Deltoïde

Des deltoïdes bien développés, ou comme les athlètes les appellent en abrégé : les deltoïdes, à mon avis, sont les muscles les plus spectaculaires et visuellement les plus attrayants du corps humain. Ils sont clairement visibles dans presque toutes les poses de musculation. Sans eux, il est généralement difficile d’imaginer un homme au physique athlétique. Des épaules larges et fortes sont ce qui distingue un véritable athlète d'un simple homme gris de la rue.

1. Appuyer ou pousser (développé assis, développé debout, avec haltères et haltères),
2. Balançoires sur les côtés du corps (toutes sortes de balançoires dans différentes directions, sous différents angles),
3. Tire de l'avant le long du corps (tire avec une poignée étroite jusqu'au menton).

La structure du muscle deltoïde peut être divisée en 3 parties, appelées « têtes ». Il existe : les têtes de deltas antérieures, moyennes et postérieures. Les bodybuilders professionnels divisent également chacun d'eux verticalement - en parties supérieure, moyenne et inférieure...

Il convient de noter que le muscle deltoïde est extrêmement sensible à d'éventuelles ruptures et entorses, alors ne commencez jamais à l'entraîner sans un échauffement et un échauffement approfondis... N'oubliez pas : la musculation est un sport lent, et il y a inutile de forcer les choses ici, cela risque de provoquer une blessure sportive dont vous pourrez vous remettre pendant plus de six mois. Si vous récupérez du tout ! De nombreuses stars du bodybuilding ont mis fin à leur carrière professionnelle à la suite de blessures aux muscles des épaules. Alors soyez vigilant et prenez soin de vous...