Ev köşesi için çocuk spor cihazları.

Bilgisayarınızı donatabileceğiniz diğer bazı cihazlara bakalım evde spor köşesi. Bu kez çocukların spor ve eğlence cihazlarına ağırlık verilecek.

1. DIY salıncak çubuğu
2. Kendin Yap kazak
3. Ev yapımı genişleticiler
4. Hurda malzemelerden yapılmış halter
5. Kendiniz bir ağırlık antrenmanı makinesi nasıl yapılır - bir kütük?
6. Çocuklar için ev yapımı trambolin

DIY salıncak çubuğu

Farklı uzunluklarda ahşap çubuklardan veya kütüklerden yapılır (2 çubuk 2,8-3,0 m uzunluğunda ve 2 çubuk 2,0-2,2 m uzunluğunda). Kazılmış kütükler arasındaki mesafe 80 ve 60 cm'dir.Kütük rafları 1.8-2.0 ve 1.3-1.5 m yükseklikte iki çapraz çubukla bağlanır.Bunu yapmak için rafların üst uçlarında üç delik açılır, ve bir tane daha, büyüklerin yanında, küçük kütüklerin üst kısımları hizasında. Çiviler kullanılarak sac şeritlerle sabitlenen deliklere su borularının kesimleri yerleştirilir. Büyük kütük standlarının karşısında, ayaklarla itilmesi için zemine bir destek kazılmıştır. Sütunların bükülmesini önlemek için deliklerdeki tabanlarını taş, kırık tuğla ve betonla kapatın. Büyük bir çapraz çubuğa kordonlardan ve bir tahtadan yapılmış bir salıncak takılabilir. Topları hedefe fırlatmak için üst direklerden birine ev yapımı bir basketbol sepeti takın. Küçük çapraz çubuğa bir lastik bant takın. Üzerinde duran çocuk, aşırı çaba harcamadan kendini kolayca yukarı çekebilir.

Barda asılırken, farklı bacak pozisyonlarıyla şınav çekmeli, sallanmalı, bisiklet asmayı simüle etmeli, gövdenizi yanlara çevirmeli vb. yapmalısınız.

Kendin Yap kazak

Atlama yeteneğini geliştirmek için en basit simülatör. Çocuklarınızı memnun etmek ve onlara birçok olumlu duygu vermek için en iyi cihaz. Kendi ellerinizle bir jumper yapmak için, bir ucu kemere, diğer ucu öğrencinin yanlarında birbirinden 50-80 cm uzağa kazılmış kütüklere çakılan iki kancaya iki lastik amortisör takmalısınız. Yukarıya doğru zıplarken kancalardan ileri veya geri hareket ederek direnci ayarlayabilirsiniz.

Kullanılacak en basit genişleticiler “Zhenes” ve “Ters genişletici” türleridir.

“Zhenes” (dişi genişletici), bir yayın (veya birkaç yayın) veya saplı kauçuk amortisörlerin takıldığı ahşap bir platformdan oluşur.

Yapılan egzersizler (nasıl hissettiğinize bağlı olarak tekrarlar):

1. Referans Cinsiyet - platformda ayakta durun, bacaklar hafifçe bükülmüş, eller aşağıda, genişleticinin kollarını üstten kavrayarak tutun. Düzleştirilmiş kollarınızı öne doğru kaldırın - omuz yüksekliğine kadar (nefes alın), sorunsuz bir şekilde Başlangıç ​​Katına dönün. (nefes verme). Yürütme hızı ortalamadır.
2. Referans Cinsiyet — Platformun üzerinde durun, bacaklarınızı hafifçe bükün, kollarınız aşağıda, genişleticinin kollarını alttan kavrayarak tutun. Düzleştirilmiş kollarınızı öne doğru kaldırın - omuz yüksekliğine kadar, bacaklarınızı düzeltin (nefes alın), sorunsuz bir şekilde Başlangıç ​​Katına dönün. (nefes verme). Yürütme hızı ortalamadır.
3. Referans Cinsiyet — platformun üzerinde dururken, eller uzatılmış genişleticinin tutamaklarını üstten kavrayarak tutar. Düzleştirilmiş kollarınızı öne ve çene yüksekliğine kadar kaldırın (nefes alın), Başlangıç ​​Katına kontrollü bir dönüş yapın. (nefes verme). Yürütme hızı yavaştır.
4. Referans Cinsiyet — platform üzerinde dururken, eller uzatılmış genişleticinin saplarını alttan kavrayarak tutar. Düzleştirilmiş kollarınızı başınızın üzerinde bir seviyeye kadar öne ve yukarıya kaldırın (nefes alın), yavaşça Çıkış Katına dönün. (nefes verme). Hız aynı.
5. Referans Cinsiyet — platformda ayakta durmak, öne eğilmek, eller aşağıda. Genişleticinin kollarını tutarak kollarınızı bükmeden düzeltin (nefes alın), Ex. Floor'a dönün. (nefes verme). Hız hızlı.
6. Referans Cinsiyet - sırtınız genişleticiye dönük olarak platformda durun, bacaklar hafifçe bükülmüş, genişleticinin kollarını ellerinizle tutun. Bacaklarınızı düzeltin, öne doğru eğilin. Kollarınızı bükmeden (nefes verin) Ex. Floor'a dönün. (nefes alın). Hız hızlı.

"Ters genişletici" bir pim (3) ile hareketli bir şekilde bağlanan traverslere (2) sahip bir çift koldan (1) oluşur. Kolların alt uçları, geleneksel klasik genişleticilerden karabinalar-amortisörleri (4) takmak için kulplu telden yapılmıştır. Bu çapraz çubuk kolları, güçlü bağlantılarla bir arada tutulan ahşap çıtalardan yapılmıştır. Ana boyutlar şekilde gösterilmiştir. Kollara bir ila üç amortisör takılıdır. Egzersiz yaparken göğüs kasları ve diğer bazı kaslar iyi yüklenmiştir ve sedyelerle egzersiz yaparken bu kadar stres yaşamazlar.

Çubuk gürültülü bir mermidir ve üretimi oldukça zordur. Polonyalı uzmanlar tarafından icat edilen orijinal bir cihazla başarıyla değiştirilebilir. Yaptıkları “Grifotyag” cihazının üretimi pahalı malzemeler gerektirmiyor ve uygulamada herhangi bir özel zorluk yaşanmıyor. Platform için 1300x250 mm'lik bir çam tahtasının yanı sıra kayışları ve şok emici lastik bantları takmak için iki çubuk ve 90 mm çapında dört çelik halka ve halkaları platforma bağlamak için iki metal şeride ihtiyacınız vardır. Çubuk çubuğu olarak 30-50 mm çapında ve 1300 mm uzunluğunda bir parça su borusu kullanabilirsiniz. Tüm parçaları doğru şekilde bağlayarak bir mermi elde edeceğiz.

Kendiniz bir ağırlık antrenmanı makinesi nasıl yapılır - bir kütük?

3-4 m uzunluğunda farklı çaplardaki kütüklerden yapılmıştır, üzerinde çeşitli kuvvet egzersizleri yapabilir, kütüğü kaldırabilir, egzersiz makinesinin tutamaklarını tutabilir (ayakta durma, eğilme, oturma), kütüğün altına çömelme yapabilirsiniz. , vesaire.

Çocuklar için ev yapımı trambolin

Bu jimnastik ekipmanı küçükler için faydalıdır. Tıpkı Jumper gibi çocuklara bolca kahkaha, eğlence ve hoş izlenimler verecek. Çocuklar için bir trambolin kendiniz yapmak oldukça basittir - keşke onu kuracak yer olsaydı. Çerçeve (1,4×1,4 m) su borularından yapılmıştır. Çevre, dört omuz genişleticiden gelen 72 ev yapımı yay ile güçlendirilmiştir. Ortasına 100x100 cm branda gerilir.Çerçeve zemine kazılan ve betonlanan raflar üzerinde güçlendirilir. Yan tarafa bir merdiven takabilirsiniz. Trambolin bir yetişkinin ağırlığını taşıyabilmelidir. Merminin etrafındaki 1,5 ~ 2 metrelik bölge yabancı cisimlerden arındırılır.