삼각근

잘 발달된 삼각근, 또는 운동선수들이 줄여서 부르는 삼각근: 제 생각에는 삼각근은 인체에서 가장 아름답고 시각적으로 매력적인 근육입니다. 거의 모든 보디빌딩 자세에서 명확하게 보입니다. 그들 없이는 일반적으로 운동 능력이 뛰어난 남자를 상상하기가 어렵습니다. 넓고 강한 어깨는 실제 운동선수와 길거리의 단순한 회색 남성을 구별하는 요소입니다.

1. 누르기 또는 밀기(앉은 자세, 서있는 자세, 바벨과 덤벨 모두),
2. 몸의 측면으로 스윙(다양한 방향, 다양한 각도로 모든 종류의 스윙),
3. 몸을 따라 앞쪽에서 당깁니다(턱까지 좁은 그립으로 당김).

삼각근의 구조는 "머리"라고 불리는 세 부분으로 나눌 수 있습니다. 델타의 앞쪽, 중간, 뒤쪽 머리가 있습니다. 전문 보디빌더들은 또한 각 부분을 수직으로 상부, 중간, 하부로 나눕니다.

삼각근은 파열 및 염좌 가능성이 매우 높다는 사실에 주목할 가치가 있으므로 철저한 준비 및 준비 없이는 훈련을 시작하지 마십시오... 기억하십시오: 보디 빌딩은 느린 스포츠이며 다음이 있습니다. 여기서 억지로 하는 것은 의미가 없습니다. 스포츠에서 6개월 이상 회복할 수 있는 부상을 입게 될 위험이 있습니다. 완전히 회복된다면! 많은 보디빌딩 스타들이 어깨 근육 부상으로 인해 프로 경력을 마감했습니다. 그러니 조심하고 몸조심하세요...