfällig für mögliche Brüche und Verstauchungen ist. Beginnen Sie daher niemals mit dem Training ohne gründliches Aufwärmen und Aufwärmen... Denken Sie daran: Bodybuilding ist ein langsamer Sport, und das gibt es auch Hier macht es keinen Sinn, Dinge zu erzwingen – es besteht die Gefahr, dass man sich beim Sport eine Verletzung zuzieht, von der man sich länger als sechs Monate erholen kann. Wenn Sie sich überhaupt erholen! Viele Bodybuilding-Stars beendeten ihre Profikarriere aufgrund von Verletzungen der Schultermuskulatur. Seien Sie also wachsam und passen Sie auf sich auf...