Ev küncü üçün uşaq idman cihazları.

Özünüzü təchiz edə biləcəyiniz daha bir neçə cihaza baxaq ev idman guşəsi. Bu dəfə əsas diqqət uşaq idman və əyləncə cihazları olacaq.

1. DIY yelləncək çubuğu
2. DIY jumper
3. Evdə hazırlanmış genişləndiricilər
4. Qırıntı materiallardan hazırlanmış ştanq
5. Bir çəki məşq maşını özünüz necə etmək olar - bir log?
6. Uşaqlar üçün evdə hazırlanmış trambolin

DIY yelləncək çubuğu

Taxta çubuqlardan və ya müxtəlif uzunluqdakı loglardan (2 bar 2,8-3,0 m uzunluqda və 2 bar 2,0-2,2 m uzunluğunda) hazırlanır. Qazılmış loglar arasındakı məsafə 80 və 60 sm-dir.Kütləvi dayaqlar 1,8-2,0 və 1,3-1,5 m hündürlükdə iki çarpazla birləşdirilir.Bunun üçün rafların yuxarı uclarında üç deşik kəsilir, digəri isə kiçik lövhənin zirvələri səviyyəsində, böyüklərin yan tərəfində. Su borularının kəsikləri dırnaqları istifadə edərək təbəqə dəmir zolaqları ilə sabitlənmiş deliklərə qoyulur. Böyük log dayaqlarının qarşısında ayaqları ilə itələmək üçün yerə dayaq qazılır. Sütunların əyilməsinin qarşısını almaq üçün onların əsaslarını daş, qırıq kərpic və betonla çuxurlarda örtün. Kordonlardan və taxtadan hazırlanmış yelləncək böyük bir çarpaz çubuğa əlavə edilə bilər. Topları hədəfə atmaq üçün yuxarı dirəklərdən birinə evdə hazırlanmış basketbol səbətini əlavə edin. Kiçik çarpaz çubuğuna bir rezin bant əlavə edin. Üzərində dayanan uşaq asanlıqla, həddindən artıq səy göstərmədən özünü yuxarı çəkə bilər.

Çubuğun üzərində asılarkən, müxtəlif ayaq mövqeləri ilə uzanma hərəkətləri, yelləncəklər, velosipedin asılmasını simulyasiya etmək, gövdəni yanlara çevirmək və s.

DIY jumper

Atlama qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün ən sadə simulyator. Uşaqlarınızı sevindirmək və onlara çoxlu müsbət emosiyalar bəxş etmək üçün ən yaxşı cihaz. Öz əlinizlə bir tullanan düzəltmək üçün bir ucu kəmərə iki rezin amortizator, digəri isə şagirdin yan tərəflərində bir-birindən 50-80 sm məsafədə yerə qazılmış loglara vurulmuş iki qarmaq əlavə etməlisiniz. Yuxarı tullanarkən qarmaqlardan irəli və ya geriyə doğru hərəkət edərək müqaviməti tənzimləyə bilərsiniz.

İstifadəsi üçün ən sadə genişləndiricilər "Zhenes" və "Reverse Expander" növləridir.

"Zhenes" (qadın genişləndirici) bir yay (və ya bir neçə yay) və ya sapı olan rezin amortizatorların bağlandığı taxta platformadan ibarətdir.

Görülən məşqlər (özünüzü necə hiss etdiyinizdən asılı olaraq təkrarlar):

1. Ref.Gender - platformada dayanmaq, ayaqları bir az əyilmiş, əllər aşağıda, genişləndiricinin tutacaqlarını əl ilə tutmaq. Düzlənmiş qollarınızı irəli qaldırın - çiyin hündürlüyünə qədər (nəfəs alın), rəvan şəkildə İlkin mərtəbəyə qayıdın. (ekshalasiya). İcra sürəti orta səviyyədədir.
2. Ref.Gender — platformada dayanaraq, ayaqlarınızı bir az bükün, qollarınızı aşağıda tutun, genişləndiricinin tutacaqlarını əlinizin altından tutun. Düzlənmiş qollarınızı irəli qaldırın - çiyin hündürlüyünə qədər, ayaqlarınızı düzəldin (nəfəs alın), hamar bir şəkildə İlkin mərtəbəyə qayıdın. (ekshalasiya). İcra sürəti orta səviyyədədir.
3. Ref.Gender — platformada dayanaraq, əllər uzanmış ekspanderin tutacaqlarını yuxarı tutuşla tutur. Düzlənmiş qollarınızı irəli və çənə hündürlüyünə qədər qaldırın (nəfəs alın), rəvan şəkildə Başlanğıc mərtəbəsinə idarə olunan qayıdın. (ekshalasiya). İcra sürəti yavaşdır.
4. Ref.Gender — platformada dayanaraq, əllər uzanmış ekspanderin tutacaqlarını əlin altından tutuşla tutur. Düzlənmiş qollarınızı başınızın üstündəki səviyyəyə qədər irəli və yuxarı qaldırın (nəfəs alın), yavaş-yavaş Çıxış Mərtəbəsinə qayıdın. (ekshalasiya). Sürət eynidir.
5. Ref.Gender — platformada dayanmaq, irəli əyilmək, əllər aşağı. Genişləndiricinin tutacaqlarından tutaraq, qollarınızı əymədən düzəldin (nəfəs alın), Ex. Floor-a qayıdın. (ekshalasiya). Sürət sürətlidir.
6. Ref.Gender - platformada arxanızla genişləndiriciyə dayanaraq, ayaqları bir az əyilmiş, genişləndiricinin tutacaqlarından əllərinizlə tutun. Ayaqlarınızı düzəldin, irəli əyilin. Qollarınızı əymədən (nəfəs verin), Ex. Floor-a qayıdın. (nəfəs almaq). Sürət sürətlidir.

"Tərs genişləndirici" traversləri 2 olan 1 cüt rıçaqdan ibarətdir, pinlə 3 ilə hərəkətli birləşdirilmişdir. Rıçaqların aşağı ucları adi klassik genişləndiricilərdən karabiner-amortizatorları 4 bağlamaq üçün qapaqları olan teldən hazırlanmışdır. Bu çarpaz qollar möhkəm birləşmələrlə birlikdə tutulan taxta relslərdən hazırlanır. Əsas ölçülər şəkildə göstərilmişdir. Kollara birdən üçə qədər amortizator bərkidilir. Məşqlər edərkən, döş əzələləri və bir sıra başqaları yaxşı yüklənir, sedye ilə məşq edərkən belə bir stress keçirmirlər.

Çubuq səs-küylü bir mərmidir və istehsalı olduqca çətindir. Polşa mütəxəssisləri tərəfindən ixtira edilmiş orijinal cihazla uğurla əvəz edilə bilər. Onların hazırladıqları “Qrifotyaq” cihazının istehsalı üçün bahalı materiallar tələb olunmur və icrada heç bir xüsusi çətinlik yoxdur. Platforma üçün 1300x250 mm ölçülü bir şam taxtası, həmçinin kəmərlər və amortizator rezinləri bağlamaq üçün 90 mm diametrli iki bar və dörd polad üzük və üzükləri platformaya birləşdirmək üçün iki metal zolaq lazımdır. Bir çubuq çubuğu olaraq, diametri 30-50 mm və uzunluğu 1300 mm olan bir su borusundan istifadə edə bilərsiniz. Bütün hissələri düzgün birləşdirərək bir mərmi alacağıq.

Bir çəki məşq maşını özünüz necə etmək olar - bir log?

O, müxtəlif diametrli, 3-4 m uzunluğunda loglardan hazırlanır.Onun üzərində müxtəlif güc məşqləri etmək, kündə qaldırmaq, trenajorun tutacaqlarından tutmaq (ayaqda durmaq, əyilmək, oturmaq), kündə altında çömbəlmək olar. və s.

Uşaqlar üçün evdə hazırlanmış trambolin

Bu gimnastika avadanlığı kiçik uşaqlar üçün faydalıdır. Jumper kimi, uşaqlara çoxlu gülüş, əyləncə və xoş təəssüratlar bəxş edəcək. Uşaqlar üçün trambolin özünüz etmək olduqca sadədir - əgər onu quraşdırmaq üçün yer olsaydı. Çərçivə (1,4×1,4 m) su borularından hazırlanır. Perimetr dörd çiyin genişləndiricisindən 72 evdə hazırlanmış bulaq ilə gücləndirilmişdir. Ortasına 100x100 sm ölçüdə brezent çəkilir.Torpağa qazılmış rəflərdə çərçivə bərkidilir və betonlanır. Yan tərəfə bir nərdivan əlavə edə bilərsiniz. Trambolin böyüklərin ağırlığını daşıya bilməlidir. Mərminin ətrafındakı 1,5 ~ 2 metrlik zona yad obyektlərdən təmizlənir.