Deltoide

Deltoidi ben sviluppati, o come li chiamano in breve gli atleti: i deltoidi, secondo me, sono i muscoli più spettacolari e visivamente attraenti del corpo umano. Sono chiaramente visibili in quasi tutte le pose di bodybuilding. Senza di loro, generalmente è difficile immaginare un uomo con una corporatura atletica. Le spalle larghe e forti sono ciò che distingue un vero atleta da un semplice uomo grigio della strada.

1. Pressing o spinta (distensione da seduto, distensione in piedi, sia con bilanciere che con manubri),
2. Oscillazioni ai lati del corpo (tutti i tipi di oscillazioni in diverse direzioni, ad angoli diversi),
3. Tira dalla parte anteriore lungo il corpo (tira con una presa stretta fino al mento).

La struttura del muscolo deltoide può essere divisa in 3 parti, chiamate “teste”. Ci sono: teste dei delta anteriori, medie e posteriori. I bodybuilder professionisti li dividono anche verticalmente: nelle parti superiore, media e inferiore...

Vale la pena notare che il muscolo deltoide è estremamente suscettibile a possibili rotture e distorsioni, quindi non iniziare mai ad allenarlo senza un riscaldamento e un riscaldamento approfonditi... Ricorda: il bodybuilding è uno sport lento, e c'è non ha senso forzare le cose qui: si rischia di procurarsi un infortunio dal quale si può recuperare per più di sei mesi. Sempre che ti riprenda! Molte star del bodybuilding hanno interrotto la loro carriera professionale a causa di infortuni ai muscoli delle spalle. Quindi stai attento e abbi cura di te...