Deltaspier

Goed ontwikkelde deltaspieren, of zoals atleten ze kortweg noemen: deltaspieren zijn naar mijn mening de meest spectaculaire en visueel aantrekkelijke spieren van het menselijk lichaam. Ze zijn duidelijk zichtbaar in bijna alle bodybuilding-poses. Zonder hen is het over het algemeen moeilijk om je een man met een atletisch postuur voor te stellen. Brede en sterke schouders zijn wat een echte atleet onderscheidt van een eenvoudige grijze man op straat.

1. Drukken of duwen (zittende pers, staande pers, zowel halters als halters),
2. Schommelingen naar de zijkanten van het lichaam (allerlei zwaaibewegingen in verschillende richtingen, onder verschillende hoeken),
3. Trekt vanaf de voorkant langs het lichaam (trekt met een smalle greep tot aan de kin).

De structuur van de deltaspier kan in 3 delen worden verdeeld, "koppen" genoemd. Er zijn: voorste, middelste en achterste koppen van delta's. Professionele bodybuilders verdelen ze ook allemaal verticaal - in bovenste, middelste en onderste delen...

Het is de moeite waard om kennis te nemen van het feit dat de deltaspier extreem gevoelig is voor mogelijke breuken en verstuikingen, dus begin nooit met trainen zonder een grondige warming-up en warming-up... Onthoud: bodybuilding is een langzame sport, en dat is ook zo Het heeft geen zin om hier dingen te forceren - het risico bestaat dat je tijdens het sporten een blessure krijgt waarvan je meer dan zes maanden kunt herstellen. Als je überhaupt herstelt! Veel bodybuildingsterren beëindigden hun professionele carrière als gevolg van blessures aan de schouderspieren. Wees dus alert en zorg goed voor jezelf...