Deltoidní

Dobře vyvinuté deltoidy, nebo jak je zkráceně nazývají sportovci: deltoidy jsou podle mého názoru nejpozoruhodnější a vizuálně nejatraktivnější svaly lidského těla. Jsou jasně viditelné téměř ve všech kulturistických pózách. Bez nich je obecně těžké si představit muže s atletickou postavou. Široká a silná ramena jsou tím, co odlišuje skutečného sportovce od prostého šedého muže na ulici.

1. lisování nebo tlačení (lis v sedě, tlak ve stoje, činky i činky),
2. Houpačky do stran těla (všechny druhy houpání v různých směrech, v různých úhlech),
3. Stahování zepředu podél těla (tahy úzkým úchopem k bradě).

Strukturu deltového svalu lze rozdělit na 3 části, nazývané „hlavy“. Existují: přední, střední a zadní hlavy delt. Profesionální kulturisté také každou z nich rozdělují vertikálně - na horní, střední a spodní část...

Stojí za to vzít na vědomí, že deltový sval je extrémně náchylný na možné ruptury a výrony, proto jej nikdy nezačínejte cvičit bez důkladného zahřátí a zahřátí... Pamatujte: kulturistika je pomalý sport a existuje nemá smysl se sem nutit – riskujete, že se sportem stanete zraněním, ze kterého se můžete zotavovat déle než šest měsíců. Jestli se vůbec vzpamatuješ! Mnoho kulturistických hvězd ukončilo svou profesionální kariéru v důsledku zranění ramenních svalů. Takže buďte opatrní a dávejte na sebe pozor...