Kindersportgeräte für die Heimecke.

Schauen wir uns einige weitere Geräte an, mit denen Sie Ihr Gerät ausstatten können Heimsportecke. Der Schwerpunkt liegt dieses Mal auf Sport- und Unterhaltungsgeräten für Kinder.

1. DIY-Schaukelstange
2. DIY-Pullover
3. Selbstgemachte Expander
4. Langhantel aus Abfallmaterialien
5. Wie baue ich selbst ein Krafttrainingsgerät - einen Baumstamm?
6. Selbstgebautes Trampolin für Kinder

DIY-Schaukelstange

Es besteht aus Holzstäben oder Baumstämmen unterschiedlicher Länge (2 Stäbe 2,8–3,0 m lang und 2 Stäbe 2,0–2,2 m lang). Der Abstand zwischen den gegrabenen Baumstämmen beträgt 80 und 60 cm. Die Baumstammständer sind durch zwei Querstangen in einer Höhe von 1,8-2,0 und 1,3-1,5 m verbunden. Dazu werden in den oberen Enden der Ständer drei Löcher ausgeschnitten, und ein weiteres auf Höhe der Oberseite des kleinen Holzregals, an der Seite der großen. In die Löcher werden Wasserrohrabschnitte gesteckt, die mit Eisenblechstreifen und Nägeln befestigt werden. Gegenüber den großen Baumstammständern ist eine Stütze in den Boden gegraben, um sich mit den Füßen abstoßen zu können. Um zu verhindern, dass sich die Säulen verbiegen, bedecken Sie ihre Sockel in den Löchern mit Steinen, Ziegelbruch und Beton. An einer großen Querstange kann eine Schaukel aus Schnüren und einem Brett befestigt werden. Befestigen Sie einen selbstgebauten Basketballkorb an einem der oberen Pfosten, um Bälle auf ein Ziel zu werfen. Befestigen Sie ein Gummiband an der kleinen Querstange. Darauf stehend kann sich das Kind ohne große Anstrengung leicht hochziehen.

Während Sie an der Stange hängen, sollten Sie Klimmzüge mit unterschiedlichen Beinpositionen ausführen, schwingen, das Aufhängen eines Fahrrads simulieren, den Oberkörper zur Seite drehen usw.

DIY-Pullover

Der einfachste Simulator zur Entwicklung der Sprungfähigkeit. Das beste Gerät, um Ihren Kindern eine Freude zu machen und ihnen viele positive Emotionen zu vermitteln. Um einen Pullover mit eigenen Händen herzustellen, sollten Sie zwei Gummi-Stoßdämpfer mit einem Ende am Gürtel und das andere an zwei Haken befestigen, die in Baumstämme eingeschlagen sind, die 50–80 cm voneinander entfernt an den Seiten des Schülers in den Boden gegraben wurden. Beim Aufwärtsspringen können Sie den Widerstand anpassen, indem Sie sich von den Haken aus nach vorne oder hinten bewegen.

Die am einfachsten zu verwendenden Expander sind die Typen „Zhenes“ und „Reverse Expander“.

„Zhenes“ (weiblicher Expander) besteht aus einer Holzplattform, an der eine Feder (oder mehrere Federn) oder Gummistoßdämpfer mit Griff eingehängt sind.

Durchgeführte Übungen (Wiederholungen je nach Befinden):

1. Ref.Geschlecht - Auf der Plattform stehend, die Beine leicht gebeugt, die Hände unten, die Griffe des Expanders mit einem Obergriff festhalten. Heben Sie Ihre gestreckten Arme nach vorne – bis auf Schulterhöhe (einatmen), und kehren Sie sanft in den Ausgangsboden zurück. (Ausatmung). Die Ausführungsgeschwindigkeit ist durchschnittlich.
2. Ref.Geschlecht — Stehen Sie auf der Plattform, beugen Sie die Beine leicht, die Arme nach unten, und halten Sie die Griffe des Expanders mit einem Untergriff fest. Heben Sie Ihre gestreckten Arme nach vorne – bis auf Schulterhöhe, strecken Sie Ihre Beine (einatmen) und kehren Sie sanft in die Ausgangsebene zurück. (Ausatmung). Das Ausführungstempo ist durchschnittlich.
3. Ref.Geschlecht — Auf der Plattform stehend halten die Hände mit einem Obergriff die Griffe eines gestreckten Expanders. Heben Sie Ihre gestreckten Arme nach vorne bis auf Kinnhöhe (einatmen) und führen Sie eine sanfte, kontrollierte Rückkehr in die Ausgangsebene durch. (Ausatmung). Das Tempo der Ausführung ist langsam.
4. Ref.Geschlecht — Auf der Plattform stehend halten die Hände mit dem Untergriff die Griffe eines gestreckten Expanders. Heben Sie Ihre gestreckten Arme nach vorne und oben bis über Ihren Kopf (einatmen) und kehren Sie langsam zur Ausgangsebene zurück. (Ausatmung). Das Tempo ist gleich.
5. Ref.Geschlecht – auf der Plattform stehend, nach vorne gebeugt, die Hände nach unten. Halten Sie die Griffe des Expanders fest, richten Sie sich auf, ohne die Arme zu beugen (einatmen), und kehren Sie zum Ex. Boden zurück. (Ausatmung). Das Tempo ist schnell.
6. Ref.Geschlecht - Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Expander auf die Plattform und greifen Sie mit leicht gebeugten Beinen die Griffe des Expanders mit Ihren Händen. Strecken Sie Ihre Beine, beugen Sie sich nach vorne. Ohne die Arme zu beugen (ausatmen), kehren Sie zum Ex. Boden zurück. (einatmen). Das Tempo ist schnell.

„Reverse-Expander“ besteht aus Hebelpaaren 1 mit Traversen 2, die durch einen Stift 3 beweglich verbunden sind. Die unteren Spitzen der Hebel bestehen aus Draht mit Ösen zur Befestigung von Karabinern-Stoßdämpfern 4 von herkömmlichen klassischen Expandern. Diese Querstangenarme bestehen aus Holzlatten, die mit starken Gelenken zusammengehalten werden. Die Hauptabmessungen sind in der Abbildung dargestellt. An den Hebeln sind ein bis drei Stoßdämpfer befestigt. Bei der Durchführung von Übungen werden die Brustmuskeln und eine Reihe anderer Muskeln gut belastet, die beim Training mit Tragen nicht so stark belastet werden.

Der Stab ist ein lautes Projektil und ziemlich schwierig herzustellen. Es kann erfolgreich durch ein Originalgerät ersetzt werden, das von polnischen Spezialisten erfunden wurde. Das von ihnen hergestellte „Grifotyag“-Gerät erfordert keine teuren Materialien für die Herstellung und weist keine besonderen Schwierigkeiten bei der Ausführung auf. Für die Plattform benötigen Sie ein Kiefernbrett 1300x250 mm, sowie zwei Stangen und vier Stahlringe mit einem Durchmesser von 90 mm zur Befestigung von Gurten und stoßdämpfenden Gummibändern, sowie zwei Metallstreifen zur Verbindung der Ringe mit der Plattform. Als Stabstange können Sie ein Stück Wasserrohr mit einem Durchmesser von 30-50 mm und einer Länge von 1300 mm verwenden. Wenn wir alle Teile richtig verbinden, erhalten wir ein Projektil.

Wie baue ich selbst ein Krafttrainingsgerät - einen Baumstamm?

Es besteht aus Baumstämmen mit unterschiedlichen Durchmessern und einer Länge von 3 bis 4 m. Sie können darauf verschiedene Kraftübungen durchführen, indem Sie einen Baumstamm anheben, die Griffe des Trainingsgeräts festhalten (stehen, bücken, sitzen) und unter einem Baumstamm hocken , usw.

Selbstgebautes Trampolin für Kinder

Dieses Turngerät ist für die Kleinen nützlich. Genau wie der Pullover wird er den Kindern viel Lachen, Spaß und angenehme Eindrücke bescheren. Ein Trampolin für Kinder lässt sich ganz einfach selbst bauen – wenn nur Platz wäre, um es aufzustellen. Der Rahmen (1,4×1,4 m) besteht aus Wasserrohren. Der Umfang wird durch 72 selbstgebaute Federn aus vier Schulterexpandern verstärkt. In der Mitte wird eine 100x100 cm große Plane gespannt. Der Rahmen wird auf in den Boden gegrabenen und betonierten Gestellen verstärkt. An der Seite können Sie eine Leiter anbringen. Das Trampolin muss das Gewicht eines Erwachsenen tragen können. Eine 1,5 bis 2 Meter große Zone um das Projektil wird von Fremdkörpern befreit.