Делтоид

Добре развитите делтоиди, или както ги наричат ​​накратко спортистите: делтоидите според мен са най-зрелищните и визуално привлекателни мускули на човешкото тяло. Те са ясно видими в почти всички бодибилдинг пози. Без тях обикновено е трудно да си представим мъж с атлетично телосложение. Широките и силни рамене са това, което отличава истинския спортист от обикновения сив човек на улицата.

1. Натискане или натискане (седнала преса, изправена преса, както щанги, така и дъмбели),
2. Люлки в страни на тялото (всички видове люлки в различни посоки, под различни ъгли),
3. Издърпвания отпред покрай тялото (издърпвания с тесен хват към брадичката).

Структурата на делтоидния мускул може да бъде разделена на 3 части, наречени „глави“. Има: предни, средни и задни глави на делтата. Професионалните културисти също разделят всяка от тях по вертикала - на горна, средна и долна част...

Струва си да се отбележи фактът, че делтоидният мускул е изключително податлив на възможни разкъсвания и навяхвания, така че никога не започвайте да го тренирате без цялостна загрявка и загрявка... Запомнете: бодибилдингът е бавен спорт и има няма смисъл да насилвате нещата тук - рискувате да получите спортна травма, от която можете да се възстановявате повече от шест месеца. Ако изобщо се оправиш! Много звезди на бодибилдинга прекратиха професионалната си кариера в резултат на наранявания на раменните мускули. Така че бъдете нащрек и се пазете...