Barnesportsapparater til hjemmehjørnet.

La oss se på noen flere enheter du kan utstyre din hjemmeidrett hjørne. Denne gangen vil det legges vekt på sports- og underholdningsutstyr for barn.

1. DIY svingstang
2. DIY-genser
3. Hjemmelagde utvidere
4. Vektstang laget av skrapmaterialer
5. Hvordan lage en vekttreningsmaskin selv - en logg?
6. Hjemmelaget trampoline for barn

DIY svingstang

Den er laget av trestenger eller stokker av forskjellige lengder (2 stenger 2,8-3,0 m lange og 2 stenger 2,0-2,2 m lange). Avstanden mellom de gravde tømmerstokkene er 80 og 60 cm. Tømmerstativene er forbundet med to tverrstenger i en høyde på 1,8-2,0 og 1,3-1,5 m. For å gjøre dette kuttes tre hull ut i de øvre endene av stativene, og en til på nivå med toppen av det lille tømmerstativet, på siden av de store. Kutt av vannrør legges i hullene, som er festet med strimler av jernplate ved hjelp av spiker. Overfor de store tømmerstativene er det gravd en støtte ned i bakken for å skyve av med føttene. For å forhindre at søylene bøyer seg, dekk basene deres i hullene med steiner, knuste murstein og betong. En huske laget av snorer og et brett kan festes til en stor tverrstang. Fest en hjemmelaget basketballkurv til en av de øvre stolpene for å kaste baller mot et mål. Fest et gummibånd til den lille tverrstangen. Når du står på den, kan barnet enkelt, uten overdreven anstrengelse, trekke seg opp.

Mens du henger på stangen, bør du utføre pull-ups med forskjellige benposisjoner, svinge, simulere å henge en sykkel, snu overkroppen til sidene osv.

DIY-genser

Den enkleste simulatoren for å utvikle hoppevne. Den beste enheten for å glede barna dine og gi dem mange positive følelser. For å lage en genser med egne hender, bør du feste to gummistøtdempere med den ene enden til beltet, og den andre til to kroker drevet inn i tømmerstokker gravd ned i bakken 50-80 cm fra hverandre på siden av studenten. Når du hopper oppover, kan du justere motstanden ved å bevege deg fremover eller bakover fra krokene.

De enkleste utviderne å bruke er typene "Zhenes" og "Reverse expander".

"Zhenes" (kvinnelig ekspander) består av en treplattform som en fjær (eller flere fjærer) eller gummistøtdempere med håndtak er hektet til.

Utførte øvelser (repetisjoner avhengig av hvordan du føler deg):

1. Ref. Kjønn - stå på plattformen, lett bøyde bena, hendene under, hold håndtakene på utvideren med et overhåndsgrep. Løft de rette armene fremover - opp til skulderhøyde (pust inn), gå jevnt tilbake til det opprinnelige gulvet. (utpust). Utførelseshastigheten er gjennomsnittlig.
2. Ref. Kjønn - stå på plattformen, bøy bena litt, armene under, hold håndtakene på utvideren med et underhåndsgrep. Løft de rette armene fremover - opp til skulderhøyde, rett ut bena (pust inn), gå jevnt tilbake til utgangsgulvet. (utpust). Utførelsestempoet er gjennomsnittlig.
3. Ref. Kjønn — stående på plattformen holder hendene håndtakene på en strukket ekspander med overhåndsgrep. Hev de rette armene fremover og opp til hakehøyde (pust inn), utfør jevnt en kontrollert retur til det opprinnelige gulvet. (utpust). Utførelsestempoet er lavt.
4. Ref. Kjønn — stående på plattformen holder hendene håndtakene på en strukket ekspander med et underhåndsgrep. Løft de rette armene frem og opp til et nivå over hodet (pust inn), gå sakte tilbake til utgangsgulvet. (utpust). Tempoet er det samme.
5. Ref. Kjønn — står på plattformen, lener seg fremover, hendene ned. Hold i håndtakene på ekspanderen, rett deg opp uten å bøye armene (pust inn), gå tilbake til eks.gulvet. (utpust). Tempoet er høyt.
6. Ref. Kjønn - stå på plattformen med ryggen mot ekspanderen, bena lett bøyd, ta tak i håndtakene på ekspanderen med hendene. Rett bena, bøy deg fremover. Uten å bøye armene (pust ut), gå tilbake til eks. etasje. (pust inn). Tempoet er høyt.

"Revers ekspander" består av par av spaker 1 med traverser 2, bevegelig forbundet med en tapp 3. De nedre tuppene av spakene er laget av wire med knaster for å feste karabiner-støtdempere 4 fra konvensjonelle klassiske ekspandere. Disse tverrstangarmene er laget av trelameller holdt sammen med sterke ledd. Hoveddimensjonene er vist i figuren. En til tre støtdempere er festet til spakene. Når du utfører øvelser, er brystmusklene og en rekke andre godt belastet, som ikke opplever slikt stress når du trener med båre.

Stangen er et støyende prosjektil og ganske vanskelig å produsere. Den kan erstattes med en original enhet oppfunnet av polske spesialister. "Grifotyag"-enheten de laget krever ikke dyre materialer å produsere og har ingen spesielle vanskeligheter med å utføre. Til plattformen trenger du et furubrett 1300x250 mm, samt to stenger og fire stålringer med en diameter på 90 mm for feste av belter og støtdempende gummibånd, og to metalllister for å koble ringene til plattformen. Som stangstang kan du bruke et stykke vannrør med en diameter på 30-50 mm og en lengde på 1300 mm. Ved å koble alle delene riktig vil vi få et prosjektil.

Hvordan lage en vekttreningsmaskin selv - en logg?

Den er laget av stokker med forskjellige diametre, 3-4 m lange. Du kan utføre en rekke styrkeøvelser på den, løfte en stokk, holde i håndtakene på treningsmaskinen (stå, bøye seg, sitte), sitte på huk under en stokk. , etc.

Hjemmelaget trampoline for barn

Dette gymnastikkutstyret er nyttig for små. Akkurat som hopperen vil den gi barna mye latter, morsomme og hyggelige inntrykk. En trampoline for barn er ganske enkel å lage selv - hvis det bare var plass til å installere den. Rammen (1,4×1,4 m) er laget av vannrør. Omkretsen er forsterket av 72 hjemmelagde fjærer fra fire skulderutvidere. Midt strekkes en presenning på 100x100 cm Rammen forsterkes på stativer gravd ned i bakken og betong. Du kan feste en stige til siden. Trampolinen skal kunne bære vekten til en voksen. En sone på 1,5 ~ 2 meter rundt prosjektilet er ryddet for fremmedlegemer.