Aparatos deportivos infantiles para el rincón del hogar.

Veamos algunos dispositivos más con los que puedes equipar tu rincón de deportes en casa. Esta vez el énfasis estará en los dispositivos deportivos y de entretenimiento para niños.

1. Barra oscilante de bricolaje
2. Jersey de bricolaje
3. Expansores caseros
4. Barra hecha con materiales de desecho.
5. ¿Cómo hacer usted mismo una máquina de entrenamiento con pesas: un tronco?
6. Trampolín casero para niños.

Barra oscilante de bricolaje

Está hecho de barras de madera o troncos de diferentes longitudes (2 barras de 2,8 a 3,0 m de largo y 2 barras de 2,0 a 2,2 m de largo). La distancia entre los troncos excavados es de 80 y 60 cm. Los soportes para troncos se conectan mediante dos barras transversales a una altura de 1,8-2,0 y 1,3-1,5 m. Para ello, se cortan tres agujeros en los extremos superiores de los soportes, y otro a la altura de la parte superior de los leñeros pequeños, en el lado de los grandes. En los orificios se colocan trozos de tuberías de agua, que se fijan con tiras de chapa de hierro mediante clavos. Frente a los grandes soportes para troncos hay un soporte excavado en el suelo para empujarlo con los pies. Para evitar que los pilares se doblen, cubra sus bases en los huecos con piedras, ladrillos rotos y hormigón. Se puede unir un columpio hecho de cuerdas y una tabla a una barra transversal grande. Coloque una canasta de baloncesto casera en uno de los postes superiores para lanzar pelotas a un objetivo. Coloque una banda elástica en la barra transversal pequeña. De pie sobre él, el niño puede levantarse fácilmente, sin un esfuerzo excesivo.

Mientras estás colgado de la barra, debes realizar dominadas con diferentes posiciones de piernas, balanceándote, simulando colgarte de una bicicleta, girando el torso hacia los lados, etc.

Jersey de bricolaje

El simulador más sencillo para desarrollar la capacidad de salto. El mejor dispositivo para complacer a tus hijos y darles muchas emociones positivas. Para hacer un jersey con sus propias manos, debe colocar dos amortiguadores de goma con un extremo en el cinturón y el otro en dos ganchos clavados en troncos excavados en el suelo a 50-80 cm entre sí a los lados del estudiante. Al saltar hacia arriba, puedes ajustar la resistencia moviéndote hacia adelante o hacia atrás desde los ganchos.

Los expansores más sencillos de utilizar son los tipos “Zhenes” y “Expansor inverso”.

Los “Zhenes” (expansor hembra) consisten en una plataforma de madera a la que se engancha un resorte (o varios resortes) o amortiguadores de goma con mango.

Ejercicios realizados (repeticiones según cómo te sientas):

1. Ref.Género - de pie sobre la plataforma, con las piernas ligeramente flexionadas y las manos hacia abajo, sujete las asas del expansor con un agarre por encima de la cabeza. Levante los brazos estirados hacia adelante, hasta la altura de los hombros (inhale), regrese suavemente al piso inicial. (exhalación). La velocidad de ejecución es media.
2. Ref.Género — de pie en la plataforma, doble ligeramente las piernas, con los brazos hacia abajo, sujete las asas del expansor con las manos hacia abajo. Levante los brazos estirados hacia adelante, hasta la altura de los hombros, estire las piernas (inhale) y regrese suavemente al piso inicial. (exhalación). El ritmo de ejecución es medio.
3. Ref.Género — de pie en la plataforma, las manos sostienen los mangos de un expansor estirado con un agarre por encima de la cabeza. Eleve los brazos estirados hacia adelante y hasta la altura de la barbilla (inhale), realice suavemente un retorno controlado al Piso Inicial. (exhalación). El ritmo de ejecución es lento.
4. Ref.Género — de pie en la plataforma, con las manos sujetan con las manos los mangos de un expansor estirado. Levante los brazos estirados hacia adelante y hacia arriba hasta un nivel por encima de su cabeza (inhale), regrese lentamente al piso de salida. (exhalación). El ritmo es el mismo.
5. Ref.Género — de pie en la plataforma, inclinado hacia adelante, con las manos hacia abajo. Sosteniendo las manijas del expansor, enderece sin doblar los brazos (inhale), regrese al Ej. Piso. (exhalación). El ritmo es rápido.
6. Ref.Género - de pie en la plataforma, de espaldas al expansor, con las piernas ligeramente flexionadas, agarre las asas del expansor con las manos. Estire las piernas, inclínese hacia adelante. Sin doblar los brazos (exhala), regresa al Ej. Piso. (inhalar). El ritmo es rápido.

"Expansor inverso" Consta de pares de palancas 1 con travesaños 2, conectados de forma móvil mediante un pasador 3. Las puntas inferiores de las palancas están hechas de alambre con orejetas para sujetar mosquetones-amortiguadores 4 de expansores clásicos convencionales. Estos brazos transversales están hechos de listones de madera unidos entre sí mediante fuertes uniones. Las dimensiones principales se muestran en la figura. Las palancas están montadas de uno a tres amortiguadores. Al realizar ejercicios, los músculos pectorales y varios otros están bien cargados, que no experimentan tal estrés cuando se ejercitan en camillas.

La varilla es un proyectil ruidoso y bastante difícil de fabricar. Se puede sustituir con éxito por un dispositivo original inventado por especialistas polacos. El dispositivo "Grifotyag" que fabricaron no requiere materiales costosos para su fabricación y no presenta dificultades especiales de ejecución. Para la plataforma necesitará una tabla de pino de 1300x250 mm, así como dos barras y cuatro anillas de acero de 90 mm de diámetro para sujetar cinturones y gomas amortiguadoras, y dos tiras metálicas para unir las anillas a la plataforma. Como barra de varilla, puede utilizar un trozo de tubería de agua con un diámetro de 30-50 mm y una longitud de 1300 mm. Conectando correctamente todas las piezas conseguiremos un proyectil.

¿Cómo hacer usted mismo una máquina de entrenamiento con pesas: un tronco?

Está hecho de troncos de diferentes diámetros, de 3 a 4 m de largo, sobre él se pueden realizar diversos ejercicios de fuerza, levantando un tronco, sujetando los mangos de la máquina de ejercicios (de pie, agachado, sentado), agachándose debajo de un tronco. , etc.

Trampolín casero para niños.

Este aparato de gimnasia es útil para los más pequeños. Al igual que el jersey, dará a los niños muchas risas, diversión y agradables impresiones. Un trampolín para niños es bastante sencillo de hacer usted mismo, si tan solo hubiera espacio para instalarlo. El marco (1,4×1,4 m) está hecho de tuberías de agua. El perímetro está reforzado por 72 resortes hechos en casa a partir de cuatro expansores de hombro. En el centro se coloca una lona de 100 x 100 cm y el marco se refuerza sobre soportes excavados en el suelo y hormigonados. Puedes colocar una escalera a un lado. La cama elástica debe poder soportar el peso de un adulto. Una zona de 1,5 ~ 2 metros alrededor del proyectil está libre de objetos extraños.