家庭角落的儿童运动器材。

让我们看看您可以装备的更多设备 家庭运动角。这次的重点是儿童运动和娱乐设备。

1. DIY秋千杆
2. DIY毛衣
3. 自制扩张器
4. 用废旧材料制成的杠铃
5. 如何自己制作重量训练机 - 一根木头？
6. 自制儿童蹦床

DIY秋千杆

它由不同长度的木条或原木制成（2条2.8-3.0m长的木条和2条2.0-2.2m长的木条）。挖出的原木之间的距离为 80 和 60 厘米。原木架由高度为 1.8-2.0 和 1.3-1.5 m 的两个横杆连接。为此，在架子的上端切三个孔，另一个位于小木架的顶部，在大木架的一侧。将水管的碎片放入孔中，并用钉子用铁皮条固定。在大型原木架对面，在地面上挖了一个支撑物，以便用脚推动。为了防止柱子弯曲，请用石头、碎砖和混凝土覆盖柱子的孔洞底座。由绳索和木板制成的秋千可以连接到大横杆上。将自制的篮球篮固定在上面的一根柱子上，用于向目标投掷球。将橡皮筋连接到小横杆上。站在上面，孩子无需过多的努力就可以轻松地把自己拉起来。

挂在杠上时，应进行不同腿部位置的引体向上、摆动、模拟悬挂自行车、将躯干转向两侧等。

DIY毛衣

用于发展跳跃能力的最简单的模拟器。取悦您的孩子并给他们带来很多积极情绪的最佳设备。要亲手制作套头衫，您应该将两个橡胶减震器的一端连接到皮带上，另一端连接到两个钩子上，两个钩子插入学生两侧的地面上，彼此相距 50-80 厘米。向上跳跃时，可以通过钩子向前或向后移动来调节阻力。

最简单的扩展器是“Zhenes”和“反向扩展器”类型。

“Zhenes”（女性扩张器）由一个木制平台组成，上面挂有一个弹簧（或多个弹簧）或带有手柄的橡胶减震器。

进行的练习（重复次数取决于您的感觉）：

1. 参考性别- 站在平台上，双腿稍微弯曲，双手放在下方，正手握住扩张器的手柄。向前举起伸直的手臂 - 至肩部高度（吸气），平稳返回初始楼层。 （呼气）。执行速度中等。
2. 参考性别— 站在平台上，双腿稍微弯曲，手臂在下方，反手握住扩张器的手柄。向前抬起伸直的手臂 - 至肩高，伸直双腿（吸气），平稳返回初始楼层。 （呼气）。执行速度是平均的。
3. 参考性别— 站在平台上，双手正握握住伸展器的手柄。将伸直的手臂向前举至下巴高度（吸气），平稳地有控制地返回到初始楼层。 （呼气）。执行速度缓慢。
4. 参考性别— 站在平台上，双手反握握住伸展器的手柄。将伸直的手臂向前向上举至头顶上方（吸气），慢慢返回出口层。 （呼气）。节奏是一样的。
5. 参考性别— 站在平台上，身体前倾，双手向下。握住扩张器的手柄，直起手臂，不要弯曲（吸气），返回Ex.楼层​​。 （呼气）。节奏很快。
6. 参考性别- 站在平台上，背对扩张器，双腿稍微弯曲，双手抓住扩张器的手柄。伸直双腿并向前弯曲。不要弯曲手臂（呼气），返回Ex.楼层​​。 （吸入）。节奏很快。

“反向扩张器” 由成对的杆1和横杆2组成，杆1通过销3可移动地连接。杆的下端由带有凸耳的金属丝制成，用于连接来自传统经典扩展器的登山扣-减震器4。这些横杆臂由木板条制成，通过坚固的接头固定在一起。主要尺寸如图所示。一到三个减震器连接到杠杆上。进行锻炼时，胸肌和其他许多肌肉都承受着良好的负荷，而使用担架锻炼时，它们不会承受这样的压力。

该杆是一种噪音较大的射弹，并且制造起来相当困难。它可以成功地被波兰专家发明的原始装置取代。他们制造的“Grifotyag”装置不需要昂贵的材料来制造，并且在执行中没有任何特殊的困难。对于平台，您需要一块 1300x250 毫米的松木板，以及两个杆和四个直径为 90 毫米的钢环，用于连接皮带和减震橡皮筋，以及两个金属条，用于将环连接到平台。作为杆棒，可以使用一根直径为30-50毫米、长度为1300毫米的水管。通过正确连接所有部件，我们将得到一个射弹。

如何自己制作重量训练机 - 一根木头？

它由不同直径的原木制成，长3-4m。您可以在上面进行各种力量练习，举起原木，握住健身机的手柄（站立、弯腰、坐着）、蹲在原木下， ETC。

自制儿童蹦床

这种健身器材对小孩子很有用。就像跳绳一样，它会给孩子们带来很多欢笑、乐趣和愉快的印象。儿童蹦床的制作非常简单——只要有安装空间即可。框架（1.4×1.4 m）由水管制成。周边由 4 个肩部扩张器的 72 个自制弹簧加固。中间铺有100x100厘米的防水布，框架在挖入地面并浇筑混凝土的架子上加固。您可以在侧面安装一个梯子。蹦床必须能够支撑成人的重量。弹丸周围1.5~2米区域内的异物被清除。