Deltoid

Veludviklede deltoider, eller som atleter kalder dem for kort: deltoider er efter min mening de mest spektakulære og visuelt attraktive muskler i den menneskelige krop. De er tydeligt synlige i næsten alle bodybuilding-stillinger. Uden dem er det generelt svært at forestille sig en mand med en atletisk bygning. Brede og stærke skuldre er det, der adskiller en rigtig atlet fra en simpel grå mand på gaden.

1. Tryk eller skub (siddende presse, stående presse, både vægtstænger og håndvægte),
2. Gynger til siderne af kroppen (alle slags gynger i forskellige retninger, i forskellige vinkler),
3. Trækker forfra langs kroppen (trækker med et smalt greb til hagen).

Strukturen af ​​deltamusklen kan opdeles i 3 dele, kaldet "hoveder". Der er: anteriore, mellemste og posteriore hoveder af deltaer. Professionelle bodybuildere opdeler også hver af dem lodret - i øvre, midterste og nedre dele...

Det er værd at være opmærksom på, at deltamusklen er ekstremt modtagelig for mulige bristninger og forstuvninger, så begynd aldrig at træne den uden en grundig opvarmning og opvarmning... Husk: bodybuilding er en langsom sport, og der er ingen mening i at tvinge ting her – det risikerer at få sporten en skade, som du kan komme dig over i mere end seks måneder. Hvis du overhovedet kommer dig! Mange bodybuildingstjerner afsluttede deres professionelle karriere som følge af skader på skuldermusklerne. Så vær opmærksom og pas på dig selv...