三角肌

发达的三角肌，或者运动员的简称：三角肌，在我看来，是人体最壮观、最具视觉吸引力的肌肉。它们在几乎所有健美姿势中都清晰可见。如果没有它们，通常很难想象一个拥有运动员般身材的男人。宽阔而强壮的肩膀是真正的运动员与街上普通的灰色人的区别。

1. 推举或推举（坐姿推举、站姿推举、杠铃和哑铃），
2. 向身体两侧摆动（不同方向、不同角度的各种摆动），
3. 沿着身体从前面拉（用窄握力拉到下巴）。

三角肌的结构可分为3个部分，称为“头”。有：三角洲前头、中头、后头。专业健美运动员还将它们垂直地分为上、中、下三部分……

值得注意的是，三角肌极易发生断裂和扭伤，所以在没有充分热身和热身之前千万不要开始训练它……记住：健美是一项缓慢的运动，而且有在这里强迫事情是没有意义的——它有可能让你在运动中受伤，而你需要六个月以上才能恢复。如果你完全康复了！许多健美明星因肩部肌肉受伤而结束了职业生涯。所以要保持警惕并照顾好自己......