Lasten urheiluvälineet kotinurkkaan.

Katsotaanpa joitain muita laitteita, jotka voit varustaa kotiurheilunurkkaus. Tällä kertaa pääpaino on lasten urheilu- ja viihdevälineissä.

1. DIY keinutanko
2. DIY-pusero
3. Kotitekoiset laajentimet
4. Romumateriaalista valmistettu tanko
5. Kuinka tehdä painoharjoittelukone itse - tuki?
6. Kotitekoinen trampoliini lapsille

DIY keinutanko

Se on valmistettu eripituisista puupalkeista tai -hirreistä (2 tankoa 2,8-3,0 m pitkä ja 2 tankoa 2,0-2,2 m pitkä). Kaivettujen hirsien välinen etäisyys on 80 ja 60 cm. Tukkihyllyt on yhdistetty kahdella poikkipalkilla 1,8-2,0 ja 1,3-1,5 m korkeudella. Tätä varten telineiden yläpäihin leikataan kolme reikää, ja toinen pienen hirsihyllyn yläosien tasolla, suurten hyllyjen puolella. Vesiputkien leikkaukset asetetaan reikiin, jotka kiinnitetään rautalevyillä nauloilla. Vastapäätä suuria tukijalkoja on maahan kaivettu tuki jaloilla työntämistä varten. Jotta pylväät eivät taipuisi, peitä niiden pohjat reikissä kivillä, rikkoutuneilla tiileillä ja betonilla. Isoon poikkipalkkiin voidaan kiinnittää naruista ja laudoista tehty keinu. Kiinnitä kotitekoinen koripallokori yhteen ylemmistä pylväistä pallojen heittämistä varten. Kiinnitä kuminauha pieneen poikkipalkkiin. Sen päällä seisoessaan lapsi voi helposti, ilman liiallista vaivaa, vetää itsensä ylös.

Tangossa roikkuessa kannattaa tehdä vedot eri jalkojen asennoilla, keinuntaa, simuloida polkupyörän ripustusta, kääntää vartaloa sivuille jne.

DIY-pusero

Yksinkertaisin simulaattori hyppykyvyn kehittämiseen. Paras laite miellyttääksesi lapsiasi ja antaaksesi heille paljon positiivisia tunteita. Jos haluat tehdä jumpperin omilla käsillä, sinun tulee kiinnittää kaksi kumia iskunvaimentimia toisella päällä hihnaan ja toinen kahteen koukuun, jotka on ajettu maahan kaivettuihin tukiin 50-80 cm toisistaan ​​​​oppilaan sivuilla. Kun hyppäät ylöspäin, voit säätää vastusta liikkumalla eteenpäin tai taaksepäin koukuista.

Yksinkertaisimmat käytettävät laajentimet ovat "Zhenes"- ja "Reverse expander" -tyypit.

"Zhenes" (naaraslaajennus) koostuu puisesta alustasta, johon on kiinnitetty jousi (tai useita jousia) tai kumiset iskunvaimentimet, joissa on kahva.

Suoritetut harjoitukset (toistot olosi mukaan):

1. Ref.Gender - seiso alustalla, jalat hieman koukussa, kädet alla, pidä laajentimen kahvoista kiinni kädensijalla. Nosta suoristetut kädet eteenpäin - olkapäiden korkeudelle (hengitä sisään), palaa tasaisesti alkuperäiseen lattiaan. (uloshengitys). Suoritusnopeus on keskimääräinen.
2. Ref.Gender - seiso alustalla, taivuta jalkojasi hieman, kädet alla, pidä kiinni laajentimen kahvoista alakahvalla. Nosta suoristetut kätesi eteenpäin - olkapäiden korkeudelle, suorista jalat (hengitä sisään), palaa tasaisesti poistumiskerrokseen. (uloshengitys). Toteutusvauhti on keskimääräinen.
3. Ref.Gender — lavalla seisoen, kädet pitävät kiinni venytetyn ekspanderin kahvoista, joissa on kädensija. Nosta suoristettuja käsiäsi eteenpäin ja leuan korkeudelle (hengitä sisään), suorita sujuvasti hallittu paluu alkuperäiseen lattiaan. (uloshengitys). Toteutusvauhti on hidas.
4. Ref.Gender — lavalla seisoen, kädet pitävät kiinni venytetyn laajentimen kahvoista, joissa on alakahva. Nosta suoristetut kätesi eteenpäin ja ylöspäin pään yläpuolelle (hengitä sisään), palaa hitaasti poistumiskerrokseen. (uloshengitys). Vauhti on sama.
5. Ref.Gender — seisoo lavalla, nojaten eteenpäin, kädet alaspäin. Pitämällä kiinni laajentimen kahvoista, suorista käsiäsi taivutamatta (hengitä sisään), palaa Ex. Floorille. (uloshengitys). Vauhti on nopea.
6. Ref.Gender - seiso alustalla selkä laajentimeen päin, jalat hieman koukussa, tartu laajentimen kahvoihin käsilläsi. Suorista jalat ja kumartu eteenpäin. Taivuta käsiäsi (hengitä ulos) palaa Ex. Floorille. (vetää henkeä). Vauhti on nopea.

"Käänteinen laajennus" koostuu vipupareista 1, joissa on poikittaissuunta 2, jotka on liitetty toisiinsa liikkuvasti tapilla 3. Vipujen alakärjet on valmistettu langasta, jossa on korvakkeet tavanomaisten klassisten laajenninten karabiinien-iskunvaimentimien 4 kiinnittämiseksi. Nämä poikkitangon varret on valmistettu puisista säleistä, jotka pidetään yhdessä vahvoilla liitoksilla. Päämitat näkyvät kuvassa. Vipuihin on kiinnitetty yhdestä kolmeen iskunvaimentimia. Harjoituksia suoritettaessa rintalihakset ja monet muut ovat hyvin kuormitettuja, jotka eivät koe tällaista rasitusta paareilla harjoitellessa.

Tanko on meluisa ammus ja melko vaikea valmistaa. Se voidaan korvata onnistuneesti puolalaisten asiantuntijoiden keksimällä alkuperäisellä laitteella. Heidän valmistamansa "Grifotyag" -laite ei vaadi kalliita materiaaleja valmistukseen, eikä sillä ole erityisiä vaikeuksia toteuttaa. Alustaa varten tarvitset mäntylaudan 1300x250 mm, sekä kaksi tankoa ja neljä teräsrengasta halkaisijaltaan 90 mm hihnojen ja iskuja vaimentavien kuminauhojen kiinnittämiseen sekä kaksi metallinauhaa renkaiden yhdistämiseen alustaan. Tankopalkkina voit käyttää vesiputken palaa, jonka halkaisija on 30-50 mm ja pituus 1300 mm. Kytkemällä kaikki osat oikein saamme ammuksen.

Kuinka tehdä painoharjoittelukone itse - tuki?

Se on tehty erikokoisista, 3-4 m pituisista hirsistä, jonka päällä voi tehdä erilaisia ​​voimaharjoituksia, nostamalla puuta, pitäen kiinni kuntolaitteen kahvoista (seisominen, kumartuminen, istuminen), kyykkyssä puun alla. , jne.

Kotitekoinen trampoliini lapsille

Tämä voimisteluväline on hyödyllinen pienimmille. Aivan kuten jumpperi, se antaa lapsille paljon naurua, hauskoja ja miellyttäviä vaikutelmia. Lasten trampoliini on melko yksinkertainen tehdä itse - jos vain olisi tilaa asentaa se. Runko (1,4×1,4 m) on valmistettu vesiputkista. Kehä on vahvistettu 72 kotitekoisella jousella neljästä olkapäälaajentimesta. Keskelle on venytetty 100x100 cm pressu, jonka runko on vahvistettu maahan kaivettuihin ja betonoituihin telineisiin. Voit kiinnittää tikkaat sivuun. Trampoliinin tulee kestää aikuisen paino. 1,5 ~ 2 metrin vyöhyke ammuksen ympärillä puhdistetaan vieraista esineistä.