Dụng cụ thể thao dành cho trẻ em ở góc nhà.

Hãy xem thêm một số thiết bị mà bạn có thể trang bị cho mình góc thể thao trong nhà. Lần này trọng tâm sẽ là các thiết bị thể thao và giải trí dành cho trẻ em.

1. Thanh đu tự làm
2. áo len tự làm
3. Máy giãn nở tự chế
4. Quả tạ làm từ phế liệu
5. Làm thế nào để tự làm một chiếc máy tập tạ - một khúc gỗ?
6. Tấm bạt lò xo tự chế cho trẻ em

Thanh đu tự làm

Nó được làm từ các thanh gỗ hoặc khúc gỗ có chiều dài khác nhau (2 thanh dài 2,8-3,0 m và 2 thanh dài 2,0-2,2 m). Khoảng cách giữa các khúc gỗ đào là 80 và 60 cm, các giá đỡ gỗ được nối với nhau bằng hai thanh ngang có độ cao 1,8-2,0 và 1,3-1,5 m, để làm điều này, ba lỗ được khoét ở đầu trên của giá đỡ, và một cái khác ở ngang trên đỉnh của giá gỗ nhỏ, bên cạnh những cái lớn. Các đoạn ống nước được cắt vào các lỗ, được cố định bằng các dải tôn bằng đinh. Đối diện với những chiếc giá đỡ bằng gỗ lớn có một trụ đỡ được đào xuống đất để đẩy bằng chân. Để ngăn các cột bị uốn cong, hãy che phần đế của chúng vào các lỗ bằng đá, gạch vỡ và bê tông. Một chiếc xích đu làm bằng dây và một tấm ván có thể được gắn vào một thanh ngang lớn. Gắn giỏ bóng rổ tự chế vào một trong các trụ phía trên để ném bóng vào mục tiêu. Gắn dây cao su vào thanh ngang nhỏ. Đứng trên đó, trẻ có thể dễ dàng kéo mình lên mà không cần nỗ lực quá nhiều.

Trong khi treo người trên xà, bạn nên thực hiện các động tác kéo xà với các tư thế chân khác nhau, đu người, mô phỏng treo xe đạp, xoay thân sang hai bên, v.v.

áo len tự làm

Trình mô phỏng đơn giản nhất để phát triển khả năng nhảy. Thiết bị tốt nhất để làm hài lòng con bạn và mang lại cho chúng nhiều cảm xúc tích cực. Để tự làm một chiếc áo nhảy, bạn nên gắn hai bộ giảm xóc cao su với một đầu vào dây đai, đầu kia vào hai móc đóng vào khúc gỗ đào xuống đất cách nhau 50-80 cm ở hai bên học sinh. Khi nhảy lên trên, bạn có thể điều chỉnh lực cản bằng cách di chuyển tiến hoặc lùi khỏi móc.

Các thiết bị mở rộng đơn giản nhất để sử dụng là loại “Zhenes” và “Thiết bị mở rộng đảo ngược”.

“Zhenes” (thiết bị giãn nở nữ) bao gồm một bệ gỗ có móc một lò xo (hoặc một số lò xo) hoặc bộ giảm xóc cao su có tay cầm vào.

Các bài tập được thực hiện (lặp lại tùy theo cảm giác của bạn):

1. Tham khảo.Giới tính - đứng trên bục, chân hơi cong, tay ở dưới, giữ tay cầm của thiết bị giãn nở bằng tay cầm quá mức. Nâng hai cánh tay duỗi thẳng về phía trước - cao ngang vai (hít vào), nhẹ nhàng quay trở lại Tầng ban đầu. (xông lên). Tốc độ thực hiện ở mức trung bình.
2. Tham khảo.Giới tính - đứng trên bục, hơi cong chân, hai tay ở dưới, giữ tay cầm của thiết bị giãn nở bằng tay cầm bên dưới. Nâng hai cánh tay duỗi thẳng về phía trước - cao ngang vai, duỗi thẳng chân (hít vào), nhẹ nhàng quay trở lại Tầng thoát hiểm. (xông lên). Tốc độ thực hiện ở mức trung bình.
3. Tham khảo.Giới tính - đứng trên bục, hai tay nắm lấy tay cầm của thiết bị giãn nở đã căng bằng tay cầm quá cao. Nâng hai cánh tay duỗi thẳng của bạn về phía trước và cao ngang cằm (hít vào), thực hiện nhẹ nhàng việc quay trở lại Tầng ban đầu có kiểm soát. (xông lên). Tốc độ thực hiện còn chậm.
4. Tham khảo.Giới tính - đứng trên bục, hai tay nắm lấy tay cầm của một thiết bị giãn nở đã được kéo căng bằng tay cầm phía dưới. Nâng hai cánh tay duỗi thẳng về phía trước và hướng lên cao hơn đầu (hít vào), từ từ quay trở lại Tầng Thoát hiểm. (xông lên). Tốc độ là như nhau.
5. Tham khảo.Giới tính - đứng trên bục, nghiêng người về phía trước, đặt tay xuống. Giữ tay cầm của thiết bị giãn nở, duỗi thẳng mà không cong cánh tay (hít vào), quay trở lại Tầng Ex. (xông lên). Tốc độ rất nhanh.
6. Tham khảo.Giới tính - đứng trên bục, quay lưng về phía thiết bị giãn nở, chân hơi cong, dùng tay nắm lấy tay cầm của thiết bị giãn nở. Duỗi thẳng chân và uốn cong về phía trước. Không cong cánh tay (thở ra), quay trở lại Tầng Ex. (hít vào). Tốc độ rất nhanh.

"Bộ mở rộng ngược" bao gồm các cặp đòn bẩy 1 với thanh ngang 2, được kết nối có thể di chuyển bằng chốt 3. Đầu dưới của đòn bẩy được làm bằng dây có vấu để gắn carabiner-giảm xóc 4 từ các thiết bị giãn nở cổ điển thông thường. Những tay đòn này được làm từ những thanh gỗ được giữ với nhau bằng các khớp chắc chắn. Các kích thước chính được thể hiện trong hình. Một đến ba bộ giảm xóc được gắn vào đòn bẩy. Khi thực hiện các bài tập, cơ ngực và một số cơ khác được chịu tải tốt nên không bị căng như vậy khi tập với máy duỗi.

Thanh này là một loại đạn ồn ào và khá khó chế tạo. Nó có thể được thay thế thành công bằng một thiết bị nguyên bản do các chuyên gia Ba Lan phát minh. Thiết bị “Grifotyag” do họ chế tạo không yêu cầu chế tạo vật liệu đắt tiền và không gặp bất kỳ khó khăn đặc biệt nào khi thực hiện. Đối với bệ, bạn cần một tấm ván thông 1300x250 mm, cũng như hai thanh và bốn vòng thép có đường kính 90 mm để gắn dây đai và dây cao su giảm xóc, cũng như hai dải kim loại để nối các vòng với bệ. Là một thanh thanh, bạn có thể sử dụng một đoạn ống nước có đường kính 30-50 mm và chiều dài 1300 mm. Bằng cách kết nối tất cả các bộ phận đúng cách, chúng ta sẽ có được một viên đạn.

Làm thế nào để tự làm một chiếc máy tập tạ - một khúc gỗ?

Nó được làm từ những khúc gỗ có đường kính khác nhau, dài 3-4 m, trên đó bạn có thể thực hiện nhiều bài tập sức bền khác nhau, nâng khúc gỗ, cầm tay cầm của máy tập (đứng, cúi người, ngồi), ngồi xổm dưới khúc gỗ , vân vân.

Tấm bạt lò xo tự chế cho trẻ em

Thiết bị thể dục này rất hữu ích cho trẻ nhỏ. Cũng giống như chiếc áo liền quần, nó sẽ mang đến cho trẻ nhiều tiếng cười, những ấn tượng vui vẻ và dễ chịu. Một tấm bạt lò xo dành cho trẻ em khá đơn giản để tự làm - giá như có đủ không gian để lắp đặt nó. Khung (1,4×1,4 m) được làm bằng ống nước. Chu vi được gia cố bằng 72 lò xo tự chế từ bốn thiết bị giãn nở vai. Ở giữa căng một tấm bạt 100x100 cm, khung được gia cố trên các giá đỡ đào xuống đất và đổ bê tông. Bạn có thể gắn một chiếc thang sang một bên. Tấm bạt lò xo phải có khả năng chịu được trọng lượng của người lớn. Vùng 1,5 ~ 2 mét xung quanh đạn sẽ được dọn sạch các vật thể lạ.