Børnesportsudstyr til hjemmehjørnet.

Lad os se på nogle flere enheder, som du kan udstyre din hjemmesportshjørne. Denne gang vil der være fokus på børns sports- og underholdningsudstyr.

1. DIY svingstang
2. DIY trøje
3. Hjemmelavede expandere
4. Vægtstang lavet af skrotmaterialer
5. Hvordan laver man en vægttræningsmaskine selv - en log?
6. Hjemmelavet trampolin til børn

DIY svingstang

Den er lavet af træstænger eller træstammer af forskellig længde (2 stænger 2,8-3,0 m lange og 2 stænger 2,0-2,2 m lange). Afstanden mellem de gravede kævler er 80 og 60 cm. Brændestativerne er forbundet med to tværstænger i en højde på 1,8-2,0 og 1,3-1,5 m. For at gøre dette skæres tre huller ud i de øverste ender af stativerne, og en anden i niveau med toppen af ​​den lille bjælkestativ, på siden af ​​de store. Udskæringer af vandrør placeres i hullerne, som fastgøres med strimler af pladejern ved hjælp af søm. Overfor de store træstammer er der gravet en støtte ned i jorden til at skubbe af med fødderne. For at forhindre søjlerne i at bøje, skal du dække deres baser i hullerne med sten, knækkede mursten og beton. En gynge lavet af snore og et bræt kan fastgøres til en stor tværstang. Fastgør en hjemmelavet basketballkurv til en af ​​de øverste stolper til at kaste bolde mod et mål. Sæt et gummibånd på den lille tværstang. Stående på den kan barnet nemt, uden overdreven anstrengelse, trække sig op.

Mens du hænger på stangen, bør du udføre pull-ups med forskellige benpositioner, svinge, simulere at hænge en cykel, vende din torso til siderne osv.

DIY trøje

Den enkleste simulator til udvikling af springevne. Den bedste enhed til at behage dine børn og give dem en masse positive følelser. For at lave en jumper med egne hænder skal du fastgøre to gummistøddæmpere med den ene ende til bæltet og den anden til to kroge, der er drevet ind i træstammer, der er gravet ned i jorden 50-80 cm fra hinanden på elevens sider. Når du hopper opad, kan du justere modstanden ved at bevæge dig frem eller tilbage fra krogene.

De enkleste udvidere at bruge er typerne "Zhenes" og "Reverse expander".

"Zhenes" (hunekspander) består af en træplatform, som en fjeder (eller flere fjedre) eller gummistøddæmpere med et håndtag er hægtet på.

Udførte øvelser (gentagelser afhængigt af, hvordan du har det):

1. Ref.Køn - stående på platformen, let bøjede ben, hænderne under, hold håndtagene på expanderen med et overhåndsgreb. Løft dine rettede arme frem - op til skulderhøjde (inhaler), vend glat tilbage til det oprindelige gulv. (udånding). Udførelseshastigheden er gennemsnitlig.
2. Ref.Køn — stå på platformen, bøj ​​benene let, armene nedenunder, hold håndtagene på expanderen med et underhåndsgreb. Løft dine rettede arme frem - op til skulderhøjde, ret dine ben (inhaler), vend jævnt tilbage til det oprindelige gulv. (udånding). Udførelsestempoet er gennemsnitligt.
3. Ref.Køn — stående på platformen holder hænderne i håndtagene på en strakt expander med et overhåndsgreb. Løft dine rettede arme fremad og op til hagehøjde (inhaler), foretag jævnt en kontrolleret tilbagevenden til det oprindelige gulv. (udånding). Udførelsestempoet er langsomt.
4. Ref.Køn — stående på platformen holder hænderne i håndtagene på en strakt expander med et underhåndsgreb. Løft dine rettede arme fremad og opad til et niveau over dit hoved (indånd), vend langsomt tilbage til udgangsgulvet. (udånding). Tempoet er det samme.
5. Ref.Køn — står på platformen, læner sig fremad, hænderne ned. Hold i håndtagene på expanderen, ret op uden at bøje armene (indånd), vend tilbage til eks.gulvet. (udånding). Tempoet er højt.
6. Ref.Køn - stå på platformen med ryggen til expanderen, let bøjede ben, tag fat i håndtagene på expanderen med hænderne. Ret dine ben, bøj ​​dig fremad. Uden at bøje dine arme (ånder ud), vend tilbage til eks. gulv. (inhalere). Tempoet er højt.

"Omvendt expander" består af håndtagspar 1 med traverser 2, bevægeligt forbundet med en stift 3. De nederste spidser af armene er lavet af wire med ører til fastgørelse af karabinhager-støddæmpere 4 fra konventionelle klassiske ekspandere. Disse tværstangsarme er lavet af trælameller, der holdes sammen med stærke led. Hovedmålene er vist på figuren. En til tre støddæmpere er fastgjort til håndtagene. Når man udfører øvelser, er brystmusklerne og en række andre godt belastede, som ikke oplever sådan stress, når man træner med bårer.

Stangen er et støjende projektil og ret vanskelig at fremstille. Det kan med succes erstattes af en original enhed opfundet af polske specialister. "Grifotyag" -enheden, de lavede, kræver ikke dyre materialer at fremstille og har ingen særlige vanskeligheder med at udføre. Til platformen skal du bruge en fyrretræsplade 1300x250 mm, samt to stænger og fire stålringe med en diameter på 90 mm til fastgørelse af bælter og stødabsorberende gummibånd og to metallister til at forbinde ringene med platformen. Som stangstang kan du bruge et stykke vandrør med en diameter på 30-50 mm og en længde på 1300 mm. Ved at forbinde alle delene korrekt får vi et projektil.

Hvordan laver man en vægttræningsmaskine selv - en log?

Den er lavet af træstammer med forskellige diametre, 3-4 m lange. Du kan udføre en række styrkeøvelser på den, løfte en træstamme, holde i håndtagene på træningsmaskinen (stående, bøje sig, siddende), sidde på hug under en træstamme , etc.

Hjemmelavet trampolin til børn

Dette gymnastikudstyr er nyttigt for små. Ligesom jumperen vil den give børn en masse grin, sjov og behagelige indtryk. En trampolin til børn er ret enkel at lave selv – hvis bare der var plads til at installere den. Rammen (1,4×1,4 m) er lavet af vandrør. Omkredsen er forstærket af 72 hjemmelavede fjedre fra fire skulderudvidelser. I midten strækkes en presenning på 100x100 cm. Rammen forstærkes på stativer, der er gravet ned i jorden og betonet. Du kan fastgøre en stige til siden. Trampolinen skal kunne bære vægten af ​​en voksen. En zone på 1,5 ~ 2 meter omkring projektilet er ryddet for fremmedlegemer.