Kindersporttoestellen voor in de thuishoek.

Laten we eens kijken naar nog meer apparaten waarmee u uw apparaat kunt uitrusten sporthoek aan huis. Deze keer ligt de nadruk op sport- en entertainmentapparatuur voor kinderen.

1. DIY-schommelstang
2. DIY-trui
3. Zelfgemaakte expanders
4. Barbell gemaakt van restmaterialen
5. Hoe maak je zelf een krachttrainingsmachine - een logboek?
6. Zelfgemaakte trampoline voor kinderen

DIY-schommelstang

Het is gemaakt van houten staven of boomstammen van verschillende lengtes (2 staven van 2,8-3,0 m lang en 2 staven van 2,0-2,2 m lang). De afstand tussen de uitgegraven boomstammen is 80 en 60 cm.De houtrekken zijn verbonden door twee dwarsbalken op een hoogte van 1,8-2,0 en 1,3-1,5 m. Hiervoor worden drie gaten uitgesneden in de bovenste uiteinden van de rekken, en nog een ter hoogte van de bovenkant van het kleine houtrek, aan de zijkant van de grote. In de gaten worden stekken van waterleidingen geplaatst, die met behulp van spijkers worden vastgezet met stroken plaatstaal. Tegenover de grote boomstammen is een steun in de grond gegraven om met de voeten af ​​te zetten. Om te voorkomen dat de pilaren doorbuigen, bedek de basis in de gaten met stenen, gebroken stenen en beton. Een schommel gemaakt van koorden en een plank kan aan een grote dwarsbalk worden bevestigd. Bevestig een zelfgemaakte basketbalmand aan een van de bovenste palen om ballen naar een doel te gooien. Bevestig een elastiekje aan de kleine dwarsbalk. Als het kind erop staat, kan het kind zichzelf gemakkelijk, zonder al te veel moeite, omhoog trekken.

Terwijl u aan de stang hangt, moet u pull-ups uitvoeren met verschillende beenposities, slingeren, het ophangen van een fiets simuleren, uw romp naar de zijkant draaien, enz.

DIY-trui

De eenvoudigste simulator voor het ontwikkelen van springvermogen. Het beste apparaat om uw kinderen te plezieren en hen veel positieve emoties te bezorgen. Om met je eigen handen een trui te maken, moet je twee rubberen schokdempers met het ene uiteinde aan de riem bevestigen en het andere aan twee haken die in boomstammen worden geslagen die 50-80 cm van elkaar aan de zijkanten van de student in de grond zijn gegraven. Bij het omhoog springen kun je de weerstand aanpassen door vanaf de haken naar voren of naar achteren te bewegen.

De eenvoudigste expanders die u kunt gebruiken zijn de typen “Zhenes” en “Reverse expander”.

"Zhenes" (vrouwelijke expander) bestaat uit een houten platform waaraan een veer (of meerdere veren) of rubberen schokdempers met handvat zijn gehaakt.

Uitgevoerde oefeningen (herhalingen afhankelijk van hoe u zich voelt):

1. Ref.Geslacht - staande op het platform, benen licht gebogen, handen naar beneden, houd de handgrepen van de expander vast met een bovenhandse greep. Hef uw gestrekte armen naar voren - tot schouderhoogte (adem in), keer soepel terug naar de beginvloer. (uitademing). De uitvoeringssnelheid is gemiddeld.
2. Ref.Geslacht — staande op het platform, buig uw benen lichtjes, armen naar beneden, houd de handgrepen van de expander vast met een onderhandse greep. Hef uw gestrekte armen naar voren - tot schouderhoogte, strek uw benen (adem in), keer soepel terug naar de beginvloer. (uitademing). Het tempo van uitvoering is gemiddeld.
3. Ref.Geslacht — staande op het platform, houden de handen de handvatten van een gestrekte expander vast met een bovenhandse greep. Hef uw gestrekte armen naar voren en tot kinhoogte (adem in), voer soepel een gecontroleerde terugkeer uit naar de beginverdieping. (uitademing). Het tempo van de uitvoering is laag.
4. Ref.Geslacht — staande op het platform houden de handen de handgrepen van een uitgestrekte expander vast met een onderhandse greep. Hef uw gestrekte armen naar voren en omhoog tot een niveau boven uw hoofd (adem in), keer langzaam terug naar de uitgangsvloer. (uitademing). Het tempo is hetzelfde.
5. Ref.Geslacht — staande op het platform, voorover leunend, handen naar beneden. Houd de handgrepen van de expander vast, strek u uit zonder uw armen te buigen (adem in), keer terug naar de voorbeeldvloer. (uitademing). Het tempo is snel.
6. Ref.Geslacht - Ga op het platform staan ​​met uw rug naar de expander, de benen licht gebogen, pak de handgrepen van de expander met uw handen vast. Strek je benen en buig naar voren. Keer terug naar de vloer, zonder uw armen te buigen (uitademen). (inademen). Het tempo is snel.

"Omgekeerde expander" bestaat uit paren hefbomen 1 met traversen 2, beweegbaar verbonden door een pen 3. De onderste punten van de hefbomen zijn gemaakt van draad met nokken voor het bevestigen van karabijnhaken-schokdempers 4 van conventionele klassieke expanders. Deze dwarsbalkarmen zijn gemaakt van houten latten die met sterke verbindingen bij elkaar worden gehouden. De belangrijkste afmetingen worden weergegeven in de figuur. Aan de hendels zijn één tot drie schokdempers bevestigd. Bij het uitvoeren van oefeningen worden de borstspieren en een aantal andere goed belast, die bij het trainen met brancards niet zoveel stress ervaren.

De staaf is een luidruchtig projectiel en vrij moeilijk te vervaardigen. Het kan met succes worden vervangen door een origineel apparaat, uitgevonden door Poolse specialisten. Het door hen gemaakte "Grifotyag" -apparaat vereist geen dure materialen om te vervaardigen en kent geen speciale uitvoeringsproblemen. Voor het platform heb je een grenen plank van 1300x250 mm nodig, evenals twee stangen en vier stalen ringen met een diameter van 90 mm voor het bevestigen van riemen en schokabsorberende elastiekjes, en twee metalen strips om de ringen aan het platform te verbinden. Als rodbar kun je een stuk waterpijp gebruiken met een diameter van 30-50 mm en een lengte van 1300 mm. Door alle onderdelen goed met elkaar te verbinden, krijgen we een projectiel.

Hoe maak je zelf een krachttrainingsmachine - een logboek?

Het is gemaakt van boomstammen van verschillende diameters, 3-4 m lang. Je kunt er verschillende krachtoefeningen op uitvoeren, een boomstam optillen, de handgrepen van de oefenmachine vasthouden (staand, vooroverbuigen, zitten), hurken onder een boomstam , enz.

Zelfgemaakte trampoline voor kinderen

Dit gymnastiektoestel is handig voor de kleintjes. Net als de trui zal het kinderen veel lachen, plezier en aangename indrukken bezorgen. Een trampoline voor kinderen is vrij eenvoudig zelf te maken – als er maar ruimte is om hem te installeren. Het frame (1,4×1,4 m) is gemaakt van waterleidingen. De omtrek is versterkt door 72 zelfgemaakte veren van vier schouderexpanders. In het midden wordt een zeildoek van 100x100 cm gespannen, het frame wordt verstevigd op rekken die in de grond zijn gegraven en gebetonneerd. Aan de zijkant kun je een ladder bevestigen. De trampoline moet het gewicht van een volwassene kunnen dragen. Een zone van 1,5 tot 2 meter rond het projectiel wordt vrijgemaakt van vreemde voorwerpen.