Deltoid

Velutviklede deltoider, eller som idrettsutøvere kaller dem for kort: deltoider, etter min mening, er de mest spektakulære og visuelt attraktive musklene i menneskekroppen. De er godt synlige i nesten alle kroppsbyggingsstillinger. Uten dem er det generelt vanskelig å forestille seg en mann med en atletisk bygning. Brede og sterke skuldre er det som skiller en ekte idrettsutøver fra en enkel grå mann på gaten.

1. Trykking eller dytting (sittende press, stående press, både vektstang og manualer),
2. Svinger til sidene av kroppen (alle slags svingninger i forskjellige retninger, i forskjellige vinkler),
3. Trekker forfra langs kroppen (trekker med et smalt grep til haken).

Strukturen til deltamuskelen kan deles inn i 3 deler, kalt "hoder". Det er: fremre, midtre og bakre hoder av deltaer. Profesjonelle kroppsbyggere deler også hver av dem vertikalt - i øvre, midtre og nedre deler...

Det er verdt å merke seg det faktum at deltamuskelen er ekstremt utsatt for mulige rupturer og forstuinger, så begynn aldri å trene den uten en grundig oppvarming og oppvarming... Husk: kroppsbygging er en langsom sport, og det er ingen vits i å tvinge frem ting her – det risikerer å få idretten en skade du kan komme deg fra i mer enn seks måneder. Hvis du i det hele tatt blir frisk! Mange kroppsbyggerstjerner avsluttet sin profesjonelle karriere som følge av skader i skuldermuskulaturen. Så vær på vakt og ta vare på deg selv...