Urządzenia sportowe dla dzieci do domowego kącika.

Przyjrzyjmy się jeszcze kilku urządzeniom, w które możesz wyposażyć swój komputer domowy kącik sportowy. Tym razem nacisk zostanie położony na urządzenia sportowo-rozrywkowe dla dzieci.

1. DIY huśtawka
2. Sweter DIY
3. Domowe ekspandery
4. Sztanga wykonana ze złomu
5. Jak samemu zrobić maszynę do ćwiczeń siłowych - dziennik?
6. Domowa trampolina dla dzieci

DIY huśtawka

Wykonany jest z drewnianych prętów lub bali o różnej długości (2 pręty o długości 2,8-3,0 m i 2 pręty o długości 2,0-2,2 m). Odległość między wykopanymi kłodami wynosi 80 i 60 cm, stojaki na kłody są połączone dwiema poprzeczkami na wysokości 1,8-2,0 i 1,3-1,5 m. W tym celu w górnych końcach stojaków wycina się trzy otwory, i drugi na poziomie szczytów małego stojaka na drewno, z boku dużych. W otworach umieszcza się wycinki rur wodociągowych, które mocuje się paskami blachy za pomocą gwoździ. Naprzeciwko dużych stojaków na kłody wkopana jest w ziemię podpora, którą można odpychać stopami. Aby zapobiec wyginaniu się filarów, należy przykryć ich podstawy w otworach kamieniami, łamaną cegłą i betonem. Do dużej poprzeczki można przymocować huśtawkę wykonaną ze sznurków i deski. Przymocuj domowy kosz do koszykówki do jednego z górnych słupków, aby rzucać piłkami do celu. Przymocuj gumkę do małej poprzeczki. Stojąc na nim, dziecko może łatwo, bez nadmiernego wysiłku, podciągnąć się.

Wisząc na drążku należy wykonywać podciągnięcia w różnych pozycjach nóg, kołysanie, symulowanie zawieszenia roweru, skręcanie tułowia na boki itp.

Sweter DIY

Najprostszy symulator rozwijania umiejętności skakania. Najlepsze urządzenie, które sprawi radość Twoim dzieciom i dostarczy im wielu pozytywnych emocji. Aby zrobić sweter własnymi rękami, należy przymocować dwa gumowe amortyzatory jednym końcem do paska, a drugim haczykami wbitymi w kłody wkopane w ziemię w odległości 50-80 cm od siebie po bokach ucznia. Podczas podskakiwania w górę możesz regulować opór, poruszając się do przodu lub do tyłu od haków.

Najprostsze w użyciu ekspandery to „Zhenes” i „Odwrotny ekspander”.

„Zhenes” (ekspander żeński) składa się z drewnianej platformy, do której zaczepiona jest sprężyna (lub kilka sprężyn) lub gumowe amortyzatory z uchwytem.

Wykonywane ćwiczenia (powtórzenia w zależności od samopoczucia):

1. Ref. Płeć - stojąc na podeście z lekko ugiętymi nogami, ręce poniżej, chwyć uchwyty ekspandera nachwytem. Unieś wyprostowane ramiona do przodu – na wysokość ramion (wdech), płynnie powróć na podłogę początkową. (wydychanie). Szybkość wykonania jest średnia.
2. Ref. Płeć - stojąc na platformie, ugnij lekko nogi, ręce w dół, chwytem podręcznym chwyć uchwyty ekspandera. Unieś wyprostowane ramiona do przodu – na wysokość barków, wyprostuj nogi (wdech), płynnie wróć na podłogę wyjściową. (wydychanie). Tempo realizacji jest średnie.
3. Ref. Płeć — stojąc na platformie, dłonie trzymają uchwyty rozciągniętego ekspandera nachwytem. Podnieś wyprostowane ramiona do przodu i na wysokość podbródka (wdech), płynnie wykonaj kontrolowany powrót na podłogę początkową. (wydychanie). Tempo realizacji jest powolne.
4. Ref. Płeć — stojąc na platformie, dłonie trzymają uchwyty rozciągniętego ekspandera z chwytem podręcznym. Podnieś wyprostowane ramiona do przodu i w górę do poziomu nad głową (wdech), powoli wróć na podłogę wyjściową. (wydychanie). Tempo jest takie samo.
5. Ref. Płeć — stojąc na platformie, pochylając się do przodu, ręce opuszczone. Trzymając uchwyty ekspandera, wyprostuj się, nie zginając ramion (wdech), wróć na podłogę ćwiczeniową. (wydychanie). Tempo jest szybkie.
6. Ref. Płeć - stojąc na platformie plecami do ekspandera, z lekko ugiętymi nogami, chwyć dłońmi uchwyty ekspandera. Wyprostuj nogi, pochyl się do przodu. Bez zginania ramion (wydech) wróć na podłogę. (wdychać). Tempo jest szybkie.

„Odwrócony ekspander” składa się z par dźwigni 1 z trawersami 2, połączonych ruchomo sworzniem 3. Dolne końcówki dźwigni wykonane są z drutu z uchwytami do mocowania karabinków-amortyzatorów 4 z konwencjonalnych klasycznych ekspanderów. Te poprzeczki są wykonane z drewnianych listew połączonych mocnymi złączami. Główne wymiary pokazano na rysunku. Do dźwigni przymocowane są od jednego do trzech amortyzatorów. Podczas wykonywania ćwiczeń mięśnie piersiowe i szereg innych są dobrze obciążone, które nie odczuwają takiego napięcia podczas ćwiczeń na noszach.

Pręt jest hałaśliwym pociskiem i dość trudnym w produkcji. Z powodzeniem można go zastąpić oryginalnym urządzeniem wymyślonym przez polskich specjalistów. Wykonane przez nich urządzenie „Grifotyag” nie wymaga kosztownych materiałów do produkcji i nie stwarza specjalnych trudności w wykonaniu. Na podest potrzebna jest deska sosnowa 1300x250 mm, a także dwa drążki i cztery stalowe pierścienie o średnicy 90 mm do mocowania pasów i gumek amortyzujących oraz dwie metalowe listwy do połączenia kół z podestem. Jako drążek można zastosować kawałek fajki wodnej o średnicy 30-50 mm i długości 1300 mm. Łącząc prawidłowo wszystkie części otrzymamy pocisk.

Jak samemu zrobić maszynę do ćwiczeń siłowych - dziennik?

Wykonany jest z kłód o różnej średnicy i długości 3-4 m. Można na nim wykonywać różnorodne ćwiczenia siłowe, podnosząc kłodę, trzymając za uchwyty maszyny do ćwiczeń (stojąc, pochylając się, siedząc), kucając pod kłodą itp.

Domowa trampolina dla dzieci

Ten sprzęt gimnastyczny przyda się już najmłodszym. Podobnie jak sweterek, dostarczy dzieciom mnóstwo śmiechu, zabawy i miłych wrażeń. Trampolina dla dzieci jest dość prosta do samodzielnego wykonania - jeśli tylko jest miejsce na jej zainstalowanie. Rama (1,4×1,4 m) wykonana jest z rur wodociągowych. Obwód wzmacniają 72 domowe sprężyny z czterech ekspanderów ramion. Na środku naciągnięta jest plandeka o wymiarach 100x100 cm, rama wzmocniona jest na wkopanych w ziemię i zabetonowanych stojakach. Z boku można przymocować drabinkę. Trampolina musi być w stanie utrzymać ciężar osoby dorosłej. Strefa 1,5 ~ 2 metrów wokół pocisku jest oczyszczona z ciał obcych.