Dispositivos esportivos infantis para o canto doméstico.

Vejamos mais alguns dispositivos que você pode equipar seu cantinho esportivo em casa. Desta vez, a ênfase estará nos dispositivos esportivos e de entretenimento infantis.

1. Barra de balanço faça você mesmo
2. Jumper faça você mesmo
3. Expansores caseiros
4. Barra feita de materiais improvisados
5. Como fazer você mesmo uma máquina de musculação - um tronco?
6. Trampolim caseiro para crianças

Barra de balanço faça você mesmo

É feito de barras de madeira ou toras de diferentes comprimentos (2 barras de 2,8-3,0 m de comprimento e 2 barras de 2,0-2,2 m de comprimento). A distância entre as toras escavadas é de 80 e 60 cm. As estantes são conectadas por duas travessas a uma altura de 1,8-2,0 e 1,3-1,5 m. Para isso, são feitos três furos nas extremidades superiores das estantes, e outra ao nível dos topos do porta-torras pequeno, na lateral dos grandes. Nos furos são colocados cortes de canos de água, que são fixados com tiras de chapa de ferro com pregos. Em frente aos grandes suportes de toras, é cavado no solo um suporte para empurrar com os pés. Para evitar que os pilares dobrem, cubra suas bases nos buracos com pedras, tijolos quebrados e concreto. Um balanço feito de cordas e uma prancha pode ser preso a uma grande barra transversal. Anexe uma cesta de basquete caseira a um dos postes superiores para lançar bolas em um alvo. Prenda um elástico na pequena barra transversal. De pé sobre ela, a criança pode facilmente, sem esforço excessivo, levantar-se.

Enquanto estiver pendurado na barra, você deve realizar flexões com diferentes posições de pernas, balançar, simular pendurar uma bicicleta, virar o tronco para os lados, etc.

Jumper faça você mesmo

O simulador mais simples para desenvolver a habilidade de salto. O melhor aparelho para agradar aos seus filhos e transmitir-lhes muitas emoções positivas. Para fazer um jumper com as próprias mãos, você deve prender dois amortecedores de borracha com uma extremidade no cinto e a outra em dois ganchos cravados em toras escavadas no solo a 50-80 cm um do outro nas laterais do aluno. Ao saltar para cima, você pode ajustar a resistência movendo-se para frente ou para trás a partir dos ganchos.

Os expansores mais simples de usar são os tipos “Zhenes” e “Expansor reverso”.

“Zhenes” (expansor feminino) consiste em uma plataforma de madeira na qual são enganchadas uma mola (ou várias molas) ou amortecedores de borracha com alça.

Exercícios realizados (repetições dependendo de como você se sente):

1. Ref.Gênero - em pé na plataforma, pernas levemente flexionadas, mãos para baixo, segure as alças do expansor com uma pegada pronada. Levante os braços esticados para a frente - até a altura dos ombros (inspire), retorne suavemente ao andar inicial. (exalação). A velocidade de execução é média.
2. Ref.Gênero — de pé na plataforma, dobre ligeiramente as pernas, braços para baixo, segure as alças do expansor com uma pegada por baixo. Levante os braços esticados para a frente - até a altura dos ombros, estique as pernas (inspire) e retorne suavemente ao andar inicial. (exalação). O ritmo de execução é médio.
3. Ref.Gênero - em pé na plataforma, as mãos seguram as alças de um expansor esticado com uma pegada pronada. Levante os braços esticados para a frente e até a altura do queixo (inspire), realize suavemente um retorno controlado ao andar inicial. (exalação). O ritmo de execução é lento.
4. Ref.Gênero - em pé na plataforma, as mãos seguram as alças de um expansor esticado com uma pegada por baixo. Levante os braços esticados para a frente e para cima até um nível acima da cabeça (inspire) e retorne lentamente ao piso de saída. (exalação). O ritmo é o mesmo.
5. Ref.Gênero — de pé na plataforma, inclinado para frente, mãos para baixo. Segurando as alças do expansor, endireite-se sem dobrar os braços (inspire), retorne ao Ex. Chão. (exalação). O ritmo é rápido.
6. Ref.Gênero - de pé na plataforma, de costas para o expansor, pernas levemente flexionadas, segure as alças do expansor com as mãos. Estique as pernas e incline-se para a frente. Sem dobrar os braços (expire), volte ao Ex. Chão. (inalar). O ritmo é rápido.

"Expansor reverso" consiste em pares de alavancas 1 com travessas 2, conectadas de forma móvel por um pino 3. As pontas inferiores das alavancas são feitas de arame com alças para fixação de mosquetões-amortecedores 4 de expansores clássicos convencionais. Esses braços transversais são feitos de ripas de madeira unidas por juntas fortes. As principais dimensões são mostradas na figura. Um a três amortecedores são fixados nas alavancas. Na realização dos exercícios, os músculos peitorais e vários outros ficam bem carregados, que não sofrem tanto estresse ao se exercitar em macas.

A haste é um projétil barulhento e bastante difícil de fabricar. Pode ser substituído com sucesso por um dispositivo original inventado por especialistas poloneses. O dispositivo “Grifotyag” que eles fabricaram não requer materiais caros para ser fabricado e não apresenta dificuldades especiais de execução. Para a plataforma é necessária uma tábua de pinho 1300x250 mm, além de duas barras e quatro anéis de aço com diâmetro de 90 mm para fixação de cintos e elásticos amortecedores, e duas tiras de metal para conectar os anéis à plataforma. Como barra de haste, você pode usar um pedaço de cano de água com diâmetro de 30-50 mm e comprimento de 1300 mm. Conectando todas as peças corretamente obteremos um projétil.

Como fazer você mesmo uma máquina de musculação - um tronco?

É feito de toras de diferentes diâmetros, com 3 a 4 m de comprimento, podendo realizar diversos exercícios de força, levantando uma tora, segurando as alças do aparelho de exercícios (em pé, curvado, sentado), agachando-se sob uma tora , etc.

Trampolim caseiro para crianças

Este equipamento de ginástica é útil para os mais pequenos. Assim como o suéter, vai proporcionar às crianças muitas risadas, diversão e impressões agradáveis. Um trampolim para crianças é bastante simples de fazer você mesmo - basta que haja espaço para instalá-lo. A estrutura (1,4×1,4 m) é feita de canos de água. O perímetro é reforçado por 72 molas caseiras de quatro expansores de ombro. No meio é esticada uma lona de 100x100 cm, cuja moldura é reforçada sobre estantes escavadas no solo e concretadas. Você pode anexar uma escada ao lado. O trampolim deve ser capaz de suportar o peso de um adulto. Uma zona de 1,5 a 2 metros ao redor do projétil está livre de objetos estranhos.