Deltoid

A jól fejlett deltoid, vagy ahogy a sportolók nevezik röviden: a deltoid véleményem szerint az emberi test leglátványosabb és leglátványosabb izmai. Szinte minden testépítő pózban jól láthatóak. Nélkülük általában nehéz elképzelni egy sportos alkatú férfit. A széles és erős vállak az, ami megkülönbözteti az igazi sportolót egy egyszerű szürke embertől az utcán.

1. Préselés vagy tolás (ülő prés, álló prés, súlyzók és súlyzók egyaránt),
2. Lengések a test oldalára (mindenféle lengés különböző irányban, különböző szögekben),
3. Elölről a test mentén húz (keskeny markolattal húz az állig).

A deltoid izom szerkezete 3 részre osztható, úgynevezett „fejekre”. Vannak: elülső, középső és hátsó deltafejek. A profi testépítők mindegyiket függőlegesen is felosztják - felső, középső és alsó részekre...

Érdemes tudomásul venni, hogy a deltoid izom rendkívül érzékeny az esetleges szakadásokra, ficamokra, ezért alapos bemelegítés és bemelegítés nélkül soha ne kezdje el edzeni... Ne feledje: a testépítés lassú sport, és van nincs értelme itt erőltetni a dolgokat – fennáll annak a veszélye, hogy olyan sérülést kap a sportban, amelyből hat hónapnál tovább gyógyulhat. Ha egyáltalán meggyógyulsz! Sok testépítő sztár fejezte be profi pályafutását a vállizmok sérülése miatt. Szóval légy éber és vigyázz magadra...