Deltóide

Deltoides bem desenvolvidos, ou como os atletas os chamam: os deltóides, na minha opinião, são os músculos mais espetaculares e visualmente atraentes do corpo humano. Eles são claramente visíveis em quase todas as posturas do fisiculturismo. Sem eles, geralmente é difícil imaginar um homem com constituição atlética. Ombros largos e fortes são o que distingue um verdadeiro atleta de um simples homem cinzento da rua.

1. Pressionar ou empurrar (supino sentado, supino em pé, barras e halteres),
2. Balanços para os lados do corpo (todos os tipos de balanços em diferentes direções, em diferentes ângulos),
3. Puxa pela frente ao longo do corpo (puxa com uma pegada estreita até o queixo).

A estrutura do músculo deltóide pode ser dividida em 3 partes, chamadas “cabeças”. Existem: cabeças anterior, média e posterior dos deltas. Os fisiculturistas profissionais também dividem cada um deles verticalmente - em partes superior, média e inferior...

Vale ressaltar que o músculo deltóide é extremamente suscetível a possíveis rupturas e entorses, por isso nunca comece a treiná-lo sem um aquecimento e aquecimento completo... Lembre-se: a musculação é um esporte lento, e existe não adianta forçar as coisas aqui - corre o risco de sofrer uma lesão esportiva da qual você pode se recuperar por mais de seis meses. Se você se recuperar! Muitas estrelas do fisiculturismo encerraram suas carreiras profissionais devido a lesões nos músculos dos ombros. Então fique atento e cuide-se...