Investigación detallada de un culturista experimentado: ¿Qué ganador es mejor?

Sin duda, la mayoría de las personas a las que les resulta difícil ganar masa muscular han oído hablar al menos una vez de este producto, pero no todo el mundo tiene una buena idea de qué es y “con qué se come”. Lo primero que a la mayoría le viene a la mente al mencionar este remedio es el aumento de peso, consideremos: ¿qué tan ciertas son estas ideas? Descubriremos qué ganador es mejor y dónde comprarlo, además de hablar sobre otros detalles importantes, como: composición, acciones farmacológicas, tiempo de administración y mucho más.

1. Definición y funciones.
2. Un breve curso de historia.
3. ¿Quién necesita este suplemento?
4. ¿Cual es mejor?
5. Criteria de selección.
6. Lo hacemos nosotros mismos en casa.
7. ¿Cómo utilizar?
8. ¿Hay algún daño a la salud?
9. ¿Cómo ahorrar sabiamente?
10. Conclusiones.
11. Tabla de contenido:

Definición y funciones.

El nombre Gainer proviene del inglés Gain, que significa crecimiento; en realidad, es un tipo de nutrición deportiva compuesta por proteínas y carbohidratos con la adición de muchos otros elementos: vitaminas, minerales, aminoácidos, creatina y una cierta cantidad de grasa. . El objetivo principal de este fármaco es compensar rápidamente las reservas de energía y aumentar la masa muscular. Se realizaron estudios independientes sobre la compatibilidad de proteínas y carbohidratos, que revelaron la eficacia de su combinación.

Un breve curso de historia.

La historia de la producción de ganadores es bastante larga, por lo que hoy en día los fabricantes modernos de nutrición deportiva logran evitar los errores que ocurrieron en el pasado, a saber:

1. la producción de estos suplementos utilizando tipos baratos de proteínas, lo que sin duda afectó la calidad del producto,
2. sobresaturación con azúcar y grasas para un aumento de calorías extremadamente simple y barato. ¡Una ración de un producto con esta composición podría contener fácilmente más de tres mil calorías!

Curiosamente, incluso ahora en los estantes de la nutrición deportiva se pueden encontrar sustancias de baja calidad, pero para deleite de los culturistas también hay empresas dignas de respeto por la calidad de las proteínas que aportan con un alto valor biológico, carbohidratos especiales y otros de alto valor. -sustancias de calidad.

¿Quién necesita este suplemento?

¿Quién debería aceptar ganadores y por qué? Las personas que quieran aumentar masa muscular en un tiempo extremadamente corto, sin sufrir depósitos de grasa problemáticos y que sean ectomorfos (constitución delgada), pueden utilizar eficazmente este complemento deportivo sin ningún temor. Está dirigido principalmente a ellos.

Las personas con sobrepeso o endomorfos no deben tomar un ganador, de lo contrario la mayoría de los carbohidratos que contiene el suplemento se almacenarán en la grasa subcutánea, por lo que es mejor tomar proteínas en su forma pura y en su mayoría carbohidratos lentos. Este suplemento está contraindicado para estas personas.

Atletas.

Un dato interesante: este suplemento lo pueden tomar no sólo los practicantes de deportes de fuerza, sino también aquellos que practican ejercicio aeróbico:

1. nadadores,
2. boxeadores,
3. futbolistas,
4. ciclistas,
5. corredores,
6. jugadores de hockey
7. atletas de atletismo
8. etc.

En primer lugar, su uso antes de las cargas planificadas permite mantener un alto nivel de energía durante el entrenamiento (juegos) y después de la recuperación muscular. Siguiendo una dieta, los practicantes de estos deportes pueden "mantener" fácilmente su peso en el nivel deseado.

¿Cual es mejor?

Ahora que hemos entendido qué es este producto, pasemos a la pregunta: ¿qué ganador es mejor? En primer lugar, debemos entender con qué criterios evaluarlo. - Para nosotros, los culturistas, esto es, ante todo, el contenido de proteínas, el azúcar, el fabricante y el coste.

Muchos principiantes dan importancia al tamaño de la porción, pero este parámetro no debe usarse para comparar los ganadores, porque sus tamaños son muy diferentes y oscilan entre 30 y 200 gramos, respectivamente, en una porción más grande habrá más proteínas y carbohidratos, pero, sin embargo, muchos están en esto son comprados. Si vienes a una tienda de nutrición deportiva, o miras los productos que se ofrecen en Internet, comparas solo por el porcentaje de sustancias por 100 gamma, muchas empresas son astutas e indican la composición en relación a una ración, pero esto no da miedo porque no es difícil volver a calcular conociendo el peso de una de esas porciones.

Criteria de selección.

Ahora repasemos los criterios. Recuerda: cuanta más proteína mejor, no debe ser inferior al 20%, pero mejor cuando sea un 30%. Con menos proteínas, corre el riesgo de ganar peso debido a la grasa corporal en lugar de al músculo.

En primer lugar, preste atención no al hermoso y brillante frasco, sino a:

1. el propio fabricante,
2. ¿Cuánto tiempo está en el mercado de alimentos?
3. y cómo hablan de ello, puedes escuchar diferentes opiniones en diferentes foros.

^{Recuerde: los productos probados por el tiempo y los consumidores traerán menos sorpresas desagradables.}

Lo hacemos nosotros mismos en casa.

En cuanto al coste, observamos que el ganador es un poco más caro que la proteína y tendrás que comer más. No tomes productos demasiado caros, busca la mejor opción según la fórmula: precio-calidad. Si no tienes mucho dinero, puedes intentar crear tu propio ganador en casa comprando primero proteínas y carbohidratos puros. La ventaja de esta preparación es que puedes elegir la consistencia que desees, elegir cualquier proteína disponible, etc., es decir, hacer el “ganador por ti mismo” tanto como sea posible. Pero si todavía eres un principiante verde, entonces es mejor no experimentar, confía este asunto a profesionales representados por los fabricantes de nutrición deportiva.

¿Cómo utilizar?

Una vez que haya decidido qué producto es el más adecuado para sus fines, debe comprender cómo tomarlo correctamente. Se cree que en culturismo, fitness y levantamiento de pesas, el momento más adecuado para tomar un ganador es de 5 a 10 minutos después del entrenamiento, porque es entonces, según los científicos, cuando se abre la ventana de proteínas y carbohidratos, lo que hace este suplemento deportivo. un excelente trabajo de llenado:

1. restaurará la fuerza del atleta,
2. Tejido muscular,
3. detiene los procesos catabólicos,
4. repondrá la energía desperdiciada.

Este complemento alimenticio también se puede tomar antes del entrenamiento, porque el cuerpo recibirá una cantidad importante de carbohidratos, y esto te permitirá entrenar más intensamente, las proteínas ayudarán a suprimir el catabolismo durante el ejercicio, pero existe la posibilidad de un aumento de grasa. porque la pérdida de grasa no se producirá.

Preparar un ganador es simple: el polvo se diluye en leche (agua, jugo), después de lo cual está completamente listo para usar. En promedio, una ración consta de 30 gramos de proteínas y 70 gramos de carbohidratos, el resto son vitaminas, etc. No debe exceder las dosis recomendadas, ya que el medicamento simplemente no se absorberá por completo.

Este suplemento deportivo es bien compatible con la creatina, algunos fabricantes la añaden deliberadamente a la composición. Esto se debe principalmente al hecho de que las proteínas y los carbohidratos ayudan a que la creatina se absorba mejor. La sustancia combina bien con complejos de vitaminas, minerales y anabólicos.

¿Hay algún daño a la salud?

Los ganadores no son peligrosos y no dañan la salud, aunque es posible la intolerancia individual a los componentes. Notemos de inmediato que el daño al hígado, al corazón, al hígado, la impotencia como resultado de tomar este suplemento, del que tanto están llenos Internet y los medios de comunicación de papel amarillo, no es más que ficción, porque el daño causado por ellos puede equipararse a el daño de la carne o la cebada.

¿Cómo ahorrar sabiamente?

Finalmente, dado que un ganador es en realidad una “mezcla” de proteínas y carbohidratos, y su precio es casi el mismo que el de las proteínas, creemos que comprarlo no es económicamente viable. Es mejor comprar proteínas y reponer las reservas de carbohidratos con alimentos naturales; sin embargo, si no tiene mucho tiempo para estos problemas, siempre tiene la oportunidad de comprar un suplemento dietético ya preparado. Así que decide por ti mismo:

1. Ahorra dinero y dedica tu tiempo.

O

1. Ahorre tiempo valioso y pague más.

Conclusiones.

Recuerda: sólo buscando bien y probando diferentes opciones podrás entender qué fármaco es el más adecuado para ti, porque sólo los productos de nutrición deportiva de alta calidad te ayudarán a conseguir los resultados deseados en nuestro deporte.

Tabla de contenido:

1. Comenzar.
2. Definición.
3. Historia.
4. ¿Quién lo necesita?
5. Atletas.
6. ¿Cual es mejor?
7. Criteria de selección.
8. Con mis propias manos.
9. ¿Cómo utilizar?
10. ¿Es perjudicial?
11. Nosotros salvamos.